Vitamini D imepata tahadhari nyingi za utafiti kwa sababu mbili: Maelezo zaidi yamepatikana kama ya jukumu lake katika afya yetu, na kwa jumla ya idadi ya watu, kiwango cha upungufu wa vitamini D kinaongezeka. Eneo jipya lakini jitokeza la utafiti linahusiana na uhusiano wa vitamini D'na ugonjwa wa ugonjwa wa bowel (IBS). Kwa maelezo haya, utafundishwa kuhusu vitamini D, tafuta nini utafiti wa karibuni unafunua kuhusu jukumu lake katika IBS, na jinsi ya kuhakikisha unachukua kiasi cha kutosha cha dutu hii muhimu.
Umuhimu wa Vitamini D
Vitamini D si vitamini yako ya kawaida. Tofauti na vitamini vingine, mwili wako unaweza kweli kutengeneza vitamini D wakati unapatikana kwa jua. Unaweza kuona ilivyoelezwa katika vyanzo vingine kama homoni, lakini inaonekana kwamba vitamini yenyewe hutoa msingi wa homoni fulani zinazozalishwa ndani ya mwili.
Vitamini D ni darasa la vitamini vyenye mumunyifu, ambayo ina maana kwamba vitamini inaweza kuhifadhiwa ndani ya mwili wako. Hii inatofautiana na vitamini vyenye maji ambayo hupasuka ndani ya maji na hupatikana kwa tishu za mwili wako lakini hazihifadhiwe. Tofauti hii ni muhimu kwa sababu sababu ya uhifadhi wa vitamini iliyosababishwa na mafuta inakuwezesha hatari ya kujenga vitamini na viwango vya sumu.
Unaweza kupata vitamini D kupitia mfiduo wa jua, hupatikana kwa kawaida katika vyakula fulani, imeongezwa kwenye vyakula vingi vya nguvu, na inaweza kuchukuliwa katika fomu ya ziada.
Vitamini D ni muhimu zaidi kwa jukumu lake katika kunyonya kalsiamu na kudumisha viwango vya kalsiamu na phosphate katika damu yako.
Vitamini D, kwa hiyo, ina jukumu muhimu katika afya ya mfupa. Vitamini D pia inadhaniwa kuwa na jukumu katika afya ya mifumo yetu ya kinga, utendaji wa misuli yetu, na kupunguza kupungua.
Upungufu wa Vitamini D
Kutokana na umuhimu wa vitamini D katika mifumo mingi ya mwili wetu, upungufu unaweza kusababisha matatizo mabaya ya afya.
Ndiyo sababu daktari wako anaweza kupendekeza viwango vya vitamini D yako kupimwa kupitia kazi ya damu. Ngazi chini ya 30 nmol / L kwa kawaida huhesabiwa kuwa ya chini, wakati viwango vya juu ya nmol / L kwa ujumla huhesabiwa kuwa vya kutosha. Ngazi za juu kuliko 125 nmol / L zinaweza kuhusishwa na matatizo ya afya.
Ikiwa umepungukiwa na vitamini D inaweza kuwa kwa sababu hutumii vitamini vya kutosha kwa njia ya mlo wako, huwezi kupata mwanga wa jua, au una uwezo usio na uwezo wa kunyonya vitamini. Wewe ni hatari kubwa zaidi ya upungufu wa vitamini D ikiwa:
- Wewe ni mtu mzee.
- Una ngozi ya giza.
- Wewe ni mara chache sana wazi kwa jua.
- Una hali ya afya ambayo inahusisha malabsorption ya mafuta, kama vile ugonjwa wa bowel uchochezi .
- Wewe ni overweight sana au kuwa na upasuaji gastric bypass .
- Unafuata chakula kwa ajili ya maziwa ya ugonjwa, uvumilivu wa lactose , au unatafuta chakula cha mboga au mboga.
Vitamini D na IBS
Kama ilivyoelezwa hapo juu, watafiti hivi karibuni wamekuwa wanaangalia uhusiano unaowezekana kati ya upungufu wa vitamini D na IBS. Maslahi hayo yalitolewa na ukweli kwamba upungufu wa vitamini D umehusishwa na hali nyingi za muda mrefu. Aidha, upungufu wa mfupa kutoka kwa upungufu wa vitamini D umeonekana katika matatizo kadhaa ya utumbo, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa bowel uchochezi, ugonjwa wa celiac , na watu ambao wamekuwa na sehemu ya tumbo la uzazi.
Ya umuhimu fulani kwa swali la kujua kama vitamini D ina jukumu katika IBS ni matokeo ya uchunguzi ambayo yanaonyesha kwamba wagonjwa wa IBS wana hatari kubwa ya osteoporosis .
Hata hivyo, kutokana na mambo yote ya kinadharia yaliyoorodheshwa hapo juu, ilikuwa kweli utafiti mmoja wa kesi ambao ulionekana kuwa na mpira unaozunguka kwa kuendesha masomo halisi ili kuangazia mwanga juu ya uhusiano unaowezekana kati ya vitamini D na IBS. Kulingana na ripoti hiyo, mwanamke mwenye umri wa miaka 41 ambaye alikuwa na dalili kali za IBS-D kwa zaidi ya miaka 25 aliamua kujaribu kuchukua kiwango cha juu cha kuongeza vitamini D baada ya kupata wazo kutoka kwa vyombo vya habari vya kijamii.
Uingiliano huu ulisababisha uboreshaji mkubwa wa dalili zake, ambazo zinarudi wakati wowote anaacha kuchukua ziada. Bila shaka, hatuwezi kutekeleza hitimisho kulingana na uzoefu wa mtu mmoja, lakini ripoti hii inaonekana kuwa imesababisha watafiti wengine kufanya aina nyingine za tafiti juu ya somo.
Matokeo ya utafiti wa kudhibiti kesi, ambayo ikilinganishwa na kiwango cha vitamini D kati ya kundi la wagonjwa 60 wa IBS na watu 100 wa kudhibiti kundi, walionyesha kuwa wagonjwa wa IBS walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na upungufu wa vitamini D. Upungufu uligundulika katika asilimia 81 ya wagonjwa wa IBS ikilinganishwa na asilimia 31 ya masomo ya kudhibiti.
Utafiti wa majaribio, moja ambayo kundi ndogo la watu hutumiwa kuchunguza mawazo, walitaka kulinganisha kuongeza vitamini D pamoja na placebo au dawa ya pamoja ya probiotic na vitamini D. Kuzingatia kuwa utafiti wa majaribio haitoi habari kuhusu umuhimu wa takwimu, matokeo yalionyesha kuwa sehemu kubwa ya masomo ya IBS yamejaribiwa kuwa na upungufu wa vitamini D. Uongezezi uliongezeka kwa vitamini D na kuboresha ubora wa alama za maisha lakini haukuwahidi dalili za IBS.
Uchunguzi mkubwa zaidi ulifanyika kwamba ikilinganishwa na majaribio ya miezi sita ya vitamini D inayoongeza pamoja na placebo katika kundi la wagonjwa 90 wa IBS. Msaidizi au mahali pake ulielezewa kama "lulu" la kuchukuliwa kila wiki mbili. Matokeo yalionyesha kwamba kuongeza virusi vya vitamini D kulikuwa na ufanisi mkubwa zaidi katika kuondosha dalili za IBS (ikiwa ni pamoja na maumivu ya tumbo, distension, flatulence, na rumbling) na ukali wao, na ubora wa maisha kuliko placebo. Dalili pekee ambayo haikuboreshwa na vitamini D ilikuwa "kutoridhika na tabia za matumbo."
Katika hatua hii, utafiti zaidi unahitajika kufikia hitimisho lolote kuhusu uhusiano kati ya viwango vya vitamini D na IBS. Pia tunahitaji kukumbuka kwamba ingawa utafiti huu wa mwanzo unaonyesha uhusiano, hatujui ni nini kinachosababisha nini-ni IBS inayosababisha upungufu wa vitamini D, ni upungufu wa vitamini D husababisha IBS, au kuna mwingine sababu isiyojulikana inayochangia matatizo yote mawili.
Jinsi ya kuhakikishia kuwa unapata Vitamini D
Ijapokuwa utafiti juu ya uhusiano kati ya IBS na vitamini D hauwezi kuwa thabiti, ni muhimu kuhakikisha kwamba mwili wako una viwango vya kutosha vya vitamini D kwa sababu tofauti na matatizo yako ya utumbo. Ikiwa bado haujafanya hivyo, sema na daktari wako kuwa na kiwango chako cha kuchunguza. Mara baada ya kuwa na hisia ya kiwango chako, unaweza kuzungumza na daktari wako kuhusu mambo unayoweza kufanya ili kuhakikisha kwamba mwili wako unapata dutu hii muhimu. Kumbuka kuwa kuna njia tatu kuu za vitamini D:
- Chakula: Hakuna vyakula vingi vinavyo na vitamini D. Wale ambao hujumuisha samaki ya mafuta (mackerel, sahani, tuna), jibini, viini vya mayai, uyoga mwingine na ini ya ng'ombe. Vyakula vingi vinavyotumiwa vimewa na vitamini D, hasa maziwa ya ng'ombe. Vyakula vingine vilivyo na nguvu vinajumuisha bidhaa nyingi za nafaka za kifungua kinywa, juisi ya machungwa, na mtindi.
- Uwepo wa jua: Mfiduo wa jua ni njia ya kuchukua vitamini D zaidi, lakini miongozo ya wazi kwa hili ni vigumu kupata. Uchezaji wa jua umehusishwa na saratani ya ngozi. Kwa hiyo dermatologists hupendekeza kuwa jua la jua hutumiwa wakati wowote mtu yukopo jua ili kupunguza hatari yako ya kupata saratani ya ngozi. Matawi mengine ya dawa yanaonyesha kuwa kiasi kidogo cha mfiduo wa jua mara kadhaa kwa wiki inaweza kutosha ili kuhakikisha viwango vya kutosha vya vitamini D ndani ya mwili. Kiasi cha vitamini D mwili wako unaweza kubadilisha kwa matumizi pia kitategemea nguvu ya jua, ambayo inatofautiana kulingana na sio tu wakati wa siku lakini pia mahali unapoishi. Bet yako bora ni kuzungumza suala na daktari wako kuamua juu ya kozi ya busara zaidi kwako kwa ajili ya kupata joto la jua.
- Vitamini D virutubisho: Kuchukua vitamini D kuongeza ni chaguo ziada kwa kuhakikisha kuwa viwango vya vitamini D yako ni ya kutosha. Kwa kushangaza, kutokana na ufahamu wa kuongezeka kwa hatari ya jumla ya upungufu wa vitamini D katika idadi ya jumla ya watu, watafiti wameongeza miongozo ya muda mrefu ya kupima. Malipo ya kila siku yaliyopendekezwa (RDA) ni 600 IU kwa siku kwa watu wenye umri wa miaka 4 hadi 70. RDA imeongezeka hadi 800 IU kwa siku kwa watu wenye umri wa miaka 71 na zaidi. Hata hivyo, kipimo sahihi kinafaa kuamua kulingana na majadiliano na daktari wako, kulingana na kazi yako ya damu, umri wako, historia yako ya matibabu, na maisha yako.
Vyanzo:
Abbasnezhad A et. al. Athari ya vitamini D juu ya dalili za utumbo na ubora wa maisha kuhusiana na wagonjwa wa ugonjwa wa bowel: jaribio la kliniki la mara mbili la kipofu. Neurogastroenterology & Motility . Ilichapishwa kwanza mtandaoni: Mei 7, 2016.
Khayyat Y. & Attar S. Vitamini D Ukosefu wa Wagonjwa wenye Ugonjwa wa Ukimwi wa Irritable: Je, iko? Oman Medical Journal . 2015; 30: 115-118.
Kiwango kipya kilichopendekezwa kila siku cha Calcium na Vitamini D. NIH Medline Plus. Winter 2011.
Sprake E, Grant V. & Corfe B. Vitamini D3 kama matibabu ya riwaya ya ugonjwa wa kifua kibaya: kesi moja inaongoza kwa uchambuzi muhimu wa data ya mgonjwa. Taarifa za Uchunguzi wa BMJ. 2012; bcr-2012-007223.
Vitamini D: Taarifa ya Wataalam wa Afya. Taasisi za Afya za Taifa .