Kwa wale wanaotafuta afya nzuri na mfumo mkubwa wa kinga, Lactobacillus plantarum mara nyingi ni dawa ya asili ya uchaguzi. Inapatikana katika fomu ya kuongeza chakula na kupatikana katika vyakula vinavyotengenezwa kama sauerkraut, Lactobacillus plantarum ni ugonjwa wa bakteria ya probiotic: darasa la microorganisms hai kwa kawaida hutokea ndani ya matumbo yako.
Mara kwa mara hujulikana kama "bakteria yenye manufaa," probiotics kama Lactobacillus plantarum huchochea mfumo wako wa utumbo, kupambana na bakteria zinazosababisha magonjwa, na kusaidia mwili wako kuzalisha vitamini.
Watu wengi hutumia virutubisho vya probiotic kutibu au kuzuia matatizo maalum ya afya, kama vile mizigo ya msimu na ugonjwa wa bowel wenye kuumiza (IBS).
Matumizi ya Lactobacillus Plantarum
Kama aina nyingi za bakteria ya probiotiki, Lactobacillus plantarum inaonekana kama mbinu ya kawaida ya kudhibiti masuala ya kupungua na kuimarisha mfumo wako wa kinga. Washiriki wengine wanasema kwamba inaweza kusaidia kutibu au kuzuia matatizo yafuatayo ya afya:
- Wasiwasi
- Kisukari
- Eczema
- Shinikizo la damu
- Cholesterol ya juu
- Syndrome ya Ukimwi Yenye Kuumiza (IBS)
- Matumbo ya uchochezi (kama vile ugonjwa wa Crohn na colitis ya ulcerative)
Aidha, Lactobacillus plantarum inasemwa kuimarisha kumbukumbu, kupambana na mizigo, kuboresha utendaji wa michezo, na kukuza kupoteza uzito.
Wafuasi mara nyingi wanasema kuwa Lactobacillus plantarum ina mali kadhaa ya kipekee ambayo hufanya matatizo haya ya probiotic yenye ufanisi hasa kama nyongeza ya afya.
Kwa mfano, inasemekana kwamba Lactobacillus plantarum ina uwezo wa kipekee wa kumfunga kwa mucosa ya tumbo (ndani ya safu ya utumbo) na, na hivyo, kuongeza wakazi wako wa gut wa bakteria yenye manufaa.
Pia walidhani kwamba Lactobacillus plantarum inaweza kuwa na nguvu hasa linapokuja kupunguza uvimbe na kulinda dhidi ya matatizo ya afya yanayohusiana na uchochezi.
Utafiti wa Lactobacillus Plantarum
Kwa sasa, tafiti chache sana zimejaribu faida za Lactobacillus plantarum katika matibabu ya hali yoyote ya afya.
Hapa kuna kuangalia matokeo kadhaa juu ya faida za afya za Lactobacillus plantarum:
1) Syndrome ya Ukali Yenye Kuumiza (IBS)
Majaribio kadhaa ya kliniki yameonyesha kuwa probiotic hii inaweza kusaidia kupunguza dalili za IBS. Katika utafiti uliochapishwa katika Jarida la Dunia la Gastroenterology mwaka 2012, kwa mfano, watu 214 wenye IBS wamepokea capsule ya Lactobacillus plantarum au placebo kila siku kwa wiki nne. Mwishoni mwa kipindi cha wiki nne, wale waliopewa Lactobacillus plantarum walionyesha kupungua kwa maumivu na kupungua (ikilinganishwa na wale waliopewa nafasi ya mahali).
Utafiti uliopita, uliochapishwa katika Journal ya Ulaya ya Gastroenterology & Hepatology , pia uligundua kwamba wiki nne za matibabu na Lactobacillus plantarum hupunguza maumivu kwa wagonjwa wenye IBS. Hata hivyo, kesi ya kliniki iliyochapishwa katika Lishe mwaka 2014 iliamua kwamba Lactobacillus plantarum imeshindwa kupunguza dalili za IBS.
Kutokana na matokeo haya yanayopingana-pamoja na ukosefu wa majaribio makubwa ya kliniki juu ya madhara ya utafiti wa Lactobacillus plantarum inahitajika kabla Lactobacillus plantarum inaweza kupendekezwa katika kutibu IBS.
2) Eczema
Kuchukua Lactobacillus plantarum inaweza kuwasaidia watoto wenye ugonjwa wa ngozi, ambayo ni aina ya kawaida ya eczema.
Hiyo ni upatikanaji wa kesi ndogo ya kliniki iliyochapishwa katika Vita vya Ukimwi na Immunology mwaka 2012, ambayo inahusisha watoto 83 (wenye umri wa miezi 12 hadi 13) na ugonjwa wa atopic.
Mwishoni mwa kipindi cha matibabu ya wiki 12 ya utafiti, wale waliopewa Lactobacillus plantarum walionyesha kuboresha zaidi kwa dalili ikilinganishwa na wale waliopokea mahali.
3) Afya ya Moyo
Lactobacillus plantarum inaweza kulinda afya ya moyo na mishipa katika wanawake wa postmenopausal wenye ugonjwa wa metaboliki , kulingana na utafiti mdogo uliochapishwa katika Lishe mwaka 2014. Kwa ajili ya utafiti, wanawake 24 wa menmenopausal walio na ugonjwa wa metabolic walitumia moja ya aina mbili za maziwa kila siku kwa siku 90: zisizo na feri maziwa, au maziwa yenye rutuba yenye Lactobacillus plantarum.
Baada ya siku 90, wale walioshughulikiwa na Lactobacillus plantarum walionyesha maboresho makubwa katika sababu fulani za hatari za moyo (kama vile viwango vya juu vya sukari za damu), ikilinganishwa na wale waliopewa maziwa yasiyo ya fermented.
Athari za Madhara na Matatizo ya Usalama
Watu wengine wanaweza kupata madhara kama vile gesi, bloating, na kuhara.
Ikiwa una mfumo wa kinga wa kimwili au ulemavu (kutokana na hali ya matibabu au tiba ya kuzuia kinga au dawa), hali inayosababishwa na uharibifu wa matumbo, valve ya moyo ya bandia, ugonjwa wa moyo wa valve, katikati ya catheter ya vinyesi, au ni hatari ya D -actate sumu, unapaswa kuchukua Lactobacillus plantarum bila kushauriana na mtoa huduma wako wa afya.
Kama aina yoyote ya dawa ya asili au kuongeza chakula, Lactobacillus plantarum haipaswi kutumika kama mbadala ya huduma ya kawaida katika matibabu ya tatizo la muda mrefu wa afya.
Neno Kutoka
Ingawa kuna utafiti unaopendekeza kwamba Lactobacillus plantarum inaweza kutoa faida, majaribio makubwa ya kliniki yanahitajika kuthibitisha madhara haya.
Ili kuongeza ulaji wako wa Lactobacillus plantarum kutoka kwa vyakula, angalia vyakula vinavyotengenezwa kama vile sauerkraut, kimchi, matango ya machungwa, na mizeituni iliyosafishwa. Ikiwa unafikiria kuchukua Lactobacillus plantarum katika fomu ya ziada, hakikisha kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kutumia ili kuhakikisha kuwa ni chaguo sahihi kwako.
> Vyanzo:
Barreto FM, Colado Simão AN, Morimoto HK, Batisti Lozovoy MA, Dichi I, Helena da Silva Miglioranza L. Madhara ya Lactobacillus plantarum juu ya viwango vya glycemia na homocysteine katika wanawake wa postmenopausal wenye ugonjwa wa kimetaboliki. Lishe. 2014 Julai-Agosti, 30 (7-8): 939-42.
> Ducrotté P, Sawant P, Jayanthi V. Uchunguzi wa kliniki: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) inaboresha dalili za ugonjwa wa ugonjwa wa bowel. Dunia J Gastroenterol. 2012 Agosti 14; 18 (30): 4012-8.
> Han Y, Kim B, Ban J, et al. Jaribio randomized ya Lactobacillus plantarum CJLP133 kwa ajili ya matibabu ya ugonjwa wa atopic. Pediatr Allergy Immunol. 2012 Nov; 23 (7): 667-73.
> Seddik HA, Bendali F, Gancel F, Fliss I, Spano G, Drider D. Lactobacillus mmea na Probiotic na Chakula Chakula. Probiotics Antimicrob Protini. 2017 Juni; 9 (2): 111-122.
> Stevenson C, Blaauw R, Fredericks E, Visser J, Roux S. Randomized kliniki kesi: athari za Lactobacillus plantarum 299 v juu ya dalili za ugonjwa wa bowel hasira. Lishe. Oktoba 2014, 30 (10): 1151-7.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.