Kuwezesha Kupumzika na Shughuli Ni Bora
Njia ya maisha ya kimsingi inamaanisha wewe ni kukaa au kupumzika muda mwingi kinyume na kusonga karibu kama sehemu ya shughuli za kawaida za kimwili . Maisha ya kimya sio afya. Watu wenye ugonjwa wa arthritis wanapaswa kujaribu kuepuka kuwa kimya. Tatizo ni nini kwa maisha ya kimya? Je! Hufanyaje ugonjwa wa arthritis badala ya kuwa bora zaidi? Je, watu wanaoishi maisha ya kimya wanawezaje kupata nje ya rut?
Ni wazo kwamba wagonjwa wengi wa arthritis wana shida na - kusawazisha mapumziko na shughuli. Wagonjwa wengi wa ugonjwa wa arthritis wanaoishi na maumivu ya muda mrefu huwa vigumu kuepuka mtego wa maisha ya kimya. Maumivu husababisha mtu awe mdogo, na shughuli ndogo huongeza maumivu. Ni kweli mzunguko mkali.
Maisha ya Mazoezi yanaweza kukufanya kuwa mbaya zaidi
Hata miongoni mwa wagonjwa wa arthritis wanaotambua kuwa maisha ya kimya hayatoshi, ni vigumu kutambua kiasi cha haki cha shughuli. Je, inategemea mtu binafsi na ukali wa arthritis yao? Je! Kuna jambo kama shughuli nyingi, kama kuna shughuli ndogo sana? Je! Kweli ni usawa gani?
Mchungaji wa Rheumatologist Scott J. Zashin, MD, alielezea, "Kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa arthritis, maisha ya kimya yanaweza kusaidia wagonjwa kujisikia vizuri - angalau kwa muda .. Kwa mfano, sio kawaida kwa mgonjwa mwenye ugonjwa wa arthritis kali kuhisi uchungu kidogo baada ya kuwa katika hospitali kwa siku chache.
Hata hivyo, wakati kuna misaada ya muda mfupi, kwa muda mrefu, maisha ya kimya yanaweza kusababisha unyevu na kuongezeka kwa maumivu katika viungo vya uzito, kama vile magoti na vidonda. Pia, wagonjwa wengi ambao hawana kazi ni zaidi ya uzoefu wa unyogovu ambao mara nyingi huhusishwa na maumivu na uchovu . "
Shughuli ya kimwili ina Faida
Dr Zashin aliendelea, "Shughuli za kimwili zina sifa nyingi nzuri, ikiwa ni pamoja na usingizi bora, uzito wa mwili wa chini, na hali nzuri ya kuboresha ugonjwa wa arthritis.Hatua ya haki ya zoezi na shughuli inategemea mtu binafsi. kuwa na maumivu zaidi siku baada ya shughuli au mazoezi, labda walifanya sana.Mazoezi ya kimwili au zoezi lazima daima kuanza hatua kwa hatua kuamua kiwango gani bora kwako.
Ni vigumu kuwa na kazi zaidi kimwili ikiwa umeishi maisha ya kimya. Fikiria vidokezo hivi:
- Pata zoezi mpenzi au rafiki ili kukusaidie.
- Je! Una mbwa? Ikiwa utafanya, hiyo itasaidia kutoa motisha kutembea na kushikamana na utaratibu.
- Jiunge na programu ya zoezi la kikundi. Angalia kujiunga na klabu ya afya au mazoezi, YMCA au YWCA, au programu iliyofadhiliwa na Arthritis Foundation.
Je, Utafiti Unasema Kutuambia Nini kuhusu Kuwa Wadhaifu na Kutumiwa na RA?
Tafiti nyingi, ikiwa sio zote, tafiti zinaonyesha athari za manufaa kutoka kwa shughuli za kimwili kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis ya damu (RA) . Utafiti uliochapishwa katika Agosti ya Kimataifa ya Madawa ya Michezo ya Agosti 2015 ilipendekeza kwamba viwango vya juu vya utendaji vya kimwili vinaweza kulinda afya ya mfupa kwa watu wenye ugonjwa wa damu.
Uchunguzi, kutokana na suala la Oktoba 2015 ya Ushauri wa Arthritis na Utafiti , ulihitimisha kuwa hata shughuli za kawaida za kimwili zinahusishwa na hatari ya chini ya moyo na mishipa pamoja na ulemavu wa chini na shughuli za ugonjwa katika arthritis ya kifua. Hata hivyo, utafiti mwingine, kutoka suala la Februari 2015 ya Mazoezi Bora na Utafiti: Kliniki ya Rheumatology , alihitimisha kuwa harakati za mara kwa mara ni bora kwa tabia ya kupumzika kwa hali ya maumivu ya muda mrefu. Shughuli ya kimwili inaboresha afya ya jumla na inapunguza hatari ya ugonjwa pamoja na kuendelea kwa magonjwa ya muda mrefu.
Vyanzo:
Dk. Zashin ni Profesa Msaidizi wa Kliniki katika Chuo Kikuu cha Chuo Kikuu cha Texas Kusini Magharibi na Daktari wa Kuhudhuria Hospitali ya Presbyterian ya Dallas na Plano. Dk Zashin Je, Mwandishi wa Arthritis Bila Maumivu - Muujiza wa Wanazuia wa TNF na Co-Mwandishi wa Matibabu ya Arthritis ya Asili .
Shughuli ya kimwili ya kimwili, Tabia ya kujitenga na Afya ya Mifupa katika Arthritis ya Rheumatoid. Jarida la Kimataifa la Madawa ya Michezo. Agosti 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.
Nuru ya Mwili Shughuli ya Kimwili Inashirikiana na Kiini cha Hatari ya Mishipa ya Mishipa Mzigo katika Arthritis ya Rheumatoid. Samannaaz S. et al. Ushauri wa Arthritis na Utafiti. Oktoba 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract
Zoezi la kimwili kama Matibabu yasiyo ya Pharmacological ya Maumivu ya Chini: Kwa nini na Wakati. Ambrose KR. Mazoezi Bora & Utafiti: Rheumatology ya Kliniki. Februari 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract