Jinsi ya kupunguza hatari yako ya UTI
Ikiwa umewahi kuwa na maambukizi ya njia ya mkojo (UTI), labda unataka kujua unachoweza kufanya ili kuzuia moja kuingilia kati maisha yako. Ofisi ya daktari milioni tisa inatembelea kila mwaka kutokana na maambukizi ya njia ya mkojo, au UTI. Kwa bahati mbaya, wengi wa matukio ya UTI hutokea kwa wanawake.
Wataalamu wa afya katika Taasisi za Afya za Kitaifa na Kliniki ya Cleveland wanapendekeza tips zifuatazo ili kupunguza hatari yako ya kuendeleza UTI:
- Kunywa angalau glasi sita hadi nane kwa siku. Maji husaidia kufuta njia yako ya mkojo, hivyo hakikisha kunywa maji mengi ya kila siku. Maji mengine yanaweza pia kuhimiza urination, lakini wale ambao ni pamoja na caffeine au pombe wanaweza kuvuta kibofu na ni bora kuepukwa.
- Piga mara kwa mara. Usichukua wakati unahitaji urinate. Watu mara nyingi wana hatia ya kujaribu kumaliza kazi kabla ya kwenda kwenye bafuni. Kuifanya wakati unahitaji kwenda kunaweza kusaidia bakteria yoyote ambayo inaweza kuwepo kuendeleza katika maambukizi ya njia ya mkojo kamili.
- Futa mbele na nyuma. Jitayarishe usafi baada ya harakati za matumbo na daima uifuta mbele na nyuma tu, hasa kama wewe ni mwanamke. Hii inazuia bakteria kutoka anus kuingia uke au urethra. Bakteria hizo, hususan E. coli , mara nyingi ni makosa ya UTI.
- Omba na safisha mara moja kabla na baada ya kujamiiana. Kuosha kutasaidia kuzuia kuhamisha bakteria kwenye urethra au eneo la uke wakati wa ngono. Kuhamisha kutafuta bakteria ambazo zinaweza kuingia kwenye kibofu chako kabla ya ngono au ambazo zinaweza kuletwa wakati wa ngono.
- Kuchukua mvua badala ya bafu. Wafanyakazi husaidia kuzuia bakteria kuingia kwenye urethra na kusababisha UTI, wakati bafu zisipokuwa.
- Usiongeze : Maonyesho yanaweza kuwashawishi urethra na uwezekano wa kusababisha UTI, pamoja na hasira ya uke na maambukizi.
- Usitumie madawa ya kulevya. Dawa hizi zinaweza kuwashawishi eneo lako la uzazi na kuongeza hatari yako ya UTI.
- Vaa nguo za pamba. Daima kuvaa panties na crotch ya pamba. Kitambaa cha koti husababisha unyevu wa kutoroka wakati vitambaa vingine vinavyoweza kunyunyizia unyevu, na kuunda ardhi yenye uwezo wa kuzaa kwa bakteria. Pia, jaribu mavazi ya kupambaa na pantyhose.
- Epuka ukevu wa uke : Tumia mafuta ya msingi ya maji wakati unavyofanya ngono ikiwa unakabiliwa na ukavu wa uke. Kwa wanawake wa baada ya menopausal, shauriana na daktari wako faida ya cream ya uke ya estrojeni. Inaweza kupunguza kavu na kusaidia kupunguza hatari ya maambukizi ya njia ya mkojo.
- Pata msaada kwa UTI ya kawaida. Ikiwa wewe ni mmoja wa idadi kubwa ya wanawake ambao wana mara kwa mara, maambukizi ya mara kwa mara ya mkojo , kubadilisha nafasi za ngono ili kupunguza msuguano kwenye usaidizi wako mkubwa. Uwezekano mwingine wa kuzungumza na daktari wako ni kuchukua antibiotic mara baada ya ngono. Ikiwa unatumia diaphragm, angalia na daktari wako kuhusu kama hiyo inaweza kuwa chanzo cha maambukizi.
Je! Kuhusu Juisi ya Cranberry au Vitamini C?
Kunywa juisi ya cranberry ni njia ya kawaida ya kawaida ya kusaidia kuzuia maambukizi ya njia ya mkojo, lakini kuna ushahidi mchanganyiko kutoka kwa tafiti kuhusu kama inafanya kazi. Inaweza kuwasaidia wanawake wenye UTI mara kwa mara kuzuia urejeshaji, lakini haifanyi kazi pamoja na antibiotics ya chini ya dozi.
Ikiwa una UTI, utafiti umeonyesha juisi ya cranberry na miche ya cranberry sio sahihi katika kutibu. Wengine walielezea kuwa vitamini C inaweza kusaidia kuzuia UTIs kwa kuimarisha mkojo, lakini hii haijaungwa mkono na utafiti.
> Vyanzo:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Anti-Antibiotic Prophylaxis kwa Maambukizi ya Mkojo. Pathogens . 2016; 5 (2): 36. do: 10.3390 / pathogens5020036.
> Maambukizi ya kibofu (Uambukizi wa Mkojo-UTI) kwa Watu Wazima. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Cranberry. Kituo cha Taifa cha Afya Complementary and Integrative. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Elimu ya Mgonjwa: Maambukizi ya njia ya mkojo katika vijana na watu wazima (Zaidi ya Msingi). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Maambukizi ya njia ya mkojo. Kliniki ya Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.