Kiuno chako ni kipimo cha hatari zako za afya
Pua yako ya tumbo, tumbo la bia, tairi ya vipuri - chochote unachochagua kuiita - sio kitu cha kuchukua kidogo. Kipimo chako cha mzunguko wa kiuno ni namba muhimu sana kujua wakati una ugonjwa wa kisukari cha aina 2 au una hatari ya kuiendeleza. Kudhibiti mduara wa kiuno, na hatari yako ya ugonjwa wa kisukari na magonjwa mengine na hali zitapungua.
Uchunguzi umeonyesha kuwa kipimo chako cha kiuno kinaweza kuwa muhimu kama index ya mwili wa molekuli (BMI) katika kutabiri hatari ya ugonjwa na hali ya afya ya jumla. Hata watu wenye uzito wenye ukanda mkubwa wa kiuno wameonekana kuwa na hatari kubwa ya kuendeleza ugonjwa wa kisukari cha aina 2 - sawa na watu walio na uzito zaidi na wana BMI ya juu.
BMI ni uwiano wa uzito hadi urefu na inaweza kuonyesha fetma , lakini haitoi picha wazi ya jinsi mafuta ya mwili yanavyosambazwa kwenye mwili. Hata hivyo, kipimo cha mduara wa kiuno kinaweza kutambua kwa usahihi ikiwa mafuta ya mwili huhifadhiwa katika kanda ya ndani ya tumbo ya ndani ya tumbo.
Nini husababishwa na mzunguko wa juu?
Mzunguko wa kiuno cha juu ni kutokana na mafuta ya tumbo. Tumbo linalosababishwa mara nyingi husababishwa na mafuta ya vimelea ya ndani ya tumbo. Mafuta ya visceral ni mafuta ambayo yanaendelea kati na karibu na viungo vya ndani. Aina hii ya mafuta ni tofauti na mafuta "ya kawaida" ambayo hukaa tu chini ya ngozi na yanaweza kupigwa.
Aina hii ya mafuta ni ndani ndani ya tumbo na inachukuliwa kuwa hatari kubwa.
Seli za mafuta zilikuwa zimefikiriwa kuwa ni kuhifadhi tu ya nishati. Hata hivyo, sasa inajulikana kuwa pia hutengeneza homoni. Wanashiriki sehemu katika kukabiliana na maambukizi, kuvimba, na kuumiza, kati ya mambo mengine. Pia hutoa vitu vyote vya uchochezi na vya kupinga.
Kuvimba inaweza kuwa sehemu au sababu ya ugonjwa wa kisukari. Kwa maslahi maalum kwa watu wanaohusika na ugonjwa wa kisukari, seli za mafuta zinaweka adiponectin, homoni ya protini, ambayo inaboresha uelewa wa insulini na kupunguza hatari ya atherosclerosis na ugonjwa wa kisukari. Hata hivyo, adiponectin chini huzalishwa kama ongezeko la seli za mafuta.
Ikiwa unasisitizwa kimwili, kiakili, au kihisia, unaweza kuwa na kiwango cha juu cha cortisol ya homoni ya shida. Viwango vilivyoinuliwa kwa muda mrefu husababisha mwili wako uweke mafuta zaidi ya visceral kwenye tumbo.
Mapendekezo ya Upimaji Wa Kiuno - Kiuno Changu Kilipaswa Kupima Nini?
Mapendekezo ya sasa kutoka kwa Chama cha Moyo wa Marekani ni kwa mzunguko wa kiuno kuhesabiwa kwa watu wenye BMI ya 25 au zaidi. Hata hivyo, angalau utafiti mmoja umebainisha kuwa hatari ya kukuza ugonjwa wa kisukari ilikuwa na nguvu kwa watu ambao walikuwa na BMI ya chini lakini walikuwa na mduara wa kiuno cha juu.
BMI chini ya 18.5 inachukuliwa kuwa chini ya uzito, kati ya 18.5 - 24.9 ni sawa, kati ya 25 - 29.9 ni overweight na zaidi ya 30 ni zaidi. Hapa ni chati ya BMI ili kupata BMI yako.
Inashauriwa kwamba wanaume wigo wa kiuno cha inchi 40 au chini na wanawake wana mzunguko wa kiuno cha 35 au chini.
Kuongezeka kwa Hatari zinazohusiana na ugonjwa wa kisukari kutokana na mzunguko mkubwa wa kiuno
- Aina 2 ya ugonjwa wa kisukari
- Ugonjwa wa moyo
- Shinikizo la damu
- Upungufu wa insulini na hyperinsulinemia
- Kuvumilia kwa glucose
- Matatizo ya mafuta ya damu
Zingine Zinazoongeza Hatari
- Dementia
- Kazi ya pulmonary isiyojeruhiwa
- Aina fulani za kansa
- Kifo
Mzunguko wa kiuno na Syndrome ya Metaboliki
Ugonjwa wa kisukari ni kundi la hali ya matibabu ambayo hutokea pamoja na kuongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, na kiharusi. Upungufu wa tumbo au katikati pamoja na upinzani wa insulini huhesabiwa kuwa sababu muhimu zaidi za hatari.
Jinsi ya kupima mzunguko wa kiuno chako
Simama sawa na jaribu kupumzika. Exhale kawaida. Pata mifupa yako ya hip na ukatie mkanda kupima kote mwili wako juu yao.
Doa nzuri ya lengo ni nusu kati ya mfupa wako wa kamba na ncha ya chini kabisa. Hakikisha kipimo cha tape ni gorofa dhidi ya mwili wako na sambamba na sakafu. Upimaji wa tepi unapaswa kuwa na ngozi dhidi ya ngozi yako lakini sio kali sana. Doa hii inapaswa kuwa takribani kwa kiwango sawa na tumbo lako, lakini linaweza kutofautiana na watu fulani. Ikiwa sio, usiondoe kipimo cha tepi ili kufunika kifungo cha tumbo.
Jinsi ya kupunguza Upungufu wako wa kiuno
- Mabadiliko ya maisha (chakula cha afya na zoezi la kawaida)
- Ukivuta moshi ,acha
- Ikiwa una aina ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2, metformin na thiazolidinedione dawa zinaweza kutoa faida juu ya matibabu mengine ya ugonjwa wa kisukari kwa kusaidia kupunguza mduara wa kiuno.
Vyanzo:
Majaribio ya Ujumbe wa Mwili. American Heart Association. Imefikia: Aprili 10, 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Misa ya Mwili ya Mwili, Mzunguko wa Waist, na Hatari ya Aina ya 2 ya Kisukari Mellitus: Matokeo ya Mazoea ya Kliniki ya kawaida." Dtsch Arztebl Mnamo Julai 2010 107 (26): 470-6
Kupoteza uzito wa afya. Shirika la Kiukari la Kiukari. Imefikia: 4 Aprili 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Mabadiliko katika Maumbile ya Serpon Adiponectin yanahusiana na Mabadiliko katika BMI, Mzunguko wa Waist, na Kiwango cha Mafuta ya Visceral katika Idadi ya Watu Wazee wa Kati." Care Diabetes Oktoba 2002 32 (10): e122
Kupima uzito na kiuno: Vyombo kwa Wazee. Mtandao wa Udhibiti wa Uzito. Imefikia: 4 Aprili 2012.