Kama mshtuko wa mshtuko, miguu yetu hupanda hadi £ milioni moja ya shinikizo wakati wa saa moja ya mazoezi yenye nguvu. Pia huunga mkono mara 1.5 uzito wetu wa mwili wakati wa kutembea na shughuli zinazoendesha. Si vigumu kuona kwa nini miguu yetu inaathirika sana.
Ikiwa unamka na ghafla uhisi maumivu miguu yako, ni nini kinachoendelea? Kwa nini miguu yako imeumiza, na mtaalamu wa kimwili anawezaje kutibu maumivu ya mguu wako?
Maumivu ya miguu ni sababu ya mara kwa mara kwa nini watu wanatembelea daktari wao au daktari wa mifupa. Kwa mifupa zaidi ya 26, viungo 33, na mishipa mitano, kuna miundo mingi ambayo inaweza kujeruhiwa kwa mguu. Wakati miundo hii imejeruhiwa au yamevunjika moyo, maumivu yanaweza kusababisha, na uhamaji wa kazi usioweza kutokea unaweza kutokea. Kwa hiyo, hebu tupate chini ya kwa nini miguu yako imeumiza
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis ni moja ya sababu za kawaida za maumivu ya mguu. Inatoka kutokana na upwevu wa bendi kubwa ya tishu, inayoitwa fascia plantar, ambayo inaendesha chini ya mguu wako. Inaunganisha mfupa wako wa kisigino kwa vidole vyako. Watu walio na maumivu ya mimea ya miguu ya chini ya mguu, kawaida karibu na sehemu ya ndani ya kisigino. Usumbufu na fasciitis plantar ni kawaida zaidi asubuhi baada ya kuamka na kwa zoezi la kushangaza kama kukimbia, ingawa unaweza kuhisi maumivu ya kisigino wakati unatembea tu.
Tiba ya kimwili kwa fasciitis ya mimea inahusisha kutumia tiba ili kupunguza kupungua na kutathmini biomechanics ya mguu wako, kifundo cha mguu, na mwisho wa chini kabisa. Mazoezi ya fasciitis ya mimea yanaweza kujumuisha kupanua, kuimarisha, na mazoezi ya usawa.
Metatarsalgia
Metatarsalgia ni hali inayotumiwa kuelezea hali ya miguu ya mguu katika eneo hilo kabla ya vidole, au mpira wa mguu.
Inaitwa metatarsalgia kwa sababu mifupa katika mkoa huu wa mguu ni jina la metatarsals. Kwa shughuli za kuruka au kukimbia kwa muda mrefu, mzigo wa mkazo wa kuongezeka umewekwa katika eneo hili. Baada ya muda, mifupa ya metatarsal huwa na matokeo ya kuvimba na maumivu.
Tendoniti ya Tibial Posterior
Tabia ya nyuma ya tibialis ilipungua chini ya mguu wako wa chini na unaunganisha chini ya mguu wako karibu na upinde wa kati. The tendon husaidia mkono mchanga wa asili ya mguu wako, na hasira hapa inaweza kusababisha maumivu, uwezo wa kutembea mdogo, na uharibifu wa flatfoot.
Matibabu ya tendonitis hii ya posterior tibial inaweza kujumuisha mazoezi ya kubadilika na nguvu, mazoezi ya usawa, njia za kupinga na uchochezi, na metali .
Too ya Turf
Vidole vya vurugu ni pigo chini ya vidole vidogo. Inatokea wakati vidole vidogo vikipungua nyuma ya mwendo wake wa kawaida wa mwendo. Hii inasababisha machozi katika mishipa inayoiunga mkono. Maumivu na vidole hupata uzoefu wakati wa kutembea na shughuli za kukimbia.
Syndrome ya Tarsal
Ugonjwa wa shida ya tarsal hutokea wakati ujasiri mkuu unaoenda kwenye mguu unasisitizwa na mfupa au tishu. Unaweza kuwa na ufahamu zaidi na hali kama hiyo katika mkono unaoitwa "syprome ya carpal syndrome." Dalili za ugonjwa wa tunnel ya tarsal huonekana kwa kiasi kikubwa ndani ya mkoa wa mguu na ni kuchoma, kutunga, na risasi katika asili.
Matibabu
Tiba ya kimwili ni mara moja ya njia kuu za kutibu dalili za maumivu ya miguu. Kuenea kwa upole kwa mguu mara nyingi husaidia kupunguza usumbufu waliona kutokana na matatizo ya juu. Mara kwa mara na fasciitis ya mimea, brace huvaliwa usiku ili kuweka mguu katika nafasi iliyoweka.
Ikiwa una maumivu ya mguu, mtaalamu wako wa kimwili anaweza pia kutoa mikakati ili kusaidia kutibu maumivu yako na kuboresha kazi ya mguu wako. Massage ya chupa ya barafu inaweza kufanyika ili kusaidia kudhibiti maumivu na kuvimba. P PT yako pia inaweza kufanya wewe fascia plantar kupanua dhidi ya ukuta . Hii kwa upole hupunguza fascia yako ya mimea chini ya mguu wako.
Neno kutoka
Ikiwa una maumivu ya miguu, angalia na daktari wako na kisha tembelea mtaalamu wako wa kimwili ili ujifunze njia ambazo unaweza kuondokana na maumivu ya mguu wako na kurudi kwenye maisha yako ya kawaida ya maisha.
Iliyotengenezwa na Brett Sears, PT