Usafi wa kibinafsi na mabadiliko katika vitendo vya ngono ni muhimu
Uambukizi wa njia ya mkojo (UTI) hauwezi kukufanya tu kujisikie huzuni, lakini inaweza kusababisha matatizo makubwa ikiwa imesalia bila kutibiwa. Kwa asilimia 60 ya wanawake wanapata uwezekano wa kupata UTI (na zaidi ya asilimia 15 ya wanaume), kuzuia ni muhimu ili kuepuka matatizo maumivu yanayotokana na maambukizo. Ingawa ngono salama na usafi wa kijinsia ni muhimu kwa kuzuia UTI, kuna njia nyingine ambazo zinaweza kusaidia ikiwa unakabiliwa na maambukizi ya mara kwa mara.
Vidokezo Vikuu
Wakati wanawake ni mara nne zaidi ya uwezekano wa kupata maambukizo ya njia ya mkojo kuliko wanaume, kanuni nyingi za kuzuia zinatumika. Lengo kuu ni kuepuka kuanzishwa kwa bakteria hatari katika njia ya mkojo, ama matokeo ya tabia za bafuni au shughuli za ngono. Lengo la sekondari ni kudumisha afya yako ya njia ya mkojo na kuifanya kuwa hatari zaidi ya maambukizi.
Ikiwa wewe ni mwanamke au mwanamume, kuna baadhi ya mazoea ya jumla ambayo yanaweza kusaidia:
- Osa marudio yako kabla na baada ya ngono. Maji ya joto na sabuni, sabuni kali hufanya hila kwa ujumla. Epuka watakasa mkali au sabuni yenye harufu nzuri, ambayo inaweza kusababisha kuvimba kwa urethra (tube ambayo mkojo huondoka mwili).
- Piga mara moja baada ya ngono . Kufanya hivyo husaidia kuvuta bakteria na microbes nyingine nje ya njia ya mkojo.
- Osha rectum yako kila siku . Kuosha mara kwa mara huzuia bakteria kutoka kueneza kutoka kwenye nyenzo iliyokuwa ya nyasi, mara nyingi huingizwa kwenye ngozi za ngozi, kwa tishu zilizo karibu.
- Kunywa maji mengi . Kwa kusafisha mara kwa mara njia ya mkojo, bakteria itakuwa na wakati mgumu kuanzisha ugonjwa. Unataka kunywa glasi nane za maji kwa siku (au karibu nusu ya gallon).
- Usichukua mkojo wako . Hii inaruhusu bakteria yoyote inayozunguka katika kibofu cha kikovu ili kuanzisha maambukizi. Nenda kwa bafuni mara tu unapoona haja na uhakikishe kuwa na kibofu cha kibofu kabisa.
Katika Wanawake
Hatari ya UTI kwa wanawake ni kubwa kutokana, kwa sehemu, kwa ushawishi wa bakteria ya asili katika uke. Bakteria "nzuri" iliyopatikana katika flora ya uke husaidia kudumisha asidi nzuri (pH 3.8 hadi 4.5) ili kuzuia bakteria hatari. Kuharibu usawa huu unaweza kukuza maambukizi na kufanya UTI iwezekanavyo zaidi.
Miongoni mwa njia bora sana za kuzuia UTI:
- Epuka kufuta . Kuvuta tu vipande mbali na flora ya uke na kujenga mazingira bora kwa ajili ya maambukizi ya bakteria.
- Chagua mvua juu ya bafu . Kuoga kunaweza kubadilisha pH ya uke na kuanzisha mabaki ya sabuni na kemikali nyingine ndani ya uke. Ikiwa unatumia nguo ya safisha, usafisha eneo la uzazi kwanza na anus baada. Ikiwa unatumia kuoga kwa mikono, onyesha kwenye mwelekeo wa chini juu ya uke badala ya kuingia ndani ya uke.
- Epuka sabuni kali au yenye harufu nzuri . Badala yake, nenda kwa sabuni kali kama Sura ya Njiwa au Cetaphil. Bidhaa yenye harufu nzuri ya aina yoyote inaweza kuwashawishi tishu za uke, ikiwa ni pamoja na dawa za usafi wa kike, umwagaji wa Bubble, mafuta ya kuoga yenye harufu nzuri, poda za harufu nzuri, tampons za harufu nzuri, na usafi wa harufu nzuri.
- Futa mbele na nyuma . Baada ya kukimbia, ongeza mwili wako mbele, na kufikia kati ya matako yako, kuanzia kufuta kutoka mbele ya uke kwa nyuma. Unapomaliza, pata kipande tofauti cha karatasi ili kusafisha anus, kuanzia perineum (nafasi kati ya uke na anus) na kuifuta kati ya matako yako. Kufanya hivyo kuzuia kuanzisha bakteria kutoka kwa anus hadi kwa uke.
- Tumia kondomu . Hata kama wewe ni katika uhusiano wa kiume, kondomu zinaweza kuzuia maambukizi ya bakteria wakati wa kujamiiana. Epuka kondomu zisizo na ukombozi, ambazo zinaweza kusisitiza tishu za uke, na mafuta ya spermicidal (kama nonoxynol-9 ), ambayo yanaweza kusababisha kuvimba kwa uke. Kondomu zilizosafishwa na mafuta pia sio-hapana kama zinaingizwa na sukari ambazo zinakuza ukuaji wa bakteria na ladha ambayo husababisha hasira.
- Epuka kutumia diaphragm , hasa ikiwa unakabiliwa na maambukizi ya njia ya mkojo. Sifa inaweza kukuza ukuaji wa bakteria ya coliform kama E. coli . Fikiria kwa kutumia aina nyingine za uzazi wa mpango, kama vile Kidonge au kondom.
- Kuvaa chupi za kupamba pamba . Vitambaa vya usanifu, kwa kulinganisha, mtego katika unyevu na kuunda ardhi kamilifu ya kuzaliana. Ikiwa unakabiliwa na UTI, kuvaa vifungo vya kutosha vinavyowezesha hewa kuzunguka kuzunguka uke. Usiku, unaweza kulala bila chupi au kuvaa sanduku la kutosha au kifupi.
- Jaribu probiotics . Probiotics , hupatikana katika vyakula kama vile mtindi na virutubisho vyenye juu ya lishe, sio kusaidia tu kudumisha mimea iliyo na utumbo lakini inaweza kukuza sawa katika uke.
- Kunywa maji ya cranberry . Mbali na maji, kunywa glasi ya kila siku ya maji ya cranberry inaweza kupunguza hatari yako ya maambukizi ya mara kwa mara. Epuka maji ya cranberry tamu, kama sukari ya ziada inaweza kukuza ukuaji wa bakteria katika uke. Vidonge vya Cranberry pia zinapatikana.
Katika Wanaume
Maambukizi ya njia ya mkojo katika wanaume hutofautiana na wanawake kwa kuwa hawapaswi sana na ngono. Upungufu pekee unaweza kuwa ngono ya kijinsia ambayo suala la fecal linaweza kuletwa ndani ya urethra ya kiume.
Kwa ujumla, UTI kwa wanaume huhusishwa na umri, unaosababishwa na mabadiliko ya kisaikolojia ambayo huzuia kibofu cha kikovu kikamilifu (kama vile kibofu kilichozidirika ) au kuingiliana na udhibiti wa kifua .
Mbali na kufuata vidokezo vya kuzuia ujumla, wanaume wanaweza kupunguza hatari zao za UTI kwa kuzingatia mazoea haya:
- Tumia kondomu wakati unavyohusika katika ngono ya ngono . Epuka mafuta ya msingi ya mafuta, ambayo inaweza kusababisha kuvunja kondom, na badala ya kuchagua lubricant maji-msingi ambayo haina spermicides wala wakala numbing kama lidocaine.
- Osha chini ya ngozi yako ikiwa hutahiriwa. Tissue chini ya ngozi inaweza kuwa ardhi ya kuzaliana kwa bakteria isipokuwa kusafishwa kila siku. Kushindwa kufanya hivyo kunaweza kusababisha kuvimba kwa urethra na hatari ya kuambukizwa.
- Weka maumbile yako kavu . Vaa chupi za pamba na ubadilishe kila siku (au mara nyingi zaidi ikiwa wanapata sweaty au unapopata uvujaji wa kibofu au kibofu).
- Chukua dawa zako za prostate kama ilivyoagizwa . Kufanya hivyo kunaweza kuboresha mtiririko wako wa mkojo na kupunguza hatari ya maambukizi. Hakikisha kuweka figo zako kazi kwa kunywa maji mengi. Ikiwa madawa yako ya kinga hayatumiki kama vile wanapaswa, sema na daktari wako.
Katika Watoto
Maambukizi ya njia ya mkojo ni ya kawaida kwa watoto, hasa wasichana. Hata hivyo, magonjwa mengi haya yanaweza kuepukwa kwa kufundisha mtoto wako kuhusu usafi na tabia nyingine za afya.
Miongoni mwa mambo hayo, watoto wanapaswa kufundishwa:
- Kamwe "ushikilie." Watoto wanapaswa kwenda kila saa mbili au tatu wakati wa macho. Watoto wadogo hasa mara nyingi hupiga na kunyakua sehemu zao za siri wakati wanahitaji kwenda. Hii inaweza kutumika tu kulazimisha bakteria zaidi ndani ya njia ya mkojo na kusababisha maambukizi.
- Jitayarishe tabia nzuri za vyoo. Hii inajumuisha kufundisha watoto kuchukua muda wao wanapokuwa wakienda kwenye bafuni na kufuta kabisa vibofu vyao bila kuacha.
- Badilisha nguo za chini. Chupi safi hupaswa kuvaa kila siku (au kuvaa baada ya ajali au jasho kubwa).
- Weka vizuri hydrated. Watoto wenye umri wa miaka 5 hadi 8 wanapaswa kunywa glasi tano za maji kwa siku. Watoto wenye umri wa miaka 9 hadi 12 wanapaswa kuongeza hadi glasi saba kwa siku. Kuanzia umri wa miaka 13 kuendelea, ulaji lazima usiwe na glasi chini ya nane hadi 10 kila siku.
> Vyanzo:
> Badr. na Al-Shaikh, B. "Usimamizi wa Maambukizi ya Maambukizi ya Mkojo Mara kwa mara: Wafanyakazi." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; na Abdelaziz, A. "Athari ya usafi wa kijinsia na shughuli za ngono kwenye maambukizi ya njia ya mkojo wakati wa ujauzito." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Sulemani, C. "Maambukizi ya njia ya mkojo katika Wanaume wazee." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.