Jinsi PT yako Inaweza Kusaidia
Maumivu ya mguu ni malalamiko ya kawaida na tiba ya kimwili inaweza kupendekezwa kama matibabu au kama ukarabati baada ya upasuaji. Jifunze kuhusu aina za tiba zilizofanyika kwa hali tofauti zinazozalisha maumivu ya bega .
Bega ni mpira mgumu na tundu la pamoja ambalo linajumuisha humper (mfupa wa mkono), scapula (bega blade) na clavicle (collarbone).
Kuna mishipa mingi ambayo husaidia kuunga mkono bega, na vifungo vingi vya misuli husababisha kuenea. Bega ni pamoja na simu ya mkononi, kuruhusu watu kufikia na kusonga kwa njia nyingi.
Sababu za Maumivu ya Mguu
Kuna sababu nyingi za maumivu ya bega . Shughuli za kusonga mbele, kama kuogelea au kutupa baseball, zinaweza kusababisha kunyoosha ya cuff rotator au biceps tendons. Mara kwa mara, mkao mzuri wa kukaa inaweza kuongezeka mkazo juu ya bega na kusababisha maumivu. Dhiki kama vile kuanguka au ajali za magari inaweza pia kuumiza bega. Mara nyingi, maumivu ya bega hutokea kwa sababu hakuna dhahiri au kuumia maalum. Matatizo ya kawaida ya bega ni pamoja na:
- Rotator Cuff Tendonitis: Vikombe vya rotator ni kikundi cha misuli minne ambayo inasaidia kusaidia na kuondokana na bega. Jukumu lao kuu ni kusaidia kushikilia mpira wa mfupa wa mkono katika tundu wakati mkono unasukumwa. Vipu vya rotator vifungo ambatanisha na mfupa wa mkono katika eneo ambalo liko moja kwa moja chini ya bony sifa ya bega blade. Tendons inaweza kupata pinched chini ya mfupa huu na kuwa na uchochezi na mbaya.
- Tendonitis ya Biceps : Tabia ya biceps huunganisha misuli yako ya biceps katika mkono wako wa juu mbele ya bega. Watu wengi hufikiria kichwa cha muda mrefu cha tendon ya biceps kutenda kama tano la mzunguko wa rotator, na kutoa utulivu mbele ya bega. Tete hii inaweza kupata pinched na anatomy bony ya blade bega au kwa mishipa kwamba ambatanisha na collarbone na blaga bega, na kusababisha tendonitis.
- Bursitis ya mguu: Kaburi ni mfuko wa kujaza maji ambayo husaidia miundo ya mwili glide vizuri juu ya kila mmoja. Kuna bursa iliyopo kati ya mfupa wa humerus na kichwa cha bega. Bursa hii inaweza kupigwa kwenye bega, na kusababisha maumivu.
- Fuji ya Frozen: bega iliyohifadhiwa , au capsulitis ya wambiso, ni hali ambapo bega inakuwa chungu na hatua kwa hatua inapoteza mwendo. Upungufu huu wa mwendo unaweza kudumu hadi miezi 18; inaweza kuwa chungu na kusababisha hasara kubwa ya kazi.
- Fracture ya mshipa: Fracture ya bega hutokea baada ya majeraha makubwa. Kuanguka kwa mkono uliopanuliwa ni sababu ya kawaida ya kupasuka kwa bega. Collarbone , scapula, humerus, au mchanganyiko wa wote watatu inaweza kujeruhiwa kama matokeo.
Jinsi ya Kutibu Paumivu
Ikiwa umekuza maumivu ya bega kama matokeo ya maumivu kama kuanguka au ajali ya gari, unapaswa kutafuta matibabu mara moja. Pia, ikiwa maumivu ya bega yako yameendelea kwa zaidi ya wiki mbili hadi tatu na inaambatana na hasara kubwa ya kazi, ziara ya daktari wako, mtaalamu wa kimwili , au mtoa huduma mwingine wa afya inashauriwa.
Awali, muda mfupi wa kupumzika unapendekezwa kwa maumivu ya bega. Hii inapaswa kuishi siku mbili hadi tatu.
Katika kipindi hiki, unaweza kutumia barafu kwa bega ili kusaidia kudhibiti kuvimba na kutoa misaada ya dalili. Ice inaweza kutumika kwa dakika 15 hadi 20. Unaweza pia kuanza mazoezi ya pendulum mpole wakati huu. Kwa kuweka simu ya bega, unaweza kuepuka bega iliyohifadhiwa.
Baada ya siku chache za kupumzika, mazoezi ya bega yanaweza kuanza ili kusaidia kuboresha mwendo wa mshikamano na kuboresha nguvu za misuli ya vikombe vya rotator. Kama ilivyoelezwa mapema, bakuli ya rotator husaidia kuimarisha mpira katika tundu wakati uninua mkono wako, hivyo nguvu hapa ni muhimu.
Jinsi Tiba ya Kimwili Inaweza Kukusaidia Maumivu Yako ya Mguu
Kutembelea mtaalamu wako wa kimwili kusaidia kuchunguza na kutibu maumivu ya bega yako inaweza kuwa muhimu.
Programu yako itaanza kwa tathmini ya awali. Wakati wa tathmini hii, mtaalamu atawauliza maswali kuhusu hali ya maumivu yako na sababu za kuchochea na kupunguza. Anaweza kutumia goniometer kuchukua vipimo vya mwendo na nguvu za bega, na kufuatilia ubora wa mwendo wako wa bega . Kisha, vipimo maalum kwa bega vinaweza kufanywa ili kusaidia kujua ni muundo gani unaosababisha maumivu yako kusaidia kuongoza matibabu.
Baada ya tathmini ya awali, tiba inaweza kuanza. Mtaalamu wako anaweza kuchagua kutumia njia za matibabu ili kusaidia kudhibiti maumivu au kuvimba. Unaweza kuagizwa kufanya mpango wa zoezi la nyumbani ili kusaidia kuboresha nguvu na uhamaji wa bega lako. Ni muhimu kufuata ushauri na maelekezo ya mtaalamu wa kimwili kwa karibu. Uliza maswali ikiwa una.
Ikiwa Maumivu ya Ukame Yanaendelea au Worsens
Kwa kawaida, maumivu ya bega yanaendelea wiki nne hadi nane. Baada ya wiki chache za matibabu, unapaswa kuona uboreshaji katika hali yako. Ikiwa unaendelea kuwa na maumivu ya bega, huenda ukahitaji kuona mtaalamu. Anaweza kutoa tiba zaidi ya kuvuta kama vile sindano au upasuaji ili kusaidia kutibu maumivu yako ya bega.
Ikiwa unahitaji sindano kwenye bega, tiba ya kimwili baada ya sindano inaweza kusaidia kuamua sababu ya maumivu na kusaidia kuepuka matatizo ya baadaye. Ikiwa unahitaji upasuaji, fuata maelekezo yako ya upasuaji karibu ili kulinda bega. Tiba ya kimwili ya ushughulikiaji inaweza kusaidia kurejesha mwendo na nguvu baada ya upasuaji wako.
Neno Kutoka
Unatumia mabega yako katika aina nyingi za mwendo, lakini zinaweza kuumia. Rehab sahihi baada ya kuumia itasaidia kuweka bega yako ya simu ya mkononi na yenye nguvu.
> Chanzo:
> Rotator Cuff na Package Conditioning Programu. Chuo cha Marekani cha Wafanya upasuaji wa Orthopedic. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.