Cholesterol Chini Na Vidonge
Kwa watu wengine, viwango vya cholesterol katika damu vinakuwa vikubwa sana. Hii inaitwa cholesterol ya juu au hyperlipidemia. Viwango vya juu vya cholesterol LDL (kinachojulikana kama "mbaya" cholesterol) huhesabiwa kuwa hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na kiharusi.
Cholesterol LDL inadhaniwa kuwashawishi bitana vya mishipa ya damu, na kuchochea atherosclerosis , inayojulikana kama ugumu wa mishipa.
Kupunguza cholesterol LDL na kuongeza viwango vya HDL cholesterol ("nzuri" cholesterol) kwa kawaida imekuwa lengo la matibabu na mabadiliko ya maisha.
Vidonge vya Lishe kwa Cholesterol High
Hadi sasa, msaada wa sayansi kwa madai ya kuwa msaada wowote au dawa mbadala unaweza kutibu cholesterol ya juu kwa salama, lakini baadhi inaweza kuwa ya matumizi kwa kushirikiana na tiba nyingine. Hapa kuna vidonge vingi vinavyozingatia:
1) Niacin (Vitamini B3)
Niacin, pia huitwa vitamini B3, hutumiwa kupunguza cholesterol. Hasa, inaonekana niacin inapunguza cholesterol LDL na triglycerides na inaleta "nzuri" cholesterol HDL. Niacin pia inaonekana kwa kiwango cha chini sana kwa sababu nyingine ya hatari kwa atherosclerosis, lipoprotein A.
Niacin inapatikana katika fomu ya dawa na kama ziada ya chakula. Shirika la Moyo wa Marekani linalenga wagonjwa kutumia tu aina ya dawa ya niacin. Kwa sababu ya madhara, niacin haipaswi kutumiwa kupunguza cholesterol isipokuwa chini ya usimamizi wa mtaalamu wa afya aliyestahili.
Niacin inaweza kuongeza athari za dawa za shinikizo la damu au kusababisha kichefuchefu, indigestion, gesi, kuhara, au gout. Inaweza kudhuru vidonda vya peptic au kuchochea kuvimba kwa ini, na sukari ya juu ya damu.
Athari ya kawaida ya kiwango cha juu cha niacin ni ngozi ya kusukuma au moto, ambayo husababishwa na kupanua mishipa ya damu.
Watu wengi huona tu hii wakati wao kuanza kuanza kuchukua niacin. Kusagwa kunaweza kupunguzwa kwa kuchukua niacin na chakula.
Ingawa kiwango kikuu cha niacin kilionyesha ahadi pamoja na madawa ya kulevya ili kupunguza cholesterol (inayoitwa statins ), kuna wasiwasi kuwa kuchanganya nao kunaweza kusababisha hali inayoweza kuwa mbaya inayoitwa rhabdomyolysis. Haipaswi kuunganishwa isipokuwa chini ya usimamizi wa karibu wa daktari.
2) nyuzi za nyuzi
Fiber ya mumunyifu inaonekana kupunguza cholesterol ya LDL kwa kupunguza ngozi ya cholesterol katika matumbo. Fiber ya mumunyifu imefunga na cholesterol ili iondokewe. Fiber ya nyuzi huweza kupatikana kama ziada ya chakula, kama poda ya psyllium , au katika vyakula kama vile:
- Oats, shayiri, Rye
- Mboga (mbaazi, maharagwe)
- Matunda mengine kama vile apuli, mboga, na matunda
- Baadhi ya mboga, kama karoti, mimea ya Brussels, broccoli, yam
- carob
Gramu tano hadi 10 kwa siku ya nyuzi za mumunyifu imepatikana kupungua cholesterol LDL kwa takriban asilimia 5. FDA inaruhusu bidhaa za nyuzi za mumunyifu zinaonyesha kwenye studio kuwa wao ni "moyo wa afya." Vidonge vingine na vyakula vya juu katika nyuzi za mumunyifu ni pamoja na fiber ya acacia, glucomannan, noodles za shirataki, nopal, na vifuniko.
3) Panda Sterols na Stanols
Vipande vya mimea na sterols (kama vile beta-sitosterol na sitostanol) ni vitu vya asili vinavyopatikana katika mimea fulani.
Stanols pia hupatikana kama virutubisho vya chakula au huongezwa kwa margarine, juisi ya machungwa, na nguo. Utafiti unaonyesha kuwa stanols za mimea na sterols zinaweza kusaidia kupunguza cholesterol. Wao ni sawa na muundo wa cholesterol na inaweza kusaidia kuzuia ngozi ya cholesterol kutoka kwa matumbo.
Programu ya Elimu ya Cholesterol ya Taifa inakupendekeza kuchukua 2 gramu za sterols za mimea na stanols kila siku. FDA inaruhusu madai ya afya ya kupitishwa kwa phytosterols ilisema, "Vyakula vina vyenye angalau 0.65 kwa huduma ya mboga za sterol za mimea ya mboga, hula mara mbili kwa siku na chakula kwa ulaji wa kila siku wa angalau gramu 1.3, kama sehemu ya chakula cha chini katika mafuta yaliyojaa na cholesterol, inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. "
Stanols na sterols huonekana kuimarisha athari za njia nyingine kupunguza cholesterol. Katika tafiti, watu wanaotumia dawa za statin kupunguza cholesterol walikuwa na kuboresha zaidi katika ngazi zao za cholesterol na stanols / sterols.
4) Leaf ya Artikke
Kuna utafiti unaopendekeza kuwa dondoo la jani la artikete ( Cynara scolymnus ) linaweza kusaidia kupunguza cholesterol. Dondoo la jani la artichoke linaweza kufanya kazi kwa kuzuia awali ya cholesterol katika mwili. Artichokes pia ina kiwanja kinachoitwa cynarine, kinachoaminika kuongeza uzalishaji wa bile katika ini na kasi ya mtiririko wa bile kutoka gallbladder, ambayo yote inaweza kuongeza cholesterol excretion.
Uchunguzi wa meta uliangalia majaribio ya kudhibitiwa kwa randomized kwa dondoo ya artichoki kwa cholesterol ya juu. Walipata masomo matatu yenye thamani ya kuchambua na mbili zilionyesha athari fulani katika kupunguza cholesterol jumla. Matukio mabaya yalikuwa nyepesi, ya muda mfupi, na ya kawaida. Utafiti huo ulionyesha kwamba majaribio makubwa ya kliniki kwa muda mrefu yanahitajika. Hitimisho ni kwamba ushahidi haukuwashawishi, na Uchunguzi wa Cochrane umekoma uppdatering uchambuzi wake wa utafiti huu mwaka wa 2016.
Vidonge vingine
Vidonge vingine vinavyopendekezwa kwa cholesterol vina ushahidi mdogo wa kuwa muhimu. Katika kesi ya mchele mwekundu wa mchele , kuna hatari ya hatari kwa sababu ina aina ya kawaida ya lovastatin, dawa ya dawa. Vitunguu sasa imeonyeshwa kuwa haiwezekani kwa kupunguza cholesterol. Vidonge vingine na chakula ambacho unaweza kuona touted ni policosanol , coenzyme Q10 , chai ya kijani, na soya.
Vidokezo vya ziada
Cholesterol ya juu hutumiwa kwa kuzingatia cholesterol jumla, cholesterol LDL, na viwango vya HDL cholesterol, pamoja na kuwepo kwa sababu za ziada za hatari ya ugonjwa wa moyo:
- Mashambulizi ya nyuma ya moyo
- Kisukari
- Kuvuta sigara
- Shinikizo la damu
- Cholesterol ya HDL ya Chini
- Historia ya familia ya ugonjwa wa mapema ya moyo
- Umri zaidi ya 45 katika wanaume na zaidi ya 55 kwa wanawake
- Hatari ya miaka 10 ya shambulio la moyo kubwa kuliko asilimia 20
Kutumia Dawa Mbadala
Kabla ya kuamua kutumia dawa mbadala kwa cholesterol ya juu, fuata vidokezo hivi:
- Ongea na daktari wako kabla ya kuanza njia yoyote ya asili ili kupunguza cholesterol.
- Fanya daktari wako anajua virutubisho unachochukua.
- Usisitishe dawa yoyote kupunguza cholesterol. Ongea na daktari wako ikiwa una maswali kuhusu dawa yako.
- Dawa mbadala haijajaribiwa kwa usalama na kukumbuka kwamba usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale walio na hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa.
> Vyanzo:
> Kuongeza uwezo wako wa kupunguza Cholesterol na Phytosterols. Kliniki ya Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Vipengele vya kupungua kwa cholesterol inaweza kuwa na manufaa. Kliniki ya Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Dawa ya asili katika Usimamizi wa Kliniki ya Hyperlipidemia. Database ya Madawa ya Madawa. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacin na Niacinamide (Vitamini B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Wider B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Artichoke ya jani la dondoo la kutibu hypercholesterolaemia. Database ya Cochrane ya Uhakikisho wa Kitaalam . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.