Ukosefu wa kuvimbiwa kwa muda mrefu unaweza kwenda njia zaidi ya kuwa na harakati nyingi za matumbo. Tatizo hili la motility pia linaweza kusababisha kupungua , maumivu ya tumbo na kuongezeka kwa hisia za gesi ya matumbo . Kwa kawaida, wagonjwa wanaambiwa kuchukua fiber zaidi lakini mara nyingi haitoshi kufanya hila. Unaweza kuhitaji kuchukua njia kamili zaidi ya tatizo. Hapa ni mwongozo wako kwa mikakati mbalimbali ya matibabu ambayo inaweza kusaidia kupata mfumo wako kusonga mbele.
Nini cha kula?
Inafaa kutazama mlo wako ili uone ikiwa unakula ni kusaidia au kukuza tatizo. Ni muhimu pia kuangalia jinsi unavyola. Hakikisha kula mara kwa mara na kuwa na chakula kikubwa cha asubuhi, labda na mafuta ya vyakula, ili kutumia fursa ya mwili ya gastrocolic ya asili katika kuchochea vikwazo vya matumbo. Vidokezo hivi vitakusaidia kufanya uchaguzi wa chakula ambayo itasaidia misaada katika kifungu cha laini cha kinyesi :
- Nini cha kula kwa kujengwa
- Je, sio kula wakati unapotakiwa
- Jinsi ya Kula Wakati Ukiwa na Unyogovu : Sio tu vyakula maalum ambavyo hula au hula, ni jinsi unavyokula ambazo zinaweza kusaidia kwa kuvimbiwa.
- Kanuni Tano Rahisi za Kuongezeka kwa Fiber : Ikiwa unajiuliza jinsi ya kupata fiber zaidi katika mlo wako, tumia vidokezo hivi.
- Mbegu za mbegu za mbegu za Chia : Tazama faida za vyanzo hivi vya fiber.
- Vyakula vya IBS Trigger : Jihadharini na vyakula hivi.
Mikakati ya kujitegemea
Hakuna mtu anayependa kuwa mhasiriwa wa msimu wa hali mbaya. Hii ina kweli kwa usumbufu wa kuvuruga wa kuvimbiwa. Kwa bahati, kuna mambo ambayo unaweza kufanya kikamilifu kusaidia mwili wako kurudi hali ya ustawi. Soma juu ya kujifunza ujuzi mpya wa kujitegemea na ujuzi:
- Kujitegemea kwa ajili ya kujengwa : Tumia hatua hizi kupunguza urahisi wako nyumbani.
- Bowel Kurejesha kwa ajili ya kujengwa : Kazi na rhythms mwili wako wa asili.
- Jinsi ya Kuwa na Msaada Mzuri wa Vipindi : Kuzingatia kile unachokula na kunywa, kisha kupata haki na ufurahi wakati unaweza kufanya tofauti.
- Jinsi ya Kuchukua Bath Sitz : Hii itapumzika sphincter yako na inaweza kupunguza kuvimbiwa kwako.
- Jinsi ya Kupunguza Maumivu ya Ukimwi : Jihadharini na usumbufu huo.
- IBS na Relaxation: Kugeuka Mfumo wa Alarm : Mbinu za kupumzika zinaweza kusaidia.
Chaguzi za Dawa
Kwa bahati mbaya, kuna kiasi kidogo tu cha dawa za dawa ambazo zinaweza kutibu kwa ufanisi kuvimbiwa kwa ugonjwa wa bowel mbaya (IBS-C) na kuvimbiwa kwa muda mrefu. Hapa ni mwongozo wako kwa kile kinachopatikana sasa: Dawa ya Dawa ya Kudumu
Bidhaa za Kuzuia zaidi
Bidhaa za juu-ya-counter (OTC) hutoa njia mbadala ya dawa za dawa. Kabla ya kujaribu dawa yoyote, ni muhimu kujadili suala hilo na daktari wako. Pia ni muhimu kuwa na habari kama unaweza juu ya ufanisi wa bidhaa na madhara ya uwezekano. Vipengele vifuatavyo vinatoa maelezo ya jumla ya baadhi ya OTC zilizofikiriwa kupunguza urahisi:
- Magnésiamu kwa ajili ya kujengwa
- Matumizi ya Softeners ya Stool
- Laxatives Wingi
- Laxatives zinazohamasisha
- Laxatives za Mboga za Miti
- Triphala kwa Afya ya Digestive
- Cascara Sagrada
- Probiotics kwa IBS
- Slippery Elm kwa IBS
Kusimamia Maisha ya Kila siku
Tofauti na matatizo mengine ya matibabu, kuvimbiwa kwa asili yake sio mikopo kwa urahisi kwa msaada wa kijamii. Kwa hiyo, inaweza kuwa mbaya kwa kujaribu kuishi, kufanya kazi na kushirikiana na shida ambayo unafikiri huwezi kuzungumza. Huna haja tena kujaribu kujifanyia yote peke yako. Makala hizi zitatoa vidokezo vya kushughulikia hali za kawaida:
- Kula na IBS
- Kusafiri na IBS
- Kufanya kazi na IBS
- Rudi Shule na IBS
- Kushughulika na Mashambulizi ya IBS
- Kuhusika na hofu ya udongo
- IBS Survival Kit kwa ajili ya Dharura ya Bafuni
- Nini cha kufanya kama una ajali za bafuni
Chaguzi za Tiba
Kushughulika na shida ya afya ya muda mrefu inaweza kuwa ya kusisitiza sana. Kwa bahati mbaya, matatizo yanaweza kuchangia matatizo ya ugonjwa. Ili kuvunja tatizo hili la kuku na yai, ungependa kuzingatia jaribio la kisaikolojia . Aina zifuatazo za tiba zimeonyeshwa kuwa za ufanisi katika kuondosha dalili za IBS-C: