Vidokezo vya Uendeshaji Wa Ufafanuzi
Mara baada ya kupata ugonjwa wa arthritis, hautawahi kusahau. Tumeelezea ugonjwa wa arthritis na kuelezea jinsi ya kusimamia kupungua wakati haufanyi. Lakini, mwenendo bora ni kujaribu kuepuka kabisa ugonjwa wa arthritis.
Nimetayarisha vidokezo vingine vya kuzuia ugonjwa wa arthritis. Ingawa vidokezo hivi vinakuja bila dhamana ya kuwa hutawa na uangalifu mwingine, wao ni vitendo vya kawaida ambavyo sisi pia tunapuuza kwa sababu moja au nyingine.
Kuzingatia vidokezo hivi lazima, angalau, kupunguza nafasi yako ya kuingia.
Kuwa Ukikubaliana na Mpango wako wa Matibabu
Mara daktari wako amekuanzisha mfumo wa matibabu, funga na mpango. Usiruke dawa zako au matibabu mengine. Ni muhimu kuweka uvimbe na maumivu chini ya udhibiti. Kupiga dawa kunapatia mwili wako fursa ya kupungua, kuruhusu maumivu na kuvimba kuongezeka. Arthritis inaweza kulinganishwa na kuunganishwa kwa moto, kunung'unika na kutafuta fursa ya kufuta tena. Sijui kuisaidiana kuifuta.
Endelea kuhamia lakini uharakishe shughuli zako
Madaktari wanapendekeza wagonjwa wa arthritis kuendelea kusonga ili kudumisha mwendo-mwingi katika viungo vyao na nguvu za misuli. Lakini, wakati huo huo, ni muhimu sio kupanua shughuli. Kudhibiti shughuli na kupuuza mapungufu ya kimwili kunaweza kuchochea. Ushauri wa kuendeleza shughuli zako unaonekana wazi, lakini hamu ya kutokuwepo na ugonjwa wa arthritis inafanya vigumu kufanya.
Pata usawa unaokuwezesha wewe kusonga kwa kasi nzuri.
Jilinda Viungo Vako
Ni muhimu kwetu kusisitiza viungo vyetu au kuongeza mzigo wa ziada kwa mitambo ya viungo vyetu, hasa wale walioathirika na ugonjwa wa arthritis. Kufuatia kanuni kadhaa rahisi kunaweza kutusaidia kulinda viungo vyetu, na kwa kufanya hivyo, kupunguza maumivu na kuvimba na hatari ya kuongezeka.
Kupunguza Stress
Stress ina athari mbaya kwa arthritis. Karibu mtu yeyote unayemjua na arthritis atawaambia kwamba matatizo ya aina yoyote hudhuru dalili zao za arthritis. Hakika, maisha sio na matatizo. Wakati mwingine ni zaidi ya udhibiti wetu (kwa mfano, kifo cha mpendwa, kupoteza kazi, talaka). Lakini mara nyingine, tuna udhibiti zaidi. Tunapaswa kufanya tuwezeweza kuboresha maisha yetu, kupanga, kuhifadhi nishati, na kuendeleza mtazamo wa kukubalika. Kupunguza matatizo inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa arthritis.
Pata Mchana na Kulala
Kupata kiasi cha kupumzika na usingizi ni muhimu kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis. Tunahitaji kupumzika miili yetu hata zaidi ya wastani, mtu mwenye afya. Usichukue ushauri huu mbali sana-hatufikiri kuwa dhaahiri katika maisha yetu. Tunadhani kuiga usawa kati ya mapumziko na shughuli ambayo itasaidia kuboresha afya yetu kwa ujumla. Kuvunjika usingizi, hasa kwa kawaida, inaonekana kuongezeka kwa maumivu na hatari ya kupungua. Hii inaweza kuwa ngumu kupata ushughulikiaji, kwa sababu ni mzunguko mkali mara kwa mara, na ugonjwa wa arthritis husababisha kuvuruga usingizi na usumbufu usingizi kufanya ugonjwa wa arthritis mbaya.
Endelea Kutoka Chakula ambacho hufanya Uhisi Mbaya zaidi
Matokeo ya chakula kwenye ugonjwa wa arthritis imekuwa kinyume kwa miaka.
Baadhi ya kudai hakuna athari moja kwa moja, wakati wengine wanadai vyakula fulani huongeza kuvimba na kufanya dalili za arthritis mbaya zaidi. Hii inawezekana kuwa ncha ya mtu binafsi ya wale wote waliotajwa. Ikiwa unafahamu kuwa vyakula fulani husababisha ugonjwa wa arthritisi wako usiwe mbaya zaidi, jitokeza wazi. Hii sio kwa kila mtu mwenye ugonjwa wa arthritis, lakini ikiwa haikuhusu kwako, usila vyakula vinavyosababisha kuvimba.