Kuangalia kile Colon yako Inavyofaa Kurekebisha Nini Kinachokosea
Unajua kuwa kuna kitu kibaya na koloni yako, jambo fulani sana, si sahihi sana. Ikiwa kilifanya kazi vizuri, huwezi kuwa na matatizo na sugu ya kudumu au kuhara. IBS inaweza kuwa na kusisimua sana kwa kuwa kuna mara chache haraka na rahisi njia za kuleta ugonjwa ulio chini ya udhibiti.
Wakati unakabiliwa na changamoto ngumu, wakati mwingine husaidia kutafakari "nje ya sanduku".
Ninapofanya kazi na wagonjwa, mara nyingi mimi huwahimiza kuzingatia kile ambacho mwili wao unafanya vizuri ili kuhimiza kuhamasisha mambo katika mwelekeo mzuri. Kwa hiyo majadiliano yafuatayo yanakupa baadhi ya "mawazo ya kufikiri", maeneo ambayo unayozingatia, kama unavyofikiria juu ya mwili wako na jinsi IBS yako inajitokeza, kuona kama labda kuna mikakati ya ufumbuzi ambayo bado haujafuata.
Colon yako Inafanya Nini?
Unaweza kuwa unafikiria, hakuna! Nina IBS, kumbuka! Ndio, ni kweli, colon yako haifanyi kazi vizuri sasa, lakini bado inapata kazi kadhaa za msingi zilizofanywa:
Kusitisha Stool
Kwa moja, koloni yako bado inaondoa kinyesi. Pengine mara nyingi sana, ikiwa una IBS-D , na si mara nyingi kutosha ikiwa una IBS-C . Hii inaweza kukupa hatua ya mwanzo katika kufikiri juu ya wapi unataka vitu. Hebu tuchukue kila tatizo tofauti.
Kwa wale ambao una IBS-D, lengo ni kujaribu kupunguza mambo.
Hii inaweza kumaanisha kuongeza shughuli za akili / mwili katika maisha yako ili kusaidia utulivu na utulivu mfumo wako wa neva. Ikiwa inamaanisha kujifunza mikakati ya kukabiliana na uharaka . Inaweza kumaanisha kuwa na uhakika wa kula kwa njia ambayo haifai harakati ya koloni.
Kwa wale wenu na IBS-C, lengo ni kuhimiza koloni kuondokana na msingi wa mara kwa mara.
Hii inaweza kuhitaji ratiba ya safari za kila siku kwenye bafuni kwa kutumia ujuzi wa kupanua bowel . Inaweza kumaanisha kuongeza fiber ya chakula ili kuweka kinyesi laini ya kutosha ili kuhimiza matumbo kuanzisha harakati za bowel. Inaweza kumaanisha kula kwa njia ambayo huchochea vikwazo vya matumbo vinavyoleta harakati za bowel.
Kwa wale ambao una IBS-A , lengo lako ni kujaribu kuhimiza mfumo wako kupata kati ya furaha kati ya kuondoa mara nyingi na si mara nyingi kutosha. Unaweza kufaidika na mikakati ya dharura inayotolewa kwa ajili ya IBS-D na mikakati ya kupanua bowel inayotolewa kwa IBS-C. Kujitahidi mara kwa mara na utaratibu kwa kuzingatia muda na milo ya chakula chako kunaweza kusaidia mwili wako kuanzisha tabia nyingi za kikamilifu.
Uzalishaji wa Stool
Kitu kingine ambacho coloni yako ina "haki" ni kwamba inazalisha kinyesi. Kwa hakika, kwa kutegemea aina gani unayo nayo, unaweka inaweza kuonekana kuwa ngumu sana au huru. Kufikiri juu ya hili kama chanya inaweza kusaidia kuchukua baadhi ya chuki nje ya uhusiano wako na colon yako. Watu wengi hawaelewi kwa nini kinyesi ni vigumu au laini, au liquidy au mucousy kwa jambo hilo. Kwa sehemu kubwa, texture ya kinyesi inahusiana na muda gani umetumia katika koloni yako.
Kivuli ngumu ni kinyesi kilicho na maudhui mengi ya maji yaliyotolewa kutoka kwao kwa sababu imekuwa katika koloni kwa muda mrefu. Sakafu ngumu hiyo inahusishwa na kifungu kisichokuwa kikubwa cha kinyesi na kuvimbiwa. (Mtu ambaye hajatambuliwa anaweza kutambua kwamba kivuli cha kwanza katika harakati za matumbo inaweza kuwa ngumu zaidi kuliko kivuli kinachofuata.) Mkakati wowote unaohimiza kifungu cha mara kwa mara cha kinyesi kitasaidia kuweka kinyesi kuwa vigumu sana. Kula vyakula ambavyo vina nyuzi zinazotumiwa vinaweza kusaidia kinyesi kuhifadhi maji na hivyo kuiweka safu na kwa hiyo ni rahisi kupita.
Kwa hiyo shimo lote ni matokeo ya shida tofauti - kifungu cha kinyesi haraka sana ili maji yasiyo ya kutosha yameondolewa kwenye kinyesi ili kuiimarisha kwenye sura nzuri.
Ikiwa una IBS-D, unaweza kuona kwamba kila mwendo wa kiboga hujawa maji zaidi na zaidi. Hii ni kwa sababu sasa unaondoa suala la fecal kutoka juu na juu hadi kwenye tumbo lako kubwa, kinyesi ambacho hakijajitayarishwa kikamilifu kwa ajili ya uokoaji. Kwa hiyo kile kinachohitajika kwa viti vya kutosha ni kupunguza kasi ya mfumo. Kwa hivyo mwelekeo uliotaka kuwa na lengo (si rahisi sana!) Ni kujaribu kuzuia mfumo wako chini bila safari za ziada kwenye bafuni, ili uweze kuhifadhi jambo la kinyesi ili uhakikiwe kwa uokoaji wa kesho.
Mucus katika kinyesi ni ya kawaida, lakini haijulikani, dalili ya IBS. Inadhaniwa kuwa ni dalili mbaya, hiyo ina maana kuwa sio ishara ya aina yoyote ya ugonjwa mbaya. Jambo jipya la kufanya kama ukiiona kwenye kikosi chako ni kutolipa mawazo ya pili.
Colon yako Inafanya Kazi Nini?
Kitu kingine cha kuzingatia ni swali la wakati colon yako inafanya nini inachukuliwa kufanya. Chini ya hali gani ni kuondoa kikosi? Je! Unaweza kutumia habari hiyo ili kuhimiza ili kuondoa kivuli kwa njia "ya kawaida" zaidi?
Taarifa hii inaweza kuwa na manufaa kwa wale wenu na IBS-C. Usumbufu wako mkubwa unatoka kwa ukweli kwamba muda mwingi sana unapita kati ya harakati za matumbo. Je! Unaweza kutambua nini kuhusu nyakati unapofanya harakati? Je! Kuna wakati fulani katika siku ambayo inawezekana kutokea? Je, ni baada ya chakula kikubwa? Je, ni baada ya chakula kilicho na caffeini au mafuta? Unaweza kutumia dalili zozote kutoka kwa maswali haya na kuziingiza ndani ya mazoezi yako ya kufuta bowel.
Ikiwa una IBS-D, jaribu kuona ikiwa kuna mfano wakati unapowezekana kuwa na harakati zako zote za mara kwa mara. Inawezekana zaidi kutokea asubuhi? Baada ya chakula kikubwa? Unasisitizwa? Unaweza kutumia habari hii ili kukabiliana zaidi na dalili zako. Ikiwa utaona mfano fulani, unaweza kujaribu ratiba yako siku ipasavyo iwezekanavyo. Ikiwa dalili zako zinaathirika sana na dhiki, unaweza kujifunza kutumia mikakati ya usimamizi wa shida kama vile mazoezi ya kupumzika ili kusaidia utulivu mfumo wako.
Ikiwa una IBS-A, unaweza kupata taarifa nyingi muhimu kwa kupima wazo la "wakati". Ni mambo gani yaliyopo wakati mfumo wako ulifanya kazi haraka sana dhidi ya mambo ambayo yalikuwapo wakati mfumo wako unafanya kazi polepole sana. Tena, lengo ni kupata kuwa katikati mwenye furaha.
Je, IBS yako ni nini?
Hii inaweza kuwa si kweli kwa nanyi nyote, lakini IBS inatakiwa kuwa ugonjwa ambao "waxes na wanes". Ikiwa una bahati ya kupata "kusubiri" ungependa kufikiri juu ya mambo ambayo inaweza kuwa na mchango kwa wakati huo wa msamaha. Hali gani ya maisha yako wakati huo? Je! Unakula tofauti? Je! Maisha yako ya kazi yalikuwa tofauti? Je! Kiwango chako cha shida kilikuwaje? Ulikuwa unajihusisha na shughuli za kujitunza zaidi? Je, mahusiano yako yalikuwa yenye kuridhisha zaidi?
Kitu kingine cha kuzingatia: Je, kulikuwa na mkakati wa usimamizi wa IBS uliyokuwa ukitumia wakati huo kwamba umeondoka? Katika memo yake "Hadithi ya Sophie", mwandishi Sophie Lee hupata msamaha mkubwa kwa kufanya hivyo tu. Sitampa mbali spoiler (una kusoma kitabu, na unapaswa kusoma kitabu), lakini anarudi kwenye dawa iliyojaribiwa hapo awali na matokeo mazuri. Kama ilivyojadiliwa awali, kwa kuwa hakuna tiba ya haraka na rahisi kwa IBS, wakati mwingine kitu unachofanya ni kusaidia, lakini matokeo ni ya hila na hujui kweli kwamba mkakati fulani unasaidia mpaka ukiondoka. Kuzingatia kwa mambo ambayo yalikuwapo wakati IBS yako ilikuwa "msamaha" inaweza kukusaidia kutambua baadhi ya mikakati hii muhimu au tiba.
Chini Chini
Hakuna mojawapo ya mapendekezo haya peke yao yataenda "kuponya" IBS yako. Wote hutolewa kama njia ya kuchukua baadhi ya siri kutoka mfumo wako wa utumbo na kukuhimiza kufikiria baadhi ya mambo ambayo yanaweza kusaidia mwili wako kuhamia hali ya ustawi bora na utendaji wa utumbo. Kufikiria kuhusu mfumo wako wa kupungua unafanya "haki" inaweza kukusaidia kushughulikia mambo ambayo yamekuwa yanayotenda "mbaya" maovu.
Vyanzo:
"Kudumu" Magonjwa ya Taifa ya Kusafisha Habari Clearinghouse (NDDIC) Ilifikia Februari 13, 2013.
"Mpangilio wako wa Digestive na Jinsi Inavyofanya Kazi" Clearinghouse ya Taifa ya Magonjwa ya Kusafisha Habari Ilifikia Julai 27, 2011.