Kusimamia Uzito kwa kutumia Chati ya BMI Ili Kufuatilia Maendeleo

Jinsi ya kutumia chati ya BMI inaweza kukusaidia kusimamia kisukari chako

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari na ukali zaidi, una vidokezo vingi vya afya kufuatilia. Ni muhimu kujua kwamba kupoteza uzito inaweza kusaidia kupunguza sukari yako ya damu . Hivyo kama ugonjwa wa kisukari, unapaswa kufuatilia uzito wako. Njia rahisi zaidi ya kufanya hivyo ni kwa kutumia index ya molekuli ya mwili (BMI), ambayo ni kipimo cha mafuta ya mwili kulingana na formula ambayo inakadiriwa uwiano wa urefu na uzito wako.

BMI yako ni kiashiria cha uzito wako unaofaa kwa urefu wako na ni kiashiria cha kuaminika zaidi cha mafuta ya mwili kuliko uzito pekee. *

Zaidi ya kawaida BMI

Kuwa overweight hubeba na hatari kubwa ya kuendeleza aina ya 2 ya ugonjwa wa kisukari . Ikiwa tayari una ugonjwa wa kisukari, kupoteza uzito na kujaribu kuweka uzito wako karibu na kawaida kama iwezekanavyo unaweza kukusaidia kusimamia ugonjwa kwa ufanisi zaidi. Kupoteza uzito pia kukusaidia kufanya mazoezi mara kwa mara na kukaa simu ambayo pia itasaidia kusimamia kisukari chako.

Kutumia BMI kama chombo cha kupoteza uzito

Ikiwa unajaribu kupoteza uzito, BMI inaweza kuwa chombo cha kukusaidia kukusaidia kufikia lengo lako la kupoteza uzito . Tumia chati iliyo chini, ili uone uzito wako unaposhuka sasa, iwe kwa kawaida, juu ya uzito au zaidi. Kisha angalia uzani wa vipimo katika "uwiano wa kawaida". Hii ndio unayotaka kuifuta, kujiweka kwenye track sahihi. Wakati mwingine kwa kupoteza uzito na zoezi, dawa ya kisukari inaweza kupunguzwa, au hata kuondolewa, kama mwili wako inakuwa chini ya insulini sugu. ** Hiyo alisema, jaribu kwenda kwa kiasi kikubwa kupoteza uzito kama inaweza kuathiri ngazi yako ya kudharau.

Kazi na daktari wako ili kuhakikisha mipango yako ya mazoezi ya chakula, chakula, na afya ya jumla ni sawa na wewe kujaribu programu yoyote ya kupoteza uzito. Kumbuka afya ya jumla ni lengo. Kujitolea nafsi yako mwenyewe, au kupinduliwa kwa usaidizi kunaweza kuumiza jitihada zako ikiwa hazifanyi hivyo kwa sababu na kwa muda mrefu.

Jinsi ya Kusoma Chati ya BMI

• Unyevu wa chini:> 18.5

• Kawaida: 18.5-24.9
• Kupunguza uzito: 25-29.9
• Yote: 30.0 au 39.9
• Unyevu mbaya: 40 na zaidi

Ili kuhesabu BMI yako, tumia chati hapa chini. Angalia urefu wako upande wa kushoto na uzito wako wa sasa, unavuka. Nambari ya juu ya chati inayohusiana na uzito wako ni BMI yako. Ikiwa nambari yako iko kati ya 25 na 30, wewe ni overweight. Ikiwa nambari iko zaidi ya 30, umepungua zaidi. Ikiwa nambari ni zaidi ya 40 basi unachukuliwa kuwa mzigo zaidi. Baadhi ya nambari zinaweza kuwa pamoja kwa sababu ya vikwazo vya nafasi. Pata idadi ambayo inalingana zaidi na urefu wako na uzito.

Ingawa kutumia BMI ni njia rahisi ya kujua mahali unaposimama, tahadhari kuwa ni hatia katika kupima asilimia ya mafuta ya mwili wako, na alama nyingine za afya. Baada ya muda, ikiwa unajisikia haja, au unahitaji mtihani sahihi wa mwili wako, unaweza kuangalia kupata dunk mtihani au MRI kupata picha sahihi ya mwili wako muundo

* BMI inaweza kulainisha mafuta ya mwili kwa wale walio na misuli ya misuli na kupungua mafuta ya mwili kwa watu wakubwa, hivyo si mara zote njia sahihi ya kutathmini hatari ya magonjwa kama ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa kisukari, na ugonjwa wa moyo. Pia, watu wengine wenye BMI ya kawaida wanaweza bado kuwa hatari kwa hali hizi kama sababu nyingine za hatari zipo.

** Usiacha kuacha dawa zako bila kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kwanza.

_Vyanzo

_{(2008, Juni 20). Uzito wa afya - Sio chakula, ni maisha !. Iliondolewa Desemba 10, 2008, kutoka kwa (CDC) Vituo vya Mtandao wa Kudhibiti na Kuzuia Ugonjwa: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Jua BMI yako