Uzito wako na hatari yako ya ugonjwa wa moyo ni kushikamana. Lakini hiyo haimaanishi kuwa dhamana ya uzito zaidi kwamba utakuwa na matatizo ya moyo. Kuna njia za kupunguza hatari yako na kupoteza uzito inaweza kuwa mmoja wao. Lakini kwanza ni muhimu kujifunza ukweli kuhusu ugonjwa wa moyo na kupoteza uzito .
Magonjwa ya Moyo ni nini?
Ugonjwa wa moyo ni idadi ya hali isiyo ya kawaida ambayo huathiri moyo na mishipa ya damu ndani ya moyo.
Kuna aina nyingi za ugonjwa wa moyo, lakini aina za kawaida zinajumuisha maradhi ya ugonjwa wa ateri, kushindwa kwa moyo , na arrhythmia . Fomu ya kawaida ya ugonjwa wa moyo ni ugonjwa wa ugonjwa wa ateri, kupungua au kuzuia mishipa ya mimba, ambayo ndiyo sababu kubwa ya watu kuwa na mashambulizi ya moyo .
Mambo na Takwimu
Kwa mujibu wa Chama cha Moyo wa Marekani, ugonjwa wa moyo, kiharusi na magonjwa ya moyo ni sababu inayoongoza ya kifo si tu huko Marekani bali pia duniani kote. Mnamo mwaka 2015, vifo milioni 17.3 vilikuwa vinaosababishwa na ugonjwa wa moyo. Shirika linatarajia nambari kukua zaidi ya milioni 23.6 kufikia 2030. Watu wengi hufa kutokana na ugonjwa wa moyo kuliko kutoka kwa aina zote za kansa pamoja.
Nchini Marekani, ugonjwa wa moyo huua watu zaidi ya 375,000 kwa mwaka, na kuifanya nambari moja ya kifo nchini Amerika. Ugonjwa huwapiga mtu mmoja kila sekunde 43.
Magonjwa ya Moyo na Uhusiano wa Kupoteza Uzito
Ugonjwa wa moyo na kupoteza uzito ni uhusiano wa karibu kwa sababu hatari yako ya ugonjwa wa moyo inahusishwa na uzito wako.
Ikiwa una uzito zaidi au unene, unaweza kuwa katika hatari kubwa ya hali hiyo.
Wataalamu wa matibabu wanaona fetma na kuwa overweight kuwa hatari kubwa sababu ya ugonjwa wa moyo wote na maradhi ya moyo. Kuwa asilimia 20 ya uzito zaidi au zaidi kwa kiasi kikubwa huongeza hatari yako ya kuendeleza ugonjwa wa moyo, hasa ikiwa una mafuta mengi ya tumbo.
Shirika la Moyo wa Marekani limegundua kwamba hata kama huna hali nyingine za afya zinazohusiana, fetma yenyewe huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Kuwa kimya pia husababisha hatari ya ugonjwa wa moyo wako kuongezeka. Maisha ya kimya inaweza kuwa hatari zaidi kwa wanawake. Wanawake wasio na uwezo wana uwezekano mkubwa wa kuwa kisukari, wana shinikizo la damu na cholesterol ya juu. Hali hizi zote tatu huongeza fursa ya kuendeleza ugonjwa wa moyo.
Magonjwa ya Moyo na usambazaji wa uzito
Hatari yako ya kuambukiza ugonjwa wa moyo inaweza kuwa ya juu kulingana na wapi hubeba mafuta kwenye mwili wako. Ikiwa una uzito zaidi au unene na unayo na uzito mkubwa zaidi katika eneo lako la tumbo (apuli-umbo), hatari yako ya ugonjwa wa moyo ni ya juu kuliko ya mtu ambaye hutoa mafuta katika vidonge na mapaja (pear-umbo). Watu wenye umbo la Apple wanaweza pia kuwa na hatari nyingine za afya ikiwa ni pamoja na shinikizo la damu, high cholesterol ya damu, ugonjwa wa kisukari na kiharusi.
Ili kujua kama kiuno chako kinaongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, unaweza kujilinganisha na tepi ya kupimia. Unaweza kuhitaji mpenzi ili kukusaidia kupima kwa usahihi. Kipimo kinapaswa kuchukuliwa kwenye mstari wa tumbo. Waistline hatari kubwa ni inchi 35 au zaidi kwa wanawake na inchi 40 au zaidi kwa wanaume.
Kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo
Huwezi kubadilisha baadhi ya hatari za ugonjwa wa moyo. Kwa mfano, huwezi kubadili historia ya familia yako. Lakini unaweza kubadilisha uzito wako. Ikiwa unapunguza uzito wako kwa asilimia 10 tu, unaweza kuanza kupunguza hatari yako ya kuambukizwa na ugonjwa wa moyo na matatizo mengine ya afya ya fetma.
Mbali na kusimamia uzito wako, unaweza kupunguza uwezekano wako wa kuambukiza ugonjwa wa moyo kwa kudhibiti mambo mengine yanayohusiana na hatari. Ongea na daktari wako kuhusu kudhibiti shinikizo lako la damu, kupunguza cholesterol yako, kuacha sigara na kupata zoezi za kutosha.
Chakula cha afya pia ni sehemu muhimu ya kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo.
Shirika la Moyo wa Marekani linapendekeza chakula ambacho hakina asilimia 30 ya kalori ya kila siku kutoka mafuta. Kwa mfano, ikiwa unakula chakula cha kalori 2,000 kwa siku, hakuna kalori zaidi ya 600 inapaswa kuja na mafuta.