Njia 7 za Kuzuia Vifungo Vyako Vumu
Kwa sababu digestion ni mchakato wa kutofautiana, watu wengi hupata viti vigumu mara kwa mara. Hata hivyo, viti vigumu inaweza kuwa tatizo kubwa zaidi kwa watu wengine. Hebu tuangalie nini kinachoweza kukufanya uwe na viti vya magumu na kile unachoweza kufanya ili uboresha.
Sababu za Vyombo Vyumu
Ili kuelewa kinachosababisha viti vilivyo ngumu, lazima kwanza ujue na jinsi mfumo wako wa kupungua hufanya kazi.
Mara nyingi virutubisho kutoka kwa chakula tunachokula huchomwa na utumbo mdogo, utumbo mdogo hutoa kioevu kilichobaki na fiber ndani ya tumbo kubwa, ambapo vitu hivi hupata mchakato wa kuundwa kwenye chokaa.
Kama suala la fecal linapitia njia ya tumbo kubwa, kiasi kikubwa cha kioevu hutolewa, kutengeneza choo kilicho tayari kuhamishwa wakati wa harakati za matumbo. Wakati suala la uke linachukua muda mrefu sana kwenda sehemu ya chini ya tumbo kubwa, hata kioevu kikubwa kinaweza kutolewa, na kusababisha kuunda viti vigumu, kavu.
Je! Unaweza Kuwa na Vyombo Vyumu Bila Bila Kujumuishwa?
Unaweza kuwa na vitu vilivyo ngumu bila kujisimamishwa. Kudumu kunafafanuliwa kama hali ambayo mtu ana miguu ya chini ya tatu ya bowel kwa wiki. Inawezekana kuwa na harakati ya kila siku ya kiboho na bado huwa na viti vigumu.
Matatizo kutoka Kutoka Ngumu Ngumu
Viti vigumu vinaweza kusababisha kusisitiza wakati wa kufuta.
Mbali na kuwa na wasiwasi, wanaweza kuchangia kuendeleza damu, vidonda vya anal, na hata upungufu wa rectal.
Njia 7 za Kuzuia au Kuondokana na Vifungo Vumu
Unaweza kutumia vidokezo hivi ili kusaidia kupunguza matukio ya mara kwa mara ya viti vya ngumu. Ikiwa matatizo yako yanaendelea, unapaswa kuona daktari wako. Vidokezo hivi vifunika vifungo vigumu wote na bila kuvimbiwa.
Tumia Msaada wako
Mara nyingi harakati za kiboga huwa ni mchangiaji mkubwa kwa uzoefu wa viti vya ngumu. Ikiwa unakabiliwa na kuvimbiwa mara kwa mara, ni muhimu kuona daktari wako kupata nini kinachoweza kusababisha tatizo. Utambuzi sahihi ni muhimu katika kuendeleza mkakati wa matibabu. Ikiwa kuvimbiwa imethibitishwa kuwa tatizo, jifunze kujitunza kwa kuvimbiwa na jinsi kuvimbiwa kwa muda mrefu kunatibiwa .
Ongeza Fiber kwa Diet yako
Ingawa utafiti juu ya nyuzi za nyuzi na magumu ngumu sio thabiti, kuna baadhi ya dalili kwamba kuongeza nyuzi za mumunyifu inaweza kuwa na manufaa. Fiber ya mumunyifu hupasuka ndani ya maji, kwa hiyo hupunguza viti. Fiber ya nyuzi huweza kupatikana katika matunda mengi, mboga mboga, maharagwe, na nafaka. Mbegu za mbegu , mbegu za chia , na psyllium pia ni vyanzo bora vya nyuzi za mumunyifu. Jifunze sheria rahisi za kuongeza fiber kwenye mlo wako , vyakula bora vya kula unapokwisha kuvimbiwa , na vyakula kuepuka unapotoshwa .
Kunywa Maji Zaidi
Ikiwa hutakasa kikamilifu, mwili wako utapata maji ambayo inahitaji kwa kuchora kioevu zaidi kutoka kwenye viti vyako. Hii inaweza kuwa sababu kubwa ya viti vigumu. Mojawapo ya vitu rahisi zaidi unayoweza kufanya ili kuweka kinyesi chako laini ni kunywa maji ya kutosha siku nzima.
Katika jitihada zako kuelekea kinyesi cha chini, unaweza pia kufanya mabadiliko katika kile unachonywa. Pombe na caffeine ni kuharibu, hivyo huenda unahitaji kupunguzwa kwenye kahawa yako, visa, na matumizi ya soda. Ikiwa unachagua kunywa maji ya kunywa maji, hakikisha kulipa fidia kwa kufuata kioo kizuri cha maji. Angalia zaidi kuhusu wakati unahitaji kunywa maji zaidi.
Jihadharini na Kuhimiza Kwenda
Watu wengi huwa na tabia ya kujaribu kuondoa maambukizi ya matumbo, wakipendelea kusubiri mpaka wanapokuwa na faraja ya nyumba yao wenyewe, au hata wakati unaofaa zaidi. Vigumu ngumu ni ishara kwamba kinyesi kinatumia muda mwingi katika koloni.
Ni muhimu kwamba uangalie mahitaji ya mwili wako na ufanye njia yako ya bafuni wakati mwili wako unapoashiria kuwa tayari kwa kuhama. Mikakati ya kutengeneza kifua inaweza pia kuwa na manufaa.
Wakati unahitajika, Tumia Softener ya Stool
Stool softer ni zaidi ya-counter-bidhaa ambayo hutumiwa kuboresha kinyesi na kusaidia kuanzisha harakati ya bowel. Wao hupunguza kiasi cha maji ambayo matumbo yanayotumia, na kuacha maji zaidi katika kinyesi. Wao husababisha harakati za bowel katika masaa 12 hadi 72.
Viambatanisho vya msingi katika bidhaa za softener za kinyesi cha kinyesi ni docusate, na majina ya kawaida ya bidhaa hujumuisha Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Softener Sofu ya Soli, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Softener ya Stolips, na Surfak . Stool softer tofauti na suppositories, ambayo ni aina ya laxative stimulant . Kwa kawaida, vidole vya kinyesi vinachukuliwa mbadala salama, lakini kwa matumizi ya muda mfupi tu. Daima kuangalia na daktari kabla ya kuchukua bidhaa yoyote ya kukabiliana.
Jaribu Massage, Biofeedback na Matibabu Mbadala
Kujitengeneza kwa tumbo kimejifunza kama matibabu ya kuvimbiwa. Inaweza kuchochea misuli inayohusika katika kuzalisha viungo vya mwili na kupunguza matatizo. Biofeedback pia imekuwa kuchunguza ili kuwasaidia watu wenye kuvimbiwa. Matumizi ya probiotics inaweza kusaidia. Matibabu mbadala ambayo hayana madhara yaliyothibitishwa ni pamoja na acupuncture na acupressure. Wataalamu wa matibabu wanaonya dhidi ya kutumia bidhaa za asili zinazozalishwa kama laxatives kama kipimo na usafi hawezi kuthibitishwa na kunaweza kuwa na ushirikiano na dawa nyingine unazochukua.
Tafuta Matibabu ya Matibabu Kutoka kwa Daktari wako
Ni vyema kufanya kazi na daktari wako wakati dalili zako zikiendelea, na unaweza pia kuwa na hakika zaidi kwamba hizi hazitaingiliana na dawa nyingine yoyote unayochukua. Daktari wako anaweza kupendekeza vizuizi vya kinyesi na aina mbalimbali za laxatives, wote juu ya-counter na kwa dawa. Kuna madawa mengine ambayo daktari wako anaweza kuagiza, ikiwa ni pamoja na Amitiza (lubiprostone) na Linzess (linaclotide) ambayo huta maji ndani ya matumbo yako.
Vyombo vikali na IBS
Utafiti mkali umefanywa juu ya dalili maalum ya viti vya bidii katika IBS. Uchunguzi mmoja mdogo, wa zamani ulifanya matokeo ya kuvutia sana: wakati wa kuangalia uzoefu wa maumivu ya postpandial , watafiti hawakupata tofauti katika mzunguko wa matumbo ya wagonjwa kwa wagonjwa ambao walijiona kama IBS-C au IBS-D . Badala yake, wagonjwa walifanya tofauti hii kwa kuzingatia kama viti vyao vilikuwa vigumu au vilivyo huru.
Hii inaonyesha kwamba watu ambao wana IBS-C wanapaswa kuwa makini kama tathmini yao ya nini maumivu yao ya matumbo ni. Mikakati yako ya usimamizi inaweza kutofautiana ikiwa tatizo lako ni viti vingi vinavyolingana na kuwa na harakati za kawaida na viti vikali. Katika kesi ya kwanza, ungependa kuhakikisha kuwa unafanya yote unayoweza kuimarisha motility , kwa kutumia mikakati ya kuvimbiwa kwa muda mrefu. Ikiwa unakuwa na harakati za kila siku, lakini tatizo ni viti vilivyo ngumu, unaweza kuhudumiwa tu kwa kufuata mapendekezo yaliyotajwa hapo juu kwa kuimarisha kinyesi. Jadili chaguzi hizi na daktari wako.
Neno Kutoka
Vidokezo vingi vya kuondosha viti vya ngumu ni tabia nzuri za afya kwa kila mtu. Hakikisha unakunywa maji ya kutosha na kupata fiber ya kutosha katika mlo wako. Unapopatwa na upungufu katika tabia yako ya matumbo, ni vizuri kuona daktari wako kwa ukaguzi na kujadili tatizo hili.
> Vyanzo
> Ushawishi. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido.
> Stool Softeners. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Athari ya Massage ya tumbo juu ya kujengwa na ubora wa maisha. Gastroenterol Nursing . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Maelezo ya Mgonjwa: Kujengwa kwa watu wazima. UpToDate
> Yang J, et.al. "Athari ya fiber ya chakula juu ya kuvimbiwa: uchambuzi wa meta" Journal ya Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.