Maumivu ya kichwa ni shida kubwa ambayo inaweza kupunguza uwezo wako wa kufanya kazi za kawaida, za kila siku. Inaweza kusababisha wewe kupoteza mwendo mwingi kwenye shingo yako, na inaweza pia kuwa chanzo cha maumivu katika bega, mkono, au mkono wako.
Anatomy ya Neck
Shingo, au mgongo wa kizazi, unajumuisha mifupa 7 inayoitwa vertebrae ambayo imewekwa juu ya kila mmoja. Kati ya kila mfupa ni nyenzo ya spongy inayoitwa disc ya intervertebral .
Kila vertebra ina viungo viwili kuelekea nyuma ambayo huunganisha na viungo vya vertebrae chini yake.
Mifupa ya shingo yako kulinda kamba yako ya mgongo na kuruhusu mwendo wa kawaida kutokea. Shingo ni rahisi sana, kuruhusu mbele, nyuma na upande wa kusonga, pamoja na mzunguko. Hii inakuwezesha kuwezesha kuangalia na kusonga kwa njia nyingi.
Sababu za Maumivu ya Neck
Kuna sababu nyingi za maumivu ya shingo. Mara kwa mara, msimamo mzuri wa maskini huweka shingo yako kwa msimamo mkali na husababisha maumivu (fikiria juu ya msimamo wa shingo wakati unatuma ujumbe kwenye simu yako ya smartphone ). Nyakati nyingine huzuni, kama ajali ya gari au uharibifu wa michezo, inaweza kusababisha hali ya maumivu inayoitwa whiplash . Kuvaa na kuondokana na ugonjwa wa arthritis au matatizo inaweza pia kuwa sababu ya maumivu ya shingo yako.
Je! Maumivu Yanapo Wapi?
Maumivu yanayotoka shingo yako yanaweza kuonekana katika maeneo tofauti, ambayo yanaweza kufanya hali yako kuchanganyikiwa na vigumu kutibu.
Maumivu yanaweza pia kuhisi moja kwa moja kwenye shingo yako, au kwa upande mmoja wa shingo. Maumivu ya shingo yako pia yanaweza kuonekana mara kwa mara katika bega yako, na aina nyingine za maumivu ya bega pia inaweza kuja kutoka shingo lako.
Ikiwa mishipa katika shingo yako inakera au kunyoshwa, unaweza kusikia maumivu kwenda chini mkono wako na mkononi mwako.
Udhaifu, kupoteza au kupiga ngumu wakati mwingine huweza kuonekana kwa mkono wako na mkono pia. Hakikisha kujadili dalili zako zote na daktari wako au mtaalamu wa kimwili ili apate kuelewa hali yako na kupata chaguo bora za matibabu kwako.
Nini cha Kufanya Kwanza
Ikiwa unapoanza kuwa na maumivu ya shingo, usiogope. Mara nyingi maumivu ya shingo hupata bora kwa siku chache tu, na mara nyingi, maumivu hupungua sana kwa wiki nne hadi sita. Wakati maumivu yanapigana, mazoezi ya polepole yanaweza kuwa yenye manufaa, na joto au barafu pia inaweza kusaidia kudhibiti dalili. Ikiwa dalili zinaendelea, tembelea daktari wako ili kuona kama dawa ya dawa itasaidia hali yako. Tiba ya kimwili inaweza pia kuagizwa.
Nini cha Kutarajia Kutoka Tiba ya Kimwili
Tathmini
Ikiwa una ugonjwa wa shingo au mkono ambao unatoka shingo yako, daktari wako anaweza kukupeleka kwenye tiba ya kimwili. Wakati wa kuanzisha uteuzi wako wa kwanza, uulize maswali mengi ili uweze kupata mtaalamu ambaye ana mtaalamu wa maumivu ya shingo, na hivyo utaelewa nini cha kutarajia kutoka kwa mtaalamu wako .
Uteuzi wako wa kwanza na mtaalamu wa kimwili utakuwa tathmini ya kwanza ambayo mtaalamu atakusanya habari kuhusu wewe na hali ya tatizo lako. Yeye atafanya uchunguzi, wakati ambapo zifuatazo ni kawaida kipimo:
- Aina ya Mwendo (ROM) , ambayo inaelezea jinsi shingo yako inakwenda kwa njia tofauti. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutumia goniometer kupima ROM yako. Yeye ataangalia pia ubora wa mwendo wako.
- Nguvu . Ikiwa unasikia maumivu ya mkono yanayotoka shingo yako, unaweza kuwa na udhaifu katika makundi maalum ya misuli katika mkono wako. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kupima nguvu zako ili atambue hali ya udhaifu huu.
- Upole kwa Palpation . Kipindi ni wakati mtaalamu wa kimwili atagusa mwili kwa mikono yake ili atambue ikiwa misuli ni imara au yenye uchungu. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza pia kushinikiza mgongo wako kupima uhamaji wa mgongo. Tahadhari inapaswa kutumiwa katika upangiaji tangu tafiti nyingi zinaonyesha kuwa uwezo wa kutambua kwa usahihi maeneo ya tatizo kwenye mgongo kwa kuzingatia ni maskini.
- Uzoefu . Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuchambua mkao wako ili kuamua kama hii inaweza kuwa sababu ya maumivu ya shingo yako. Anaweza kupima nafasi yako ya kupumzika na kisha iwe kukaa na mkao sahihi ili uone kama usahihi wa postural pia unaweza kusaidia kuboresha dalili zako.
- Uhamaji Kazi . Ikiwa una maumivu ya shingo, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukuuliza kuhusu mambo ambayo huwezi kufanya kama matokeo ya maumivu yako. Yeye pia anaweza kukuuliza kufanya kazi fulani ili tathmini uhamaji wako wa kazi.
Baada ya mtaalamu wako wa kimwili kukusanya vipimo muhimu na taarifa kuhusu hali yako, atafanya kazi na wewe ili kuendeleza mpango wa kitendo ili kusaidia kwa maumivu ya shingo yako.
Matibabu
Mtaalamu wako wa kimwili atafanya kazi na wewe ili kukusaidia kupungua na kuondokana na maumivu ya shingo yako. Yeye pia anapaswa kukusaidia kupanga mikakati ili kusaidia kuzuia matukio ya baadaye ya maumivu ya shingo. Baadhi ya matibabu ya kawaida inayotolewa na wataalamu wa kimwili kwa maumivu ya shingo ni pamoja na, lakini sio mdogo kwa:
- Zoezi . Tafiti nyingi zinaonyesha kwamba zoezi inaweza kuwa chombo chako kuu katika matibabu ya maumivu ya shingo. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuagiza mazoezi maalum ya kukusaidia kuboresha ROM ya shingo yako na kusaidia kupunguza maumivu yako. Kuimarisha mazoezi inaweza kuagizwa ikiwa udhaifu ulitambulika wakati wa tathmini yako ya awali.
- Traction . Mara kwa mara, traction ya kizazi inaweza kutumika kwa ofisi ya mtaalamu wa kimwili , au juu ya mapendekezo ya mifupa wako au mchungaji, ili kusaidia kutibu shingo yako. Traction hutumiwa kutenganisha nyuso za pamoja kwenye shingo, ambazo zinaweza kuwa na manufaa ikiwa una ugonjwa wa arthritis. Ikiwa una bunduki au bluu, hutumiwa kutoa mishipa yako yanayokasirika, ili maumivu yako yamepungua.
- Marekebisho ya Postural . Ikiwa maskini ameketi mkazo hufikiriwa kuwa ni sababu ya maumivu ya shingo yako, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kufanya kazi na wewe ili kuifanya. Anaweza kutumia roll maalum ya msaada wa lumbar ili kukusaidia kuboresha mkao wako wa kukaa .
- Uhamasishaji wa Pamoja . Mbinu za uhamasishaji zinaweza kutumiwa kusaidia kuboresha shingo lako la ROM na kupunguza maumivu ya shingo yako. Uhamasishaji wa shingo na uharibifu unaweza kubeba na hatari. Hatari hizi, ingawa ni chache, zinapaswa kujadiliwa na mtaalamu wako wa kimwili kabla ya kuendelea na uhamasishaji wa mgongo wa shingo.
- Massage . Ikiwa misuli imara na maumivu yanaonekana kuwa sababu ya maumivu ya shingo yako, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutumia mbinu za massage ili kusaidia kupungua kwa mvutano na maumivu katika misuli hii.
- Matibabu ya Matibabu . Wakati mwingine njia za matibabu kama ultrasound au TENS hutumiwa kusaidia kutibu maumivu ya shingo. Matibabu haya yanaweza kujisikia vizuri kwa muda mfupi, lakini kumbuka kuwa unapaswa kuwa mshiriki mwenye nguvu katika ukarabati wako wa shingo. Pia, TENS na ultrasound zimeshibitishwa kutoa kidogo katika matibabu ya shingo na maumivu ya chini ya nyuma, hivyo matibabu haya yanapaswa kutumika mara kwa mara, ikiwa ni sawa. Hakikisha kujadili matumizi ya matibabu haya na mtaalamu wako wa kimwili.
- Joto na barafu pia ni matibabu ambayo inaweza kutumika kusaidia kupumzika misuli na kupungua kuvimba. Tena, matibabu haya yasiyofaa yanaweza kujisikia vizuri, lakini haipaswi kuchukua nafasi ya zoezi la kazi na marekebisho ya postural katika matibabu ya maumivu ya shingo yako.
Kwa matibabu sahihi, maumivu yako ya shingo lazima yamekwenda wiki nne hadi sita. Kwa kesi kubwa, unaweza kuwa na dalili za kudumu wiki nane au zaidi. Ikiwa maumivu yako na dalili hazizidi kuboresha wakati wote baada ya wiki chache za matibabu, huenda unahitaji kurudi kwa daktari wako. Matibabu zaidi ya uvamizi kama sindano ya mgongo inaweza kuwa chaguo. Ikiwa uharibifu wa shingo yako unasababisha maumivu yako ni kali, unaweza kuhitaji upasuaji wa shingo ili kusaidia kuondoa maumivu.
Ikiwa una maumivu ya shingo, hakikisha kuona daktari wako na kuuliza kama tiba ya kimwili ni sawa kwako. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kusaidia kupunguza maumivu na anaweza kukupa mikakati ya kuzuia matukio ya baadaye ya maumivu ya shingo. Kwa kufanya kazi kwa bidii katika tiba ya kimwili, unaweza kuondokana na maumivu haraka na kurudi kwenye shughuli za kawaida na kufanya kazi haraka na kwa usalama.