Chombo chako cha rotator katika bega yako kinajumuisha misuli minne. Misuli hii binafsi huchanganya kwenye bega ili kuunda "vikombe" vidogo juu ya hii pamoja. Vikombe vya rotator ina kazi muhimu ya kuimarisha bega pamoja na kuinua na kuzunguka mkono. Kila misuli hutoka kwenye bega, au scapula, na kuingiza kwenye mfupa wa mkono, au humerus.
Mizizi Nne ya Rotator Cuff:
Misuli minne ambayo huunda vikombe vya rotator ni supraspinatus, infraspinatus, teres ndogo, na subscapularis. Mara nyingi SITS ya mnemonic hutumiwa kukusaidia kukumbuka misuli inayounda cuff rotator. Kila misuli ya vikombe ya rotator hufanya kazi maalum na muhimu kwa pamoja ya bega yako.
- Supraspinatus: misuli ya supraspinatus inatoka juu ya mgongo wa scapula na kuingiza juu ya ugonjwa mkubwa wa humerus. Kusafisha supraspinatus, au kuinua, bega pamoja kwa upande. Pia hufanya kazi pamoja na misuli mingine ya rotator ili kuimarisha kichwa cha humerus katika pamoja ya glenohumeral, au pamoja ya bega.
- Infraspinatus: misuli ya infraspinatus inatoka chini ya mgongo wa scapula, kwenye fossa ya infraspinatus, na inaingiza juu ya hali ya nyuma ya ugonjwa mkubwa wa husababishi. Infraspinatus nje huzunguka pamoja ya bega. Pia hufanya kazi pamoja na misuli mingine ya rotator ili kuimarisha kichwa cha humerus katika pamoja ya glenohumeral, au pamoja ya bega.
- Teres Ndogo: Misuli minyoo ya teres inatoka kwenye mpaka wa scapula ya kuimarisha na inaingiza juu ya kipengele cha chini cha ugonjwa mkuu wa humerus. Msumari mdogo wa teres huzunguka nje ya bega. Pia hufanya kazi pamoja na misuli mingine ya rotator ili kuimarisha kichwa cha humerus katika pamoja ya glenohumeral, au pamoja ya bega.
- Subscapularis: Misuli ya subscapularis inatoka kwenye uso wa ndani wa scapula, ameketi moja kwa moja juu ya namba, na huingiza juu ya ugonjwa mdogo wa humerus. Mifupa ya subscapularis inafanya kazi ya kudhoofisha kichwa cha humerus kuruhusu kuhamia kwa uhuru katika pamoja ya glenohumeral wakati wa kuinua mkono. Pia hufanya kazi pamoja na misuli mingine ya rotator ili kuimarisha kichwa cha humerus katika pamoja ya glenohumeral, au pamoja ya bega.
Mishipa yote ya mzunguko wa nne ya rotator hufanya kazi pamoja ili kuimarisha mfupa wako wa humerus katika pamoja ya bega. Unapoinua mkono wako, misuli yako ya vikombe ya rotator huunganisha pamoja, imetulia bega yako.
Nini kinaweza kuharibika?
Ikiwa umesumbuliwa na kofia yako ya rotator, unaweza kuwa na maumivu au udhaifu wakati uninua mkono wako. Kuumia kwa vikombe yako inaweza kusababisha ugumu na kazi za msingi za kazi kama kuinua, kufikia, au kulala.
Wakati mwingine, maumivu ya bega yanaweza kuja kwa sababu hakuna dhahiri. Kuvaa na kung'olewa kwa kabati ya rotator na pamoja ya bega kunaweza kutokea kwa sababu ya shida ya kurudia na kutokuwepo kwa postural. Iwapo hii itatokea, miundo tofauti kuzunguka kikombe chako cha rotator inaweza kujeruhiwa.
Majeraha na matatizo yanayotokana na vipaji vya rotator yako
misuli inaweza kujumuisha:
- Vikombe vya Rotator machozi
- Roton cuff tendonitis
- Impingement ya mshipa
- Ufugaji wa bega
- Macho ya kijiko
- Kujenga kutengana
Yoyote ya matatizo haya karibu na bega yako inaweza kusababisha mwendo mdogo na kazi. Hata hivyo, kushangaza, watu wengine wana machozi ya rotator kuonekana juu ya MRI na hawana maumivu, hakuna hasara ya nguvu, na hakuna kazi mdogo. Uwepo wa kikao cha rotator machozi haimaanishi utapata matatizo na bega yako.
Mambo ya Hatari kwa Mauaji ya Rotator Cuff
Kuna mwendo na shughuli ambazo zinaongeza uwezekano wako wa kuumiza jeraha la mzunguko wa rotator.
Hizi zinaweza kujumuisha:
- Kufanya kazi za ufanisi
- Dhiki ya kurudia kwa bega yako pamoja kama katika kutupa na racquet michezo
- Kuketi kwa mviringo wa mabega
- Kushindwa kutunza fitness ya kimwili
Kufanya kazi ya kudumisha viungo vyenye afya, kuepuka mzigo na kurudia mzigo kwenye mabega yako, na kudumisha mkao sahihi kunaweza kukusaidia kuepuka majeraha ya bega yenye uchungu. Lakini sio majeruhi yote yanaweza kuepukwa; wakati mwingine huzuni katika michezo au baada ya kuanguka kunaweza kuvuta misuli yako ya SIT na kukuacha kutafuta daktari kwa vikombe chako cha rotator.
Paumivu ya Mguu: Hatua za Kwanza za Kuchukua
Wakati matatizo ya vikombe vya rotator husababisha maumivu ya bega, unapaswa kufikiria kumtembelea daktari wako awe na uchunguzi na kupata utambuzi sahihi wa hali yako. Unaweza kufaidika na huduma za ujuzi wa mtaalamu wa kimwili ili kusaidia kutambua sababu ya maumivu yako ya bega na kufanya kazi ya kurejesha mwendo wa kawaida wa mwendo (ROM) na nguvu.
PT yako itakuuliza maswali kuhusu maumivu yako ya bega na shida. Anaweza kufanya vipimo maalum kwa bega yako ili kuamua ni miundo gani inayosababisha maumivu yako na masuala ya uhamaji.
Matibabu ya Mauaji ya Rotator Cuff
Matibabu ya kofia yako ya rotator inaweza kuhusisha kutumia njia za matibabu ili kudhibiti maumivu, na uwezekano wa mazoezi ya matibabu utaelekezwa ili kukusaidia kurejesha uhamaji wa kawaida karibu na bega lako. Mazoezi haya yanaweza kujumuisha:
- Zoezi mbalimbali za mazoezi ya mwendo
- Mazoezi ya utulivu wa scapular
- Isometric bega kuimarisha
- Nguvu ya Rotator kuimarisha na bendi ya upinzani
PT yako inaweza kukufundisha nini cha kufanya sasa kutibu tatizo lako la vikombe vya rotator, na yeye atakuonyesha jinsi ya kuzuia matatizo ya baadaye na misuli yako ya SITS.
Unapaswa kushauriana na daktari kabla ya kuanza programu yoyote ya zoezi la rotator, na kuacha zoezi lolote ambalo husababisha maumivu au usumbufu mkubwa katika bega lako.
Neno kutoka
Kujua misuli minne ya bakuli ya rotator na jinsi wanavyofanya kazi ni sehemu muhimu ya kuelewa rehab yako ya bega . Angalia na PT yako ili ujifunze mengi kuhusu maumivu yako na mishipa ya vikombe vya rotator ambayo inasaidia kuunga mkono bega lako.
> Chanzo:
> Dunn, W. etal. Dalili za Maumivu Haziunganishi na Mzunguko wa Mzunguko wa Rotator: Uchunguzi wa Sehemu ya Msalaba wa Wagonjwa 393 wenye Ukatili wa Atraumatic Kamili-Uwiano wa Rotator Cuff Macho. Journal of Surgery Bone na Joint. 96 (10); Mei 2014: 793-800.