Kitu kinachofanya Wamarekani wawe mafuta. Na katika miaka ya hivi karibuni, zaidi ya nusu ya Wamarekani wote wanatumia zaidi ya dola bilioni 16 kwa mwaka wakitafuta jibu la kijinga.
Kulingana na matangazo ya matangazo ya televisheni, villain ya hivi karibuni katika vita ya bulge sio mmoja wa watuhumiwa wa kawaida, kama chakula cha haraka, maisha ya kimya au "kavu" iliyosababishwa sana. Hapana, huyu ni homoni inayoitwa cortisol.
Cortisol ni homoni, inayotengenezwa na tezi ya adrenal wakati mwili ni chini ya shida. Hypothalamus yako, kupitia tezi ya pituitary, inaongoza tezi za adrenal kuifunga cortisol na adrenaline. Cortisol inafunguliwa kama sehemu ya mzunguko wa homoni yako ya kila siku, lakini homoni zote zinaweza pia kutolewa katika majibu ya shida inayojulikana - kimwili na kihisia - kama sehemu ya majibu ya kupigana-au-kukimbia ambayo ni muhimu kwa ajili ya kuishi. Adrenaline inakufanya ujasiri na tahadhari na huongeza kimetaboliki. Pia husaidia seli za mafuta kutolewa kwa nishati. Cortisol husaidia mwili wako kuwa na ufanisi zaidi katika kuzalisha glucose kutoka kwa protini, na imeundwa kusaidia kuongeza haraka nishati ya mwili wakati wa matatizo.
Sio shida ya kupigana-au-kukimbia ambayo inafikiriwa kusababisha matatizo ya uzito, kwa sababu katika hali hizo, tukio lenye kusumbua linatatuliwa haraka, na cortisol iliyotolewa ilitekelezwa kwenye mifumo yetu, ikisaidiwa na mzunguko ulioongezwa unaotolewa na moyo wa kuponda.
Badala yake, wataalamu wengine sasa wanaamini kuwa shida kwa wengi wetu ni katika hali ya mara kwa mara ya shida, kwa sababu mbalimbali. Hii inasababisha hali ya mara kwa mara ya uzalishaji wa cortisol. Cortisol ya ziada huchochea uzalishaji wa glucose. Glucose hii ya ziada ni kawaida hubadilishwa kuwa mafuta, na kuishia kama mafuta yaliyohifadhiwa.
Kuna idadi ya tafiti za utafiti ambazo zimeonyesha kuwa seli za mafuta zinaweza kushindwa na madhara ya adrenaline mbele ya adrenaline sana. Hatimaye, seli za mafuta hazipatikani kwa kuchochea adrenal kutolewa mafuta, lakini kupitia uwepo wa cortisol ya juu, wao hujiunga na uhifadhi wa mafuta. Wakati huo huo, viwango vya juu vya kuzunguka kwa cortisol huongeza hatari ya fetma na kuongezeka kwa mafuta - na hasa fetma ya tumbo, moja ya hatari zaidi ya fetma, na moja ambayo huchangia hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa kisukari, na ugonjwa wa moyo .
Upinzani wa Insulini na Matibabu ya Metaboliki
Sababu moja tunayojua inaweza kusababisha usawa wa usawa katika cortisol inaongezeka zaidi ya wanga rahisi. Unapotumia mkusanyiko wa wanga rahisi - vitafunio vya bar ya pipi na / au soda, kwa mfano - mwili hutoa majibu ya insulini yenye nguvu, ili kuzuia sukari ya damu. Majibu haya makubwa ya insulini, kwa upande mwingine, yanaweza kusababisha kushuka kwa kasi katika sukari ya damu - wakati mwingine kwa viwango ambavyo ni chini sana - katika masaa 3 hadi 5 baada ya chakula kilichochaguliwa. Wakati kiwango cha damu cha glucose kinaanguka, hii husababisha kuongezeka kwa homoni za stress za adrenal, ikiwa ni pamoja na adrenaline na cortisol.
(Wakati mwingine, hii inaweza kusababisha wasiwasi, wasiwasi, kutokuwepo na hata kupigwa kwa miguu.Hii ni jambo lililoonekana katika watoto wengine wakati wao wamekuwa na "sukari mno.")
Mfano sawa na chini wa insulini, glucose na viwango vya homoni za mkazo hazifanyike kabisa, au husababishwa sana, baada ya kula karohaidrati tata, protini, mafuta, chakula cha usawa ambacho kinajumuisha mafuta, protini na fiber pamoja wanga, kwa sababu mchakato wa digestion na ngozi hupungua.
Baada ya muda, viwango vya juu vya damu ya glucose vinaweza kutokea kwa sababu kadhaa:
- Matumizi ya wanga wengi, hasa rahisi, iliyosafishwa wanga
- Kula kalori nyingi sana, hivyo kalori hizo za ziada zinahifadhiwa kama mafuta na kisha zimelewa kama glucose
- Viwango vya juu sana vya mkazo ni kuchochea uzalishaji wa cortisol
- Dysfunctions nyingine katika mifumo ya metabolic na homoni
Kitu kinachoweza kutokea basi ni kitu kinachojulikana kama "upinzani wa insulini." Katika upinzani wa insulini, ubongo na baadhi ya seli za mwili hushindwa kuitikia kwa uwepo wa insulini katika damu.
Sio kali kama ugonjwa wa kisukari, ambapo seli haiwezi kuingiza insulini ya kutosha ili kuhifadhi viwango vya sukari salama. Badala yake, kiwango cha insulini kinaweza kuwa cha juu, na kongosho inaendelea kupiga nje, hata zaidi, insulini katika jaribio la kuhifadhi glucose iliyoachwa katika damu. Lakini seli haiwezi kuguswa na insulini iliyotolewa, na glucose inaendelea kuenea katika damu. Kisha, wakati unakula, viwango vya sukari huongezeka hata zaidi. Baada ya miaka michache, kongosho iliyoendelea sana huanza kuchoka na inaweza kupoteza uwezo wake wa kuzalisha insulini yoyote, na kusababisha ugonjwa wa kisukari cha aina 2. Ukinzani wa insulini ni, kwa kweli, wakati mwingine huitwa kabla ya ugonjwa wa kisukari, kwa sababu mara nyingi husababisha ugonjwa wa kisukari cha aina 2.
Viwango vya juu vya insulini zinazozunguka kwa njia ya damu pia huchezea kuhifadhi mafuta na amino asidi na kuzuia kuvunjika kwa mafuta na protini. Pia kuzuia kutolewa kwa glucagons.
Seli za mafuta ndani ya tumbo yako ni nyeti sana kwa insulini ya juu na zina ufanisi sana katika kuhifadhi nishati - zaidi kwa hivyo kwamba seli za mafuta unayopata katika maeneo mengine kama vile mwili wa chini (yaani, nyundo, mwisho wa nyuma, mapaja). Kwa sababu seli za tumbo za tumbo zi karibu sana na viungo vyako vya kupungua, na kuna mtandao mkubwa wa mishipa ya damu inayozunguka katika eneo la tumbo, ni rahisi zaidi kwa seli za mafuta kuhifadhi glucose zaidi huko.
Upinzani wa insulini - kabla ya kuendelea na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari wa aina 2 - ni hali ya kurekebishwa. Zoezi, kupungua kwa wanga rahisi, na kupunguza kalori zinaweza kusaidia kupunguza viwango vya insulini. Zoezi husaidia seli kujibu kwa ufanisi zaidi kwa insulini - ambayo husaidia kupunguza glucose ya ziada katika damu kabla ya kuhifadhiwa kama mafuta. Chache cha wanga cha wanga hupunguza kiwango cha jumla cha damu ya damu ya glucose. Na kuepuka kula chakula kuzuia kalori ya ziada kutoka vyanzo vyote kutoka kutolewa katika damu kama glucose. Glucose kidogo, chini ya insulini, na wakati viwango vya insulini viko chini, mwili hugeuka kwa hifadhi ya mafuta kwa nishati na huanza kuvunja molekuli kubwa ya mafuta katika asidi ya mafuta kwa ajili ya uzalishaji rahisi wa nishati. Vidonge vingine, ikiwa ni pamoja na kanamoni na Glucosol, pia inaweza kusaidia kupunguza viwango vya insulini. Na madawa ya dawa kama vile Glucophage (metformin) yanaweza kusaidia usikivu wa insulini.
Wakati upinzani wa insulini hauachwa bila kuzingatiwa, unaweza kufanikiwa na hali inayojulikana kama Syndrome ya Metabolic (zamani inayojulikana kama "Syndrome X.") Matibabu ya metabolic kawaida hujulikana na upinzani wa insulini, pamoja na viwango vya juu vya cholesterol na triglycerides, pamoja na fetma. Ugonjwa wa metaboli unaweka hatari kubwa zaidi ya ugonjwa wa moyo na kiharusi.
Vigezo rasmi vya uchunguzi wa Syndrome ya Metabolic ni pamoja na:
- Uzito - na index ya molekuli ya mwili (BMI) kubwa kuliko au sawa na 25
- Uzito wa tumbo (ukingo wa kiuno> inchi 40 kwa wanaume, na zaidi ya inchi 35 kwa wanawake)
- Viwango vya triglyceride zaidi ya 150 mg / dL
- Kiwango cha chini cha cholesterol cha HDL , cha chini ya 40 mg / dL kwa wanaume na <50 mg / dL kwa wanawake
- Shinikizo la damu, kubwa kuliko au sawa na 130/85 mm Hg
- Kiwango cha juu cha sukari ya kufunga, na kufunga sukari ya damu zaidi ya 110 mg / dl
Wataalam wengine wanakadiria kuwa wengi kama mmoja kati ya wanne - au milioni 47 - watu wazima nchini Marekani wana ugonjwa wa kimapenzi. Nambari hizi zinatarajiwa kuongezeka kama umri wa idadi ya watu.
Mkazo wa CortiSlim
Kulingana na Shawn Talbott, Ph.D. na William Kraemer - waandishi wa kitabu Cortisol Connection - stress, na overload sugu ya cortisol kusababisha wewe kujisikia uchovu na listless. Kwa hivyo unapenda kulazimisha upya nguvu zako na kujifariji mwenyewe. Matokeo? Kukusanya inchi za ziada karibu katikati.
Kwa kuzingatia nadharia hii, Talbott imeunda kuongeza gharama kubwa ambayo inatangazwa sana mtandaoni, katika magazeti na kwenye cable na mtandao wa TV. Kwa mujibu wa matangazo, kuchukua dozi ya kila siku ya bidhaa - CortiSlim - inatakiwa kusaidia kuondokana na viwango vya cortisol. Kwa cortisol chini ya udhibiti, unatakiwa uweze kupungua tabia yako ya kuhifadhi mafuta na kupoteza uzito usiohitajika. (Bidhaa nyingine iliyojulikana sana inayojulikana kama Relacore inadai ya kufanya uchawi sawa.) Wote CortiSlim na Relacore wanawekwa kama virutubisho vya mitishamba, ambayo ina maana kwamba hawatakiwi kupima au kuchunguza madai haya.
CortiSlim, ambayo hutumia gharama nyingi kama dola 50 kwa mwezi mmoja wa maji ya capsule 60, ina viungo vya kawaida ikiwa ni pamoja na Vitamini C, calcium, chromium, pamoja na kile wanachodai ni mchanganyiko wa wamiliki wa dondoo la magnolia bark, l-theanine, chai ya kijani Dondoo la majani, dondoo machungu ya machungwa, dondoo la banaba la jani na vanadium. Relacore, kwa $ 50 kwa capsules 90, pia hujumuisha Vitamini C, kalsiamu, vitamini B, magnesiamu, magnolia bark, pamoja na maua mbalimbali na mizizi, pamoja na phosphatidylserine ya amino.
Wakati huo huo, dondoo la kijani la chai la kijani lina kiasi cha caffeine, na machungwa machungu, pia yanajulikana kama synephrine, ni msukumo, kama vile ephedra iliyopigwa marufuku sasa. Wakati kuchochea wakati mwingine kunaweza kuongeza kimetaboliki, wanaweza kuwa mbaya, wakati mwingine hata mauti, athari kwa dieters, kwa sababu wanaweza kuongeza kiwango cha moyo na shinikizo la damu.
Dk Pamela Peeke, mwandishi wa Fight Fat Baada ya Forty , pia anasiwasi kuhusu kuchukua virutubisho kwa cortisol ya juu. Peeke inahusika kwa sababu dalili ya juu ya cortisol ya fetma ya tumbo inaweza kuwa na ugonjwa wa kimetaboliki - ikiwa ni pamoja na matatizo ya moyo yanayounganishwa au shinikizo la damu - ambalo linaweza kutokea bila kujatibiwa.
Kwa ujumla, viungo kadhaa - kama vile kalsiamu na phosphatidylserine - vina tafiti fulani zimeonyeshwa kuwa na athari kali juu ya uzito, lakini kwa kiasi kikubwa kwa kiasi kikubwa zaidi kuliko kilicho katika bidhaa hizi.
Kwa ujumla, kuna ushahidi mdogo, isipokuwa katika masomo yaliyozalishwa na watengenezaji wa bidhaa kwa ajili ya matumizi yao katika matangazo yao, kwamba uundaji wa CortiSlim unaweza kutoa athari yoyote ya kipekee kwenye ngazi za cortisol.
Mwishoni mwa mwezi wa Oktoba 2004, Tume ya Biashara ya Shirikisho pia imeshutumu na baadhi ya madai yaliyotolewa na CortiSlim. Iliwashtaki watunga, ikiwa ni pamoja na Shawn Talbott, na matangazo ya uwongo. FTC iliwaambia wanapaswa kuacha na kukataa matangazo kwamba CortiSlim inathibitisha upotevu wa uzito wa kudumu wa paundi 10 hadi 15 na kwamba iliungwa mkono na miaka 15 ya utafiti wa kisayansi.
Ili kukabiliana na wasiwasi wa Tume ya Biashara ya Shirikisho, CortiSlim imezalisha matangazo mapya ya televisheni. Lakini ukweli unabakia kuwa ziada ya ziada haiwezekani kuathiri kupoteza uzito, na inaweza hata kusababisha tishio la afya ikiwa watu wanaiangalia na kupuuza ishara za ugonjwa wa moyo au shinikizo la damu.
Kwa mujibu wa makala iliyochapishwa hivi karibuni katika Salt Lake City Tribune , Talbott na washirika wake wamefanya dola za dola milioni 50 kutoka kwa dieters ya kukata tamaa ambao walinunua bidhaa zao. Baadhi ya wakosoaji wamemshtaki Talbott wa udanganyifu mkubwa wa walaji, na kuwa na nia ya kunyakua kwa mkono na FTC badala ya mfuko wa haraka uliopatikana kwa gharama ya wateja wasio na maoni.
Basi unaweza kufanya nini ikiwa unataka kupunguza cortisol?
Kupunguza Cortisol
Ikiwa tunakubali shida ya muda mrefu na cortisol iliyo juu inaweza kuwa sababu katika matatizo ya uzito, tunaweza kufanya nini, badala ya kupungua chini ya dola 50 kwa mwezi kwa ajili ya virutubisho ambazo zinajibika?
Kwanza, fikiria kuwa mkazo sugu. Moja ya mambo bora ya kupunguza matatizo na kuboresha uelewa wa insulini, kwa mfano, ni kupata zoezi la kawaida, hata kutembea kwa kila siku.
Pili, tumia mbinu za kupunguza dhiki - kama yoga, tai chi, kutafakari, mazoezi ya kupumzika, tiba ya usimamizi wa hasira, massage ya matibabu, kusikiliza muziki wa kuchemsha au mbinu nyingine zinazofanana. Aina hizi za njia zinaweza kusaidia kupunguza majibu ya mwili wako kwa wasiwasi wa kila siku.
Tatu, kupata usingizi wa kutosha! Mnamo Novemba wa 2004, tuliona uchunguzi unaoonyesha kiungo kati ya matatizo duni ya usingizi na uzito . Kunyimwa kwa muda mrefu kulala huongeza dhiki, hupunguza mfumo wa kinga, na kufanya uwezekano zaidi kuwa utakuwa na uzito zaidi. Kwa kweli, watafiti waligundua kwamba wale walio kati ya 32 na 59 ambao walilala saa nne au chini kwa usiku walikuwa asilimia 73 zaidi ya uwezekano wa kuwa wingi zaidi kuliko wale walilala kati ya saa saba na tisa kila usiku. Hivyo snuggle up na kupata wale zzz.
Hatimaye, kwa wale ambao bado wanapenda kujaribu virutubisho, ninashauri kuanza kwa kupata nakala ya kitabu changu, Chakula cha Tiba. Nina sura nzima inayozingatia suala la virutubisho kwa kupoteza uzito na kimetaboliki, kutathmini yao kulingana na matokeo mbalimbali ya utafiti, na kujadili faida na hasara zao. Kitabu kinaelezea virutubisho mbalimbali ambavyo unaweza kujaribu na kujadili kwa muda mrefu wale ambao nimepata kazi hasa kwa ajili yangu.
Na, ikiwa umeamua kuwa angalau kujaribu mchanganyiko fulani wa virutubisho utapata katika CortiSlim au Relacore, kukumbuka kwamba unaweza angalau kuokoa pesa. Kuna bidhaa nyingine ambazo hutoa mchanganyiko huo wa viungo kwa kiasi sawa, kwa gharama kidogo. Kwa mfano, Mizani ya CortiSol ni sawa na CortiSlim lakini inachukua bei ya nusu, na Relora na Naturals Chanzo ni sawa na Relacore).