Kupata Msaada na Maisha Mema
Maambukizi ya njia za mkojo (UTIs) yanaweza kuharibu utaratibu wako wa kila siku, lakini kuna njia nyingi za kuzuia maambukizo yako kukupata bora. Pamoja na kufuata mpango wa matibabu unaowekwa na daktari wako, unaweza kuongeza ustawi wako wa kihisia na kimwili kwa kufanya marekebisho rahisi kwa tabia zako za kila siku.
Kihisia
Kwa watu wengi, maumivu na usumbufu wa UTI zinaweza kusababisha matatizo ya kihisia au kuwa na athari mbaya juu ya hisia.
Ili kuweka maumivu yako udhibiti, fikiria kutumia mbinu za mwili wa akili ili kukusaidia kukabiliana.
Kwa mfano, uchunguzi wa hivi karibuni unasema kuwa kufanya mazoezi kutafakari kunaweza kuimarisha hisia kwa watu wenye maumivu ya muda mrefu. Unaweza pia kujaribu kuchochea mkazo wako na mazoezi ya kupumua kirefu, au kusikiliza tu muziki ambao huinua roho yako au kukupunguza.
Kimwili
Mbali na kuendelea na tiba yako iliyoagizwa, kuna njia kadhaa za kuboresha ustawi wako wakati wa kushughulika na UTI. Tazama mikakati kadhaa ambayo inaweza kusaidia kusaidia mpango wako wa matibabu.
Kuongeza Incake yako ya Fluid
Ingawa kunywa maji mengi mara zote ni muhimu kwa afya njema, ni muhimu hasa wakati wa kutibu UTI. Kwa maji ya kugusa, unasaidia kufuta njia yako ya mkojo ya bakteria kwa kiwango cha kasi. Kile zaidi, kunywa maji mengi ni muhimu katika kusafirisha antibiotics kwenye njia ya mkojo, ili dawa iweze kufanya kazi yake na kuondokana na maambukizi.
Kwa usawa wa kutosha, mapendekezo ya kawaida ni lengo la angalau glasi nane za maji kwa siku. Watu wengine wanahitaji zaidi, na wengine chini (kulingana na mambo kama umri, uzito wa mwili, na hali ya matibabu), hivyo unapaswa kuuliza daktari wako ni kiasi gani kinachofaa kwako.
Na unapoongeza matumizi yako ya maji, chukua vinywaji ambavyo vinaweza kuwashawishi kinga yako, ikiwa ni pamoja na kahawa, pombe na soda.
Funga kibofu chako Mara nyingi
Kunywa maji zaidi inamaanisha utasikia hamu ya mara kwa mara ya kukimbia. Ingawa maumivu ya UTI yanaweza kukujaribu kuiingiza, ni bora kufuata kwa kuomba. Hiyo ni kwa sababu kuondoa kibofu cha mkojo husaidia mwili wako kuondokana na bakteria zinazosababisha maambukizi, ambayo inaweza kukusaidia kupona haraka zaidi.
Kupunguza Maumivu Kwa Pad
Ili kupunguza usumbufu wa UTI, jaribu kuunganisha na pedi ya joto. Ikiwa hutumiwa kwenye tumbo lako la chini, usafi wa usafi unaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kibofu kikojo au shinikizo. Unaweza pia kupata ufumbuzi kwa kuingia katika umwagaji wa joto.
Neno Kuhusu Juisi ya Cranberry
Mara nyingi hudai kwamba kunywa juisi ya cranberry (au kuchukua virutubisho vya cranberry) inaweza kusaidia kupambana na UTI, pamoja na washiriki wengine wanaosema kuwa vitamini C katika cranberries inaweza kuzuia ukuaji wa bakteria zinazosababisha maambukizi.
Hata hivyo, tafiti za kupima matokeo ya kupambana na UTI ya cranberries zimepata matokeo mchanganyiko hadi sasa. Kwa hivyo, utafiti wa hivi karibuni (ikiwa ni pamoja na utafiti uliochapishwa katika Journal ya American Medical Association mwaka 2016) umegundua kwamba cranberry inaweza kuwa hakuna faida katika kupunguza UTIs. Ikiwa hujui kama inaweza kukufaidika, hakikisha kuwa na daktari wako.
Kijamii
Sekondari tu kwa pneumonia, UTIs ni moja ya aina ya kawaida ya maambukizi.
Kwa kweli, baadhi ya takwimu zinaonyesha kwamba hatari ya mwanamke ya kuambukizwa angalau UTI moja wakati wa maisha yake inaweza kuwa zaidi ya asilimia 50.
Hiyo ina maana hakuna uhaba wa watu ambao wanaelewa maumivu na kuchanganyikiwa kwa UTIs, na ni nani anayeweza kukusaidia katika kukabiliana na dalili zako. Kwa hivyo, makundi ya msaada wa mtandaoni yanaweza kuwa rasilimali kubwa kwa wale wanaojitahidi na UTI ya kawaida.
Kazi
Ikiwa unakabiliwa na UTIs mara kwa mara, kutafuta matibabu wakati wa ishara ya kwanza ya maambukizi mapya ni mojawapo ya njia bora za kudhibiti afya yako.
Kwa watu wenye hali magumu ambayo inaweza kuingilia kati ya huduma binafsi (kama vile sclerosis nyingi), kutafuta usaidizi wa usafi inaweza pia kusaidia katika kutibu na kuzuia UTIs.
> Vyanzo:
> Hickling DR, Nitti VW. "Usimamizi wa maambukizi ya mara kwa mara ya mkojo katika wanawake wenye afya wenye afya." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Kutafakari kwa Uangalifu kwa Maumivu ya Ukatili: Uchunguzi wa Kimantiki na uchambuzi wa Meta." Ann Behav Med. 2017 Aprili 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Athari za Vidonge vya Cranberry kwenye Piliria Zaidi ya Wanawake Wazee Katika Nyumba za Uuguzi: Jaribio la Kliniki ya Randomized." JAMA. 2016 Novemba 8, 316 (18): 1879-1887.
> Taasisi ya Taifa ya Afya ya Watoto na Kituo cha Rasilimali Taarifa ya Maendeleo ya Binadamu. "Ni wanawake wangapi walioathiriwa au hatari kwa UTI & UI?" Desemba 2016.