Usingizi wa kupumzika, pia unaojulikana kama usingizi wa kulala usingizi au SOL, ni kiasi cha muda inachukua kulala baada ya taa zimezimwa. Kwa hakika, inapaswa kuchukua muda mfupi wa kulala baada ya taa zimezimwa, lakini si muda mrefu sana.
Wakati unachukua mtu usingizi baada ya taa zinazimishwa moja kwa moja na ufanisi wa usingizi wa mtu na deni la usingizi.
Ukamilifu wa usingizi wa usingizi pia huweka msingi wa kulala usingizi wa usiku .
Usingizi wa Uhusiano wa Mwongozo kwa Ufanisi wa Usingizi
Usingizi wa latency ni kuhusiana moja kwa moja na usingizi wa ufanisi. Ikiwa mtu hutumia muda mwingi ambao wamelala kitanda jioni wamelala, basi wanaonekana kuwa wamelala vizuri. Hata hivyo, ikiwa mtu hutumia muda mwingi ambao wao ni katika kitanda si kweli wamelala, lakini kujaribu kulala, basi hiyo haifikiri kuwa usingizi ufanisi.
Ufanisi wa usingizi wa 85% huhesabiwa kuwa wa kawaida, wakati ufanisi wa usingizi popote zaidi ya 90% huhesabiwa kuwa nzuri sana. Ufanisi wa kulala chini ya 85% huhesabiwa kuwa maskini. Kulala usingizi huhusisha moja kwa moja na ufanisi wa usingizi kwa sababu kama mtu anaweza kulala haraka, wana uwezekano wa kulala vizuri. Ikiwa mtu ana latency bora ya usingizi, wao pia huwa na ufanisi wa kulala vizuri pia, kwa kuwa wawili huenda kwa mkono.
Kulala Muda na Mzunguko wa Usingizi
Usiku bora wa usingizi una msingi wa kulala usingizi wa usiku, ambayo hutokea katika majimbo mawili ya msingi usiku wote. Hatua mbili za usingizi wa kulala zinazotokea usiku wote ni usingizi wa macho ya haraka (REM) na usingizi usio wa haraka wa jicho usingizi (NREM). Usingizi wa REM ni fomu ya usingizi zaidi kuliko usingizi wa NREM; hata hivyo, wote inasema usingizi huathiriwa moja kwa moja na latency ya usingizi.
Ikiwa mtu ana uchelevu mzuri wa usingizi na anaweza kulala ndani ya muda wa kutosha, watakuwa na nafasi nzuri ya kuendelea kupitia hatua za usingizi kwa urahisi na kwa hiyo, kufurahia usingizi mkubwa.
Impact ya Madeni ya Usingizi juu ya Usiku Usiku
Kulala usingizi pia kunahusiana moja kwa moja na usingizi wa madeni, ambayo ni athari ya jumla ya kukosa usingizi wa kutosha. Deni ya usingizi inaweza kukusanya kwa muda, na kwa upande mwingine, husababisha uchovu wa akili na kimwili.
Madeni ya usingizi ina athari ya moja kwa moja juu ya uchelevu wa usingizi, kama wale ambao wamechoka sana, au wana deni kubwa la usingizi , huenda wakalala usingizi kuliko mtu ambaye amepumzika vizuri na hana deni la usingizi. Kuna mambo mengi ambayo huamua kuwa usingizi wa latency ya mtu binafsi na madeni yao yote ya usingizi ni kubwa. Kuanguka usingizi karibu mara moja juu ya kuweka chini mara nyingi ni ishara ya usingizi deni, na hivyo ishara kwamba unapaswa kujaribu kupata usingizi zaidi usiku.