Vitu vya kupoteza ni dalili ya msingi ya IBS kwa watu ambao wana kuhara-sana IBS (IBS-D) na dalili ya kati kwa wale ambao wana aina ya IBS-mbadala . Kwa kawaida vituo hivi vilivyounganishwa vinahusishwa na maumivu ya tumbo wakati wa harakati za matumbo, uharamiaji wa kuhara na, katika hatari mbaya zaidi za bafuni ( kutokuwepo kwa uke ).
Kwa dalili hizi, kujua jinsi ya kufanya kinyesi chako vizuri na kuepuka viti vya kutosha kunaweza kuboresha ubora wa maisha yako. Ushauri hapa ni kwa wale walio na ugonjwa wa IBS. Kuna hali nyingi za afya ambazo zinaweza kusababisha viti vya kutosha. Ikiwa haujawahi kuona na daktari wako kwa viti vilivyokaa kwa muda mrefu zaidi ya wiki mbili, unahitaji kumwambia daktari wako haraka iwezekanavyo ili kupata utambuzi sahihi na matibabu.
Mbona Je, vituo vinavyopotea dhidi ya Firm?
Ili kukusaidia kuelewa ni kwa nini mwili wako huzalisha viti vya kutosha, inasaidia kurejesha kumbukumbu yako kuhusu jinsi mfumo wa utumbo unafanya kazi. Kwa kifupi, chakula tunachokula ni cha kwanza kilichovunja tumbo, kisha hupelekwa matumbo yetu madogo, ambapo virutubisho vinapatikana. Utumbo mdogo kisha hutuma nyuzi isiyozidi pamoja na maji ndani ya tumbo yetu kubwa ambako maji hutolewa ili kuunda kitanda.
Kwa sasa, haijulikani hasa kwa nini watu wenye IBS wanapata mabadiliko katika kasi na kuonekana kwa harakati zao za matumbo. Nini kinachojulikana ni kwamba viti vya kutosha ni matokeo ya harakati za bowel ambazo ni haraka sana, matumbo ambayo yanaficha kioevu sana, au vipengele vya chakula ambavyo vinatengeneza mchakato wa kuchora maji mengi sana kwenye choo. Unapofanya kazi na daktari wako kupanga mpango wa usimamizi wa dalili zako za IBS, kuna baadhi ya tatizo la kujitegemea ambalo unaweza kujaribu.
Epuka Chakula na Kunywa ambavyo vinaweza kuchangia vitu vya kupoteza
Vyakula zifuatazo vina sifa ya kuimarisha chombo. Kwa kuwa hakuna hata mmoja wao ni muhimu kwa afya, jisikie huru kuifuta kwenye mlo wako.
- Bidhaa za maziwa na viwango vya juu vya lactose (maziwa, laini na kuchapwa jibini)
- Vyakula vya mafuta yasiyo na mafuta na olestra kama kiungo (ice cream, chips za viazi)
- Vyakula vya sukari-bure na gums za kutafuna na vitamu vya bandia ambavyo vinakwisha -ol
- Vinywaji vya caffeini (kahawa, soda, chai)
Usile Matunda Mingi Wengi kwa wakati ule ule
Matunda ni chanzo kizuri cha virutubisho, kama vile vitamini, madini na antioxidants. Hata hivyo, pia wana fructose na miili yetu ina uwezo mdogo wa kunyonya fructose sana wakati huo huo. Matunda mengi sana, hivi karibuni, inamaanisha kwamba fructose ya ziada hufanya njia yake ndani ya tumbo kubwa ambako inaweza kuteka maji mingi ndani yake yenyewe kuchangia kwa kupoteza kwa viti vyako.
Usichukue OTCs zilizo na Magnésiamu
Magnésiamu ina sifa imara ya kutenda kama laxative. Kwa kweli, ni kiungo cha msingi katika maandalizi mengi ya prep kwa colonoscopies .
Kuwa mwangalifu kwamba huchukua kiasi kikubwa cha magnesiamu ya kuimarisha kinyesi kutoka kwenye bidhaa ya juu bila ya kujua. Yafuatayo yanaweza kujumuisha maandiko ya magnesiamu kwa makini:
- Antacids
- Multivitamini
- Vitalu vingine vya vitamini
Fanya: Fikiria Probiotics
Probiotics ni magonjwa ya bakteria ambayo hufikiriwa kuwa yenye manufaa kwa makundi yetu ya utumbo. Kuna ushahidi kwamba wao kukuza usawa bora zaidi ya bakteria yako gut .
Athari hii ya manufaa kwa bakteria ndani ya matumbo yako inaweza kusaidia mwili wako kuanzisha motility bora na kusababisha gesi chini ya intestinal, wote wawili wanaweza kusaidia kupunguza kasi ya kasi ya contraction intestinal ambayo inachangia viti huru.
Unaweza kuongeza ulaji wa probiotics kwa njia ya maandalizi ya probiotic ya kuongeza au kwa kula vyakula vinavyotumiwa , kama vile mtindi au sauerkraut safi.
Fanya: Waulize Daktari wako Kuhusu Vidonge vya Fiber
Ingawa kawaida ilipendekeza kupunguza urahisi, virutubisho vya nyuzi (pia hujulikana kama laxatives vingi) kuteka maji ndani ya kinyesi, kusaidia kuiimarisha. Hapa kuna baadhi ya uchaguzi:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Calcium polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Fanya: Dhibiti Mkazo wako
Kwa muda mrefu dhiki imekuwa inayojulikana ili kuharakisha harakati za matumbo kutokana na majibu ya asili ya mwili. Kupunguza mkazo unaweza kusaidia mwili wako kuanzisha rhythm bora, kubaki kinyesi kwa muda mrefu kuruhusu kuwa imara kama maji ni inayotolewa. Wakati wowote iwezekanavyo, jaribu kupunguza kiasi cha dhiki katika maisha yako kwa kuepuka hali zinazohitajika au watu binafsi. Wakati hii haiwezekani, kuwa na uhakika wa kushiriki katika shughuli zinazozuia athari ambazo zina shida kwenye mwili wako. Hapa kuna wachache kuzingatia:
- Kutafakari
- Mazoezi ya kupumzika
- tai chi
- Yoga
Sababu nyingine za vitu vya kupoteza
Ikiwa haujatambuliwa na IBS, kunaweza kuwa na sababu nyingine nyingi za viti vya kutosha. Unapojaribu kufikiria nini kinachoenda kibaya, na kuhakikisha kuwa unatoa maelezo ya daktari wako ambayo yatasaidia kutambua sahihi, jiulize maswali yafuatayo:
- Mabadiliko yoyote ya hivi karibuni kwa njia ya kula?
- Je, uko kwenye dawa mpya?
- Je, chanzo chako cha maji kimesababisha, kukuonyesha kwenye aina tofauti za bakteria?
- Je! Hivi karibuni umesembelea?
- Je! Hivi karibuni umepata sumu ya chakula au ugonjwa mwingine wa tumbo?
- Je! Kiwango chako cha shida kilikuwa cha juu kuliko kawaida?
Masharti ya Afya na Vipande vya Kupoteza kama Dalili
Kuna aina mbalimbali za hali ya afya ambazo zina viti vya kutosha kama dalili. Chini utapata baadhi ya magonjwa na magonjwa ya kawaida ambayo daktari wako atachunguza kama wanajaribu kufikiri kwa nini unakabiliwa na mabadiliko katika tabia zako za matumbo.
Hali zifuatazo za afya zinazohusiana na ulaji wa chakula zinaweza kuchangia viti vya kutolewa:
- Ugonjwa wa Celiac
- Ukosefu wa Lactose
- Fructose malabsorption
- Usikivu wa gluten
- Mafuta ya malabsorption
Ingawa hali zifuatazo ni tofauti sana kwa suala la causation, wanashiriki dalili ya viti vya kutosha:
- Ugonjwa wa Crohn
- Syndrome ya ugonjwa wa tumbo (IBS)
- Maambukizi: bakteria, sumu ya chakula, vimelea, kuhara kwa wasafiri , virusi
- Upasuaji wa tumbo au tumbo
- Ugonjwa wa mgongo
Dalili zinazohitaji Matibabu ya haraka ya Matibabu
Kama unaweza kuona, sababu za kinyesi cha kutosha zinaweza kutoka kwa mmenyuko mpole kwa chakula kilicholiwa kwa ugonjwa mkubwa zaidi au ugonjwa wa sugu. Ikiwa unakabiliwa na dalili zifuatazo pamoja na viti vyenye huru, ni muhimu kuwasiliana na mtaalamu wa matibabu mara moja:
- Damu au pus katika kinyesi
- Ukosefu wa maji mwilini
- Fever ambayo ni ya juu zaidi ya 102 au hudumu zaidi ya siku tatu
- Maumivu makali ya tumbo
- Supu ambayo ni nyeusi au iko
- Kupoteza uzito usioelezwa
Neno Kutoka
Inaweza kuwa vigumu kuishi na kuhara sugu. Hakikisha unazungumza na mtoa huduma wako wa afya ili kupata ugonjwa unaofaa na matibabu.
> Vyanzo:
> Kuhara. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Kuhara. Mwongozo wa Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Kuhara. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Tathmini ya kuhara sugu." Daktari wa Familia wa Marekani 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Wagonjwa wa IBS Onyesha Mafuriko ya Mara kwa mara Kati ya Mipaka ya Mazingira / Maji na Ngumu / Lumpy: Matokeo ya Matibabu" Journal ya Marekani ya Gastroenterology 2012: 286-95.