IBS na Kazi: Mwongozo wa Hatua 6 ya Hatua

Inaweza kuwa vigumu kukabiliana na ugonjwa wa bowel wenye hasira (IBS) na kazi. Wakati mtu wa kawaida anapoathirika na maumivu makali ya tumbo na kuponda, wanawaita wagonjwa bila kutoa wazo la pili. Wakati dalili hizi zinatokea kwa muda mrefu, kama vile IBS, kupiga simu kwa wagonjwa huwezi kuwa chaguo rahisi.

1 -

Waambie watu wa kulia

Mara baada ya kupata kazi, mambo yanaweza kuwa kama changamoto. Ajira chache hutoa anasa ya upatikanaji wa kibinafsi usioingiliwa na bafuni. Kazi nyingi zinahitaji kuketi mikutano. Baadhi ya ajira zinahitaji kusafiri . Shughuli zote hizi ambazo watu bila IBS huchukua nafasi inaweza kuwa minara ya dhiki kwa wale wenye mifumo ya kuaminika ya utumbo.

Kuweka siri yako ya IBS inaweza kuishia kuwa hivyo kusisitiza kwamba kwa kweli hufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi. Funguo la kuwaambia wengine kuhusu IBS yako ni kuchagua mtu unayemwambia kwa ujasiri. Ikiwa kampuni yako inatoa ushauri wa siri kupitia mpango wa usaidizi wa mfanyakazi (EAP) au idara ya rasilimali za watu, fanya miadi ya kujua ni nini marekebisho ya kazi yanaweza kupatikana kwako.

Kulingana na uaminifu wao, fikiria kumwambia msimamizi wako wa karibu kuhusu IBS yako. Hii inaweza kusaidia bosi wako kuwa na ufahamu zaidi wa haja yako ya kuchukua muda mgonjwa au kusita kwako kuchukua majukumu magumu, kama vile zinazohusisha kusafiri au kuzungumza kwa umma. Vivyo hivyo, fanya uamuzi wa makini na uhakikishe wenzake waaminifu. Ikiwa wanajua unachoshughulika na, wanaweza kuwa na nia ya kufunika majukumu yako unapaswa kuchukua pumziko au kutumia chumba cha kupumzika kwa kipindi cha muda mrefu.

2 -

Uliza Flexibility

Ingawa ni kweli kwamba ajira nyingi hupungukiwa kikamilifu linapokujaana na mahitaji ya kibinafsi ya wafanyakazi, hainawahi kuuliza! Ongea na bwana wako kuhusu kurekebisha ratiba yako kwa namna ambayo ingeweza kuweka mkazo mdogo kwenye mfumo wako wa utumbo.

Kwa maajabu ya teknolojia ya kisasa, labda kampuni ingekuwa tayari kukuruhusu ufanyie kazi kutoka nyumbani siku ambazo IBS yako inaendelea sana. Chaguo jingine ni kuomba mabadiliko ya baadaye, kama dalili za IBS zinazidi kuwa mbaya zaidi asubuhi.

Una haki (chini ya Sheria ya Wamarekani na Ulemavu ) kuomba makazi ambayo itakusaidia kusimamia dalili zako na kazi yako. Chaguo kubwa zaidi ni kuangalia kazi tofauti-ambayo hutoa kubadilika zaidi au inafaa zaidi kwa mahitaji maalum ya mwili wako. Fikiria kwenda kwa kujitegemea, kuruhusu kufanya kazi kutoka nyumbani, ikiwa inawezekana katika shamba lako.

3 -

Weka Ratiba ya Mara kwa mara

Ukweli wako ni kwamba una mfumo wa utumbo unaofaa sana. Hii ina maana kwamba unapaswa kuitendea kwa kinga za mtoto. Hakikisha unapaswa kulala mara kwa mara na kula , kwa lengo la mara kwa mara, chakula kidogo ili kuepuka kuimarisha reflex gastrocolic ambayo inaweza kusababisha tumbo tumbo nguvu.

Ikiwa kuvimbiwa ni dalili yako kubwa, kuruhusu wakati kila asubuhi kwa safari ya usafiri kwenye bafuni, hata kama hii ina maana unapaswa kuamka mapema kidogo. Ikiwa kuhara ni dalili yako kubwa, utakuwa na furaha kwa wakati huo wa ziada!

4 -

Endelea Juu ya Kazi Yako

Mmoja wa wafadhili mkubwa wa dalili za IBS ni dhiki. Usiingie kwenye mtego wa kupiga kura!

Muhtasari unaweza kuwa na wasiwasi sana. Hakikisha kutumia ujuzi wa usimamizi wa wakati mzuri na ramani nje ya mpango ili ufanyie kazi yako kwa wakati unaofaa, ukiwa na utulivu. Kwa njia hii hutahimili mfumo wako zaidi kuliko ilivyo tayari.

5 -

Jaribu Kukaa Salafu

Chombo muhimu zaidi katika arsenal yako IBS ni maendeleo ya ujuzi wa kufurahi . Kutumia ujuzi huo mara kwa mara hupunguza kiwango chako cha shida na hutoa njia za kukabiliana na majibu ya dhiki ambayo yanaweza kusababisha mkutano wa shinikizo au haja ya kutoa ushuhuda.

Jaribu kila moja ya zifuatazo na uone ni nani anayefanya kazi bora kwako:

• Visualization kwa Relaxation
• Exercises Deep Breathing
• Maendeleo ya Misuli ya kupumzika

6 -

Kuuliza juu ya Faida za Ulemavu

Ulemavu unapaswa kuonekana kama mapumziko ya mwisho, kwa kuwa ni bora zaidi kwa afya ya mtu kuwa na kazi nzuri. Hata hivyo, kwa kesi kali za IBS, ulemavu wa muda au wa kudumu unaweza kuwa muhimu.

Ikiwa una upatikanaji wa idara ya rasilimali za watu, pata miadi. Wao kwa ujumla wamejifunza vizuri katika kusaidia watu kuelewa chaguzi zao na kuelekea njia yao kupitia mchakato.