Uzito wa tumbo unamaanisha kuwepo kwa mafuta ya ziada katika eneo la tumbo. Mimba ni sehemu ya mwili wako kati ya kifua chako na pelvis yako. Wale ambao ni "umbo la apuli" huwa na kuhifadhi mafuta zaidi ya mwili karibu na tumbo na tumbo. Uzito wa tumbo mara nyingi hujulikana kama "mafuta ya tumbo."
Pia inajulikana kama: mafuta ya tumbo, fetma kati, ugonjwa wa kati, mafuta ya ndani ya tumbo
Mfano: Uzito wa tumbo huinua hatari ya baadhi ya matatizo ya afya, ikiwa ni pamoja na aina ya kisukari cha 2, shinikizo la damu, na ugonjwa wa moyo.
Je! Ukevu wa Mimba ni Nini?
Huenda umesikia neno "fetma ya tumbo" au "upungufu wa kati" kwenye ofisi ya daktari wako au kwenye show ya matibabu. Maneno haya ni ngumu sana, lakini ni njia tofauti za kuelezea mafuta ya tumbo. Ikiwa hubeba mafuta mengi karibu na tumbo lako, una fetma ya tumbo.
Kwa nini ni jambo la fetma la tumbo? Kwa sababu mafuta mengi katika midsection yako inaweza kukuweka hatari zaidi kwa hali fulani za matibabu kuliko mafuta ya ziada katika mapaja yako au vifungo. Maziwa ndani ya tumbo yako wakati mwingine huitwa mafuta ya visceral na yanazunguka viungo muhimu. Mafuta ya ziada katika tumbo yanaweza kukuwekea hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo (mishipa ya moyo).
Jinsi ya Kupima
Kuna njia tofauti za kupima na kutathmini mafuta ya tumbo. Uzito wa tumbo inaweza kupimwa kwenye ofisi ya daktari.
Daktari wako anaweza kutumia vifaa vya skanning kubwa ili kuona hasa ambapo mafuta iko ndani ya tumbo lako. Lakini vipimo hivi vinaweza kuwa na gharama kubwa na huenda ikawa haifai.
Kuna njia rahisi za kupima fetma ya tumbo. Kila njia inahitaji kipimo cha mkanda rahisi (kama vile kinachotumiwa kushona) na inachukua dakika tu kufanya.
Mzunguko wa tumbo. Njia hii inakuhitaji tu kupima ukubwa wa tummy yako. Ili kupata namba, funga mkanda kupima karibu sehemu kubwa zaidi ya tumbo lako, kwenye kifungo chako cha tumbo. Kipimo cha tepi kinapaswa kupumzika kwa upole kwenye ngozi yako. Mara baada ya kupima tape imewekwa kwa usahihi, pumua ndani na kisha uchukue kipimo kwenye exhale.
Sasa, kulinganisha nambari yako na vipimo vilivyo chini ambavyo vinaonyesha ustadi wa tumbo. Kuna idadi tofauti za wanaume na wanawake.
- Wanaume: kipimo cha kiuno kikubwa zaidi ya inchi 40
- Wanawake: kipimo cha kiuno kikubwa zaidi ya inchi 35
Kiuno kwa Uwiano wa Hip. Njia ambayo kipimo cha tumbo chako kinalinganisha na kipimo chako cha hip ni njia nyingine ya kutathmini hatari yako ya ugonjwa wa moyo. Ili kuhesabu kiuno chako kwa uwiano wa hip utaanza kwa kupima mduara wako wa tumbo (hapo juu). Kisha pima vidonda vyako karibu na sehemu pana zaidi. Sasa fungua ukubwa wako wa kiuno kwa ukubwa wako wa kiuno ili kupata kiuno chako cha uwiano.
Ikiwa wewe ni mwanadamu, nafasi yako ya kuteseka kwa mashambulizi ya moyo au kiharusi huongezeka huku idadi inapoongezeka zaidi ya 0.95. Kwa wanawake, hatari huanza kupanda wakati idadi ya juu 0.85.
Naweza Kuibadilisha?
Njia bora ya kupunguza fetma ya tumbo ni kupoteza uzito. Bila shaka, kama unapungua chini, huwezi kuchagua mahali pa mwili wako kupoteza uzito kutatokea.
Kwa hiyo unaweza kupoteza uzito katika miguu yako au vikwazo na bado uhifadhi mafuta ya tumbo. Lakini kupunguza uzito katika tumbo yako inaweza kusaidia kuboresha hatari yako ya ugonjwa wa moyo.
Ongea na daktari wako kuhusu uzito kiasi gani unapaswa kupoteza ili kuboresha afya yako. Kisha kuchukua hatua ndogo kuunda mabadiliko ya kila siku kula chakula cha afya, zoezi, kupungua kwa dhiki na kuboresha hali yako ya ustawi.
* Makala hii ilibadilishwa na Malia Frey, Expert Loss Weight Expert