Ikiwa una maumivu ya magoti , unaweza kufaidika na huduma za ujuzi wa mtaalamu wa kimwili ili kukusaidia kusimamia maumivu yako na kurudi ngazi yako ya awali ya kazi. Maumivu ndani, au medial, sehemu ya goti yako inaweza kuwa hali inayoitwa pes anserine bursitis na tendonitis .
Pes Anserine ni nini?
Pes anserine ni jina la anatomical kwa mahali ambako tete tatu huingiza ndani ya mfupa wako wa shin.
Tete huunda sura ya mguu, na jina pes anserine linatafsiri "mguu wa mguu." Tabia tatu huingiza pes anserine kuingiza. Hizi ni:
- Sartorius tendon
- Toni ya gracilis
- Semitendinosis tendon ya nyundo yako
Matunda matatu ambayo yanajumuisha pes anserine hutoka katika maeneo matatu ya kamba yako, na hufanya vitendo vitatu tofauti kwa goti na kamba yako. Hii inafanya usahihi kuchunguza na kutibu pesonitis pes anserine na bursitis changamoto.
Chini ya tendons tatu za pes anserine ni bursa, sufuria inayojazwa na maji ambayo husaidia tendons glide na slide juu ya mfupa wako shin kwa urahisi. Bursa hii inaweza kuwaka na kukasirika, na kusababisha maumivu ya pes anserine.
Wapi Pes Anserine Bursitis na Tendonitis Inakabiliwa?
Unapokuwa na pes anserine bursitis au tendonitis, maumivu hujisikia kwenye kipande cha ndani cha magoti yako, chini ya mstari wa pamoja.
Wakati mwingine, maumivu huzunguka kwa sehemu ya kati na ya mbele ya mfupa wako wa shin.
Sababu za Pes Anserine Bursitis na Tendonitis
Pes anserine bursitis mara nyingi husababishwa na shida ya kurudia na matatizo kwa kuingiza pes anserine. Hii hutokea kwa wakimbizi ambao wameongeza nguvu zao za mafunzo haraka sana, lakini pia inaweza kutokea kwa wanariadha kama kuumia zaidi.
Mara kwa mara, uchungu wa pes anserine unaweza kutokea kwa pigo moja kwa moja kwa kipengele cha ndani cha goti lako.
Tiba ya kimwili kwa Pes Anserine Bursitis na Tendonitis
Ikiwa unakuwa na maumivu ya magoti ya kati na mtuhumiwa una pes anserine bursitis, daktari wako anaweza kukupeleka kwa mtaalamu wa kimwili kwa tathmini na matibabu. Unaweza pia kutembelea PT yako kupitia upatikanaji wa moja kwa moja .
Vipengele vya tathmini ya PT kwa matatizo ya pes anserine ni pamoja na, lakini sio mdogo kwa:
- Historia inachukua. Mtaalamu wako wa kimwili atawauliza maswali kuhusu jinsi maumivu yako yalivyoanza, jinsi inavyobadilika, na juu ya nini shughuli za kuongezeka kwa kupungua kwa dalili zako. PT yako inapaswa pia kukuuliza kuhusu matukio ya awali ya maumivu ya magoti ya kati na kuhusu matibabu mengine uliyojaribu kwa pes anserine bursitis yako.
- Kipindi . Kipindi kinahusisha kutumia mikono ili kugusa miundo ya anatomiki wakati wa tathmini ya PT. PT yako itaongeza eneo la pes anserine yako ili kuamua kama bursa na tendons zinawaka.
- Vipimo vya mwendo na mwamba wa mwendo (ROM) . Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutumia goniometer kupima ROM ya viungo vya magoti yako na viuno .
- Upimaji vipimo. Kwa kawaida, usingizi wa nyundo, kamba, au misuli ya mguu inaweza kukuwezesha matatizo ya pes anserine. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kupima kubadilika kwa makundi mbalimbali ya misuli ili kutathmini kama unyevu unaweza kusababisha pes anserine bursitis yako.
- Upimaji wa nguvu ya chini ya mwisho. Mara kwa mara, udhaifu katika misuli yako ya hip inaweza kuweka magoti yako kwa msimamo mkali wakati wa kukimbia, kutembea, au kuruka. Msimamo huu wa goti yako huongeza mkazo na matatizo karibu na pes anserine yako na inaweza kusababisha hasira huko.
- Tathmini ya usawa. Kupungua kwa uwiano na ufahamu wa kibinafsi kunaweza kuongezeka kwa shida karibu na magoti yako, na shida hii inaweza kuwashawishi tendons pes anserine na bursa, na kusababisha maumivu ya magoti ya kati. PT yako itafanya vipimo maalum ili kupima usawa wako na kuamua kama hii inaweza kuwa na kuchangia kwenye tatizo lako.
Mara baada ya mtaalamu wako wa kimwili anakusanya taarifa kuhusu hali yako wakati wa tathmini ya mwanzo, mpango mkali wa matibabu unaweza kutekelezwa ili kukusaidia kupunguza maumivu yako na kurudi kwenye ngazi yako ya awali ya shughuli.
Matibabu ya Tiba ya Kimwili kwa Pes Anserine Bursitis na Tendonitis
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutoa matibabu mengi tofauti ili kudhibiti pes anserine bursitis na tendonitis. Hizi zinaweza kujumuisha:
Mazoezi . Zoezi ni moja ya zana zako kuu kusimamia pes anserine bursitis yako. PT yako inawezekana kufanya mazoezi katika kliniki, na anaweza kuagiza programu ya zoezi la nyumbani ili ufanyie kazi wakati wa rehab yako. Mazoezi ya kawaida ya pes anserine bursitis ni pamoja na:
- Mazoezi ya ukamilifu. Kuingizwa kwa pes anserine kunatoka kwenye misuli mitatu tofauti, hivyo mazoezi yako ya kubadilika yanaweza kujumuisha tofauti tofauti. Kwa kawaida, huweka kwa nyundo zako, vidonge na mapaja, na mbolea yako inapendekezwa ili kusaidia kuboresha uhamaji wa misuli na tendons ambazo zinajumuisha pes anserine.
- Kuimarisha mazoezi. Wakati wa tathmini yako ya PT, mtaalamu wako anaweza kuwa amegundua vikundi vya misuli tofauti ambavyo vinaweza kuwa dhaifu na vinavyoweza kuchangia tatizo lako. Anaweza kuagiza mazoezi ya kuimarisha misuli kuzunguka magoti yako (kama mstari mfupi wa arc). Mazoezi ya kuimarisha Hip inaweza kuwa muhimu ili kukusaidia udhibiti bora wa mguu wako na magoti ili kupunguza dhiki karibu na pes anserine yako.
- Mazoezi ya usawa. Ikiwa mtaalamu wako anahisi kwamba uwiano mbaya na umiliki wa kibinafsi huweza kuchangia pes anserine bursitis yako, anaweza kuagiza mazoezi maalum ili kukusaidia kuboresha usawa wako. Unaweza kutumia ubao wa BAPS au bodi ya kuziba kwenye kliniki ya PT, na mazoezi maalum ya usawa yanaweza kuagizwa kwa programu yako ya mazoezi ya nyumbani.
Mfumo wa kimwili . Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kusaidia kusimamia maumivu ya pes anserine kwa kutumia njia za kimwili kama barafu au joto. Wakati mwingine, ultrasound inaweza kutumika kutusaidia kuboresha mzunguko wa eneo karibu na pes anserine yako. Iontophoresis inaweza kutumiwa kupungua kuvimba karibu na bursa na tendons.
Tahadhari inapaswa kutumiwa kwa njia isiyo ya kimwili - tafiti nyingi zimeonyesha kidogo au hakuna athari za kutumia matibabu haya. Ikiwa PT yako hutumia matibabu ya passive kwa pes anserine, hakikisha kwamba yeye pia anajumuisha tiba ya kazi, kama zoezi, ambazo unaweza kufanya ili kudhibiti hali yako.
Urekebishaji wa shughuli . Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukuambia nini cha kufanya wakati una pes anserine bursitis, na anaweza kukuambia nini unachoepuka. Kwa kurekebisha shughuli zako, na kuacha shughuli ambazo husababisha tatizo lako, unaweza haraka kuondokana na maumivu yako. PT yako pia inaweza kukusaidia kupanga mpango wa kurudi kwenye kiwango chako cha shughuli bila ya kusababisha maumivu ya pes anserine kurudi.
Ikiwa una pes anserine bursitis au tendonitis, mtaalamu wako wa kimwili ni rasilimali kubwa kukusaidia kusimamia maumivu yako na kutekeleza mikakati ya kuweka maumivu mbali. Yeye anaweza kukusaidia haraka na kwa usalama kurudi ngazi yako ya awali ya shughuli ikiwa unahusika na pes anserine bursitis.