Rich in vitamini C, fiber, na antioxidants, cranberries ni matunda asili ya Amerika ya Kaskazini. Mara nyingi hutumiwa kavu (katika mchanganyiko wa nafaka au uchaguzi), kupikwa katika sahani au muffins, au kama juisi, cranberries pia inapatikana katika fomu ya ziada.
Matumizi ya Cranberry
Mara nyingi kuchukuliwa kuzuia magonjwa ya njia ya mkojo , cranberry pia hutumiwa kusimamia au kuzuia masharti yafuatayo:
- Kisukari
- Kuhara
- Gout
- Gum ugonjwa
- Ugonjwa wa ulinzi wa Peptic
- Kuoza jino na mizigo
- Maambukizi ya chachu
Faida za Cranberry
Ingawa utafiti juu ya madhara ya afya ya cranberry ni mdogo, tafiti zinaonyesha kwamba bidhaa za cranberry zinaweza kusaidia kutibu yafuatayo:
Maambukizi ya Mkojo (UTI)
Utafiti unasema kwamba vitu vipatikana kwenye cranberry vinaweza kusaidia kuzuia maambukizi ya njia ya mkojo kwa kutunza bakteria kushikamana na seli karibu na kuta za njia ya mkojo na kusababisha maambukizi.
Katika ripoti iliyochapishwa katika Database ya Cochrane ya Ukaguzi wa Kiteknolojia , hata hivyo, watafiti walichambua majaribio yaliyochapishwa hapo awali juu ya matumizi ya juisi ya cranberry ili kuzuia UTIs na kuhitimisha kwamba faida ni ndogo. Pia walibainisha kwamba washiriki wengi wa utafiti waliacha au waliondoka kwenye tafiti (labda kutokana na ladha kali ya juisi ya cranberry).
Utafiti mwingine, uliochapishwa katika Journal ya Marekani ya Kliniki ya Lishe , unaonyesha kuwa cranberry inaweza kusaidia kuzuia UTIs kwa wanawake wenye historia ya UTI.
Kwa ajili ya utafiti, wanawake walichukua vinywaji vya cranberry au kunywa pombe kila siku kwa miezi sita. Mwishoni mwa kipindi cha mwezi wa sita, wale waliotumia kinywaji cha cranberry walikuwa na UTI chache.
Ikiwa unafikiri una maambukizi ya njia ya mkojo, wasiliana na mtoa huduma wako wa afya kwa ajili ya utambuzi sahihi na matibabu. Juisi ya cranberry au virutubisho haipaswi kutumiwa kujitunza UTI, na watu wenye hali fulani wanaweza kuepuka cranberry.
Afya ya Prostate
Cranberry inaweza kusaidia kuboresha dalili za chini za njia ya mkojo kwa wanaume walio na benign prostatic hyperplasia (BPH), kulingana na utafiti uliochapishwa katika World Journal of Urology. Kwa ajili ya utafiti huo, wanaume zaidi ya 40 walio na dalili za prostate walichukua kipimo cha chini cha cranberry, kipimo cha juu cha cranberry, au kila siku kwa kila miezi sita. Katika mwisho wa utafiti, wale ambao walichukua kipimo cha cranberry walikuwa na kupunguzwa kwa dalili za chini za mkojo ikilinganishwa na wale ambao walichukua placebo.
Utafiti mwingine, uliochapishwa mwaka 2016, uligundua kuwa virutubisho vya cranberry kuchukuliwa kila siku kwa siku 60 kupunguzwa idadi ya UTIs kwa wanaume zaidi ya 65 na benign prostatic hyperplasia.
Afya ya mdomo
Cranberry inaweza kusaidia kuzuia mgonjwa wa Streptococcus (bakteria ya mdomo ambayo inachangia kupoteza kwa meno na mizizi) kutoka kwa kushikamana na meno, kulingana na utafiti wa 2015. Katika utafiti mwingine uliochapishwa mwaka huo huo, kinywa cha kinywa kilicho na asilimia 0.6 ya kranberry kilionekana kuwa na ufanisi kama kinywa cha kawaida kinachotumiwa kudhibiti mabakia katika kinywa chako.
Athari Zilizo na Usalama
Kula cranberries nzima katika kiasi ambacho hupatikana katika kupikia inaonekana kuwa salama, lakini kunywa kiasi cha juisi kunaweza kusababisha tumbo la upset.
Kwa kuwa cranberry inaweza kuongeza madhara ya kuponda damu ya warfarin (au aina nyingine za dawa za kuponda damu au virutubisho), ni muhimu kuepuka bidhaa za cranberry ikiwa unatumia aina hii ya dawa.
Watu wenye ugonjwa wa kisukari, mawe ya figo, na magonjwa ya kuziba wanapaswa kuwasiliana na watoa huduma zao za afya kabla ya kutumia virutubisho vya cranberry.
Kutokana na ukosefu wa utafiti, kidogo hujulikana kuhusu usalama wa matumizi ya muda mrefu ya virutubisho vya cranberry.
Kuchukua
Utafiti juu ya cranberry kuzuia maambukizi ya njia ya mkojo huchanganywa. Wakati cranberries inaweza kuwa kinga (na inaweza kusaidia kwa kuongeza ulaji wako wa maji), haipaswi kuchukua nafasi ya mikakati ya kawaida ili kuzuia au kutibu UTI.
Ikiwa bado una nia ya kutumia cranberries kwa madhumuni ya afya, hakikisha kushauriana na mtoa huduma wako wa huduma ya afya kwanza ili kuona kama inafaa kwako.
Vyanzo:
> Jepson RG, Williams G, Craig JC. Cranberries kwa kuzuia maambukizi ya njia za mkojo. Database ya Cochrane Rev Rev. 2012 Oktoba 17; 10: CD001321.
> Khairnar MR, Karibasappa GN, Dodamani AS, Vishwakarma P, Naik RG, Deshmukh MA. Tathmini ya kulinganisha ya Cranberry na Chlorhexidine mouthwash kwenye ukoloni wa streptococcal miongoni mwa wanafunzi wa meno: Jaribio la kliniki lenye sambamba. Jaribu Dent ya Kliniki. 2015 Jan-Mar; 6 (1): 35-9.
> Maki KC, Kaspar KL, Khoo C, et al. Matumizi ya kinywaji cha juisi ya cranberry ilipungua idadi ya matukio ya maambukizi ya njia ya mkojo kwa wanawake wenye historia ya hivi karibuni ya maambukizi ya njia ya mkojo. Am J Clin Nutriti. 2016 Juni; 103 (6): 1434-42.
> Vidlar A, Mwanafunzi V Jr, Vostalova J, et al. Cranberry matunda poda (Flowens ™) inaboresha dalili za chini za njia ya mkojo kwa wanaume: utafiti wa kudhibitiwa na upungufu wa miwili. Dunia J Urol. 2016 Mar, 34 (3): 419-24.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.