Ufafanuzi:
Arc chungu ni maumivu yanayotokea kwenye bega yako kama uninua mkono wako kwa upande. Maumivu hutokea wakati unapoinua mkono wako na ni sawa na sakafu. Dalili hudumu mpaka unganyosha mkono wako kikamilifu au umepungua. Arc chungu katika bega yako inaweza kutokea wakati unapoinua mkono wako na kupunguza mkono wako.
Ni ishara kwamba kitu kinachopikwa kwenye bega yako wakati unapoiendesha.
Ikiwa una maumivu ya bega , huenda ukajulikana kwa mtaalamu wa kimwili ili kukusaidia kutambua sababu ya maumivu yako na kukusaidia kuboresha usawa wako wa bega. Kabla ya kupokea matibabu yoyote kwa bega yako, mtaalamu wako wa kimwili ataweza kufanya tathmini ya awali. Wakati wa tathmini hii yeye atawahimiza wewe kuelewa hali ya tatizo lako la bega, na kisha mtaalamu wako wa kimwili atachukua vipimo mbalimbali.
Uharibifu wa kawaida ambao mtaalamu wako wa kimwili anaweza kupima ni pamoja na, lakini sio mdogo kwa:
- Nguvu
- Upole kwa kupigwa
- Uhamaji wa kazi
- Muda wa mwendo (ROM)
Wakati wa kupima ROM yako, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutumia goniometer kupima jinsi mbali yako ya pamoja ya bega kwa njia mbalimbali. Yeye pia ataangalia ubora wa mwendo. Ikiwa unakabiliwa na maumivu wakati wa kupima ROM huku ukinua kichwa chako cha mkono, basi arc ya chungu iko.
Hii ni ishara kwamba kuingizwa kwa bega hutokea katika bega lako.
Je, ni kuingizwa kwa kipande?
Bega yako ni mpira na tundu pamoja. Mpira huo ni mwisho wa mwisho wa mfupa wako wa humerus katika mkono wako, na tundu ni sehemu ya bega yako. Kuna ufanisi wa bony juu ya kichwa chako cha bega kinachoitwa mchakato wa acromion.
Ikiwa una kofia ya rotator au udhaifu katika misuli au miundo karibu na bega yako pamoja, mpira wa pamoja unaweza kusonga kidogo juu wakati wewe kuinua mkono wako. Wakati hii inatokea, tendons yako ya vikombe ya rotator au bursa yako huweza kupigwa chini ya mchakato wa acromion. Hii husababisha maumivu na arc yenye chungu ambayo hutokea wakati wa kusonga mkono wako. Hisia ya kunyosha inajulikana kama kuingizwa kwa mabega ya bega au rotator.
Ninafanya Nini Ikiwa Nina Arcade Mbaya?
Ikiwa una arc chungu wakati wa harakati za bega, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kusaidia kuamua sababu ya tatizo. Ikiwa misuli ya tight, tendons, au mishipa ni sababu ya mwendo usioharibika katika bega lako, basi mazoezi ya kuenea yanaweza kuagizwa. Kamba ya rotator kitambaa inaweza kuwa jaribio, au pulleys bega inaweza kutumika kusaidia kuboresha bega yako uhamaji.
Ikiwa udhaifu katika misuli yako ya mzunguko wa rotator husababisha arc yako yenye chungu, basi mazoezi ya kuimarisha bega yanaweza kuagizwa. Mazoezi ya mwendo wa mguu , mazoezi ya utulivu wa kikapu , au mazoezi ya bomba ya mzunguko wa bomba inaweza kuwa muhimu kusaidia kuboresha nguvu za bega. Kufanya kazi kwa karibu na PT ili kuhakikisha unafanya mazoezi sahihi kunaweza kukusaidia kupona haraka.
Sehemu nyingi za maumivu ya uchochezi kutoka kwa msukumo wa mwisho wa wiki 4 hadi 6.
Hakikisha kuzungumza na mtaalamu wako wa kimwili kabla ya kujaribu mazoezi yoyote ya bega ili kuhakikisha kuwa unatumia kwa usahihi. Bila shaka, kama maumivu yako ya bega na arc ya chungu yanaendelea, unaweza kuhitaji kurudi kwa daktari wako kutafuta matibabu mbadala. Hizi zinaweza kujumuisha sindano za sanguid au upasuaji.
Ikiwa una maumivu ya bega wakati uninua mkono wako, ni wazo nzuri ya kukiangalia na daktari wako na mtaalamu wa kimwili. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kufanya kazi na wewe ili kukusaidia kuondokana na arbe yako yenye uchungu na kukurudia kazi ya kawaida haraka na kwa usalama.
Neno kutoka
Arc ya chungu inaweza kutokea kwa mtu yeyote, na inaweza kuonyesha tatizo na kofia yako ya rotator au pamoja ya bega. Mtaalamu wako wa mazao ya pesa unaweza kuamua kwa nini unakabiliwa na arc ya maumivu na anaweza kufanya mapendekezo ya matibabu sahihi kwa ajili yake. Kwa njia hiyo, unaweza kurejea haraka kwa kiwango cha shughuli yako ya kawaida bila maumivu ya bega.
> Chanzo: Mchapishaji wa McClure, P na Michener, L. Iliyotengenezwa kwa Uainishaji wa Ukarabati: Matatizo ya Mshipa (STAR-Shoulder). PT Journal. 2015. 95 (5): 791-800.