Kutoka kwa diurnus ya Kilatini, maana ya "siku" au "kila siku," diurnal inamaanisha kuwa hai wakati, inayoingia au kuhusiana na mchana au kurudia mara moja kila masaa 24.
Kinyume cha usiku, wanadamu ni aina ya diurnal kwa sababu tunafanya kazi wakati wa mchana na kulala usiku (isipokuwa tukifanyika kufanya kazi usiku). Maua mengi yana mfano wa diurnal, kufungua bloom zao kila asubuhi.
Ikiwa una shida kulala wakati wa usiku na badala yake kulala wakati wa mchana, au kazi yako inakuwezesha kuweka saa za usiku, unaweza kuwa na hatari ya ugonjwa wa usingizi. Hapa kuna matatizo machache ya circadian ambayo yanaweza kuathiri kiwango cha shughuli za mchana na kusababisha usingizi wa diurnal.
Shift Work Sleep Disorder
Shida ya usingizi wa kazi (SWSD) huathiri watu wanaofanya kazi usiku au wanaofanya ratiba ya kupokezana mara kwa mara, na ni kawaida kwa watu wanaofanya kazi kati ya 10: 00 na 6 asubuhi. Hifadhi hizi hupinga kinyume cha mwili wa asili ya circadian, na kulazimisha wafanyakazi kulala wakati siku, badala ya kufuata mfano wa asili ya diurnal. Watu hawa huwa na shida kurekebisha ratiba tofauti za usingizi na wiki, ambazo huingilia usingizi. Ikiwa usingizi wa kulala kama matokeo ya ratiba yako ya kazi ni mara kwa mara au mara nyingi sana na husababisha shida kulala au kuhisi uchovu sana, huenda una SWSD.
Ikiwa huwezi kubadili mabadiliko yako, wasiliana na daktari wako kwa vidokezo ili kupata ufumbuzi, ambayo inaweza kujumuisha dawa za usingizi katika hali mbaya.
Imesimama Syndrome ya Awamu ya Kulala
Kawaida zaidi katika vijana, kuchelewa kwa ugonjwa wa awamu ya usingizi ni sifa ya kukaa mwishoni mwa usiku. Si suala la kukaa hadi saa 2 asubuhi ikiwa unaweza kukaa kitanda hadi 10 au 11 asubuhi, lakini hii inakuwa shida ikiwa una wajibu, kama vile shule au kazi, ambayo inahitaji kuamka mapema.
Ikiwa huwezi kulala mapema ili kuepuka usingizi wa mchana, unapaswa kuzungumza na daktari wako. Anaweza kupendekeza tiba, tiba ya sanduku mwanga au uwezekano wa matumizi ya virutubisho kama vile melatonini .
Nasaba
Ugonjwa mwingine wa dalili ya circadian, narcolepsy hufanya kazi dhidi ya muundo wa diurnal uliopendekezwa na mwili. Ni ugonjwa wa mfumo wa neva ambao hutokea wakati mwili hauwezi kudhibiti usingizi na kuamka, na kusababisha usingizi mchana wa siku na matukio yasiyoweza kudhibitiwa ya kulala wakati wa mchana, hata kwa usingizi wa kutosha. Matukio haya ya ghafla ya usingizi yanaweza kutokea wakati wowote na wakati wa shughuli yoyote, ambayo inaweza kuwa hatari sana. Hakikisha kupata matibabu, kama dawa fulani zinaweza kusaidia.
Vyanzo:
Kliniki ya Cleveland. (2013, Mei 15). Kuchelewa Syndrome ya Awamu ya Kulala: Dalili za DSPS, Sababu, na Tiba. Iliondolewa Januari 23, 2016
Kliniki ya Cleveland. (2013, Desemba 11). Dalili za dalili na Matibabu | Kliniki ya Cleveland. Iliondolewa Januari 23, 2016
Kliniki ya Cleveland. (2013, Oktoba 22). Shift Work Sleep Disorder. Iliondolewa Januari 22, 2016.