Shughuli ya Alpha ni mfano wa shughuli za wimbi la ubongo ambazo zinaonyesha kuwa macho na macho imefungwa na mara nyingi hupita kabla ya usingizi. Inatokea kwa rhythm ya mzunguko wa nane hadi 13 kwa pili (Hz) na ni bora kupima katika eneo la occipital ya ubongo, ambalo liko nyuma ya kichwa.
Shughuli ya mawimbi ya Alpha ina maana kwamba ubongo ni katika hali ya wasiwasi, lakini bado una macho.
Maafa ya Alpha yanapo wakati unapokuwa ukipiga mzunguko au ukizingatia mawazo au kutafakari, na pia inaweza kuzalishwa wakati wa mazoezi ya aerobic. Kuongezeka kwa shughuli za alpha pia imepatikana kukuza ubunifu, na inaweza hata kupunguza dalili za kuumia na maumivu ya muda mrefu kwa kuongeza uwezo wako wa kupuuza hisia, utafiti hupata.
Ukiwa usingizi, ubongo kawaida hauzalishi mawimbi ya alpha. Lakini wakati mwingine, shughuli zisizofaa za alpha zinaweza kusababisha matatizo ya usingizi. Hapa ni jinsi shughuli ya alpha inavyopimwa, na nini unapaswa kujua kuhusu jinsi mawimbi ya ubongo yanavyoathiri usingizi wako.
Je, Shughuli za Alpha zinahesabiwaje?
Jaribio la kawaida la kupima mawimbi ya ubongo, ikiwa ni pamoja na mawimbi ya alpha na shughuli ya alpha, ni electroencephalogram ( EEG ). Kwa mtihani, electrodes ndogo ya chuma ambayo inaweza kupima mifumo ya ubongo imewekwa kwenye kichwani. Mwelekeo huo unasomwa na daktari wa neva, ambaye anaweza kutumia habari ili kutambua hali mbalimbali, ikiwa ni pamoja na matatizo ya usingizi na hatari ya kukamata.
Wakati Shughuli ya Alpha Inapotoshwa
Shughuli ya kufadhaika ya alpha inaweza kusababisha kutokuwa na uwezo wa kupumzika na ubora duni wa usingizi. Mfano mmoja wa hii ni uharibifu wa alpha-EEG , mfano usio wa kawaida wa usingizi ambao hutokea sana kwa watu wenye fibromyalgia. Wakati wa usingizi mkubwa, ubongo unapaswa kuzalisha mawimbi ya delta.
Kwa watu wenye uharibifu wa alpha-EEG, ubongo huzalisha mawimbi ya alpha wakati ambapo inapaswa kuzalisha mawimbi ya delta tu, ambayo inaweza kusababisha kutokuwa na usingizi na usingizi ambao haufariji.
Aina Zingine za Mazao ya Ubongo
Maafa ya Alpha ni moja tu ya maumbile ya ubongo ambayo yanahusika katika jinsi tunavyofikiri, kujisikia, kuwasiliana, kulala na kufanya kazi kwa ujumla.
Mazao ya Delta: Katika .5 hadi 3 Hz, mawimbi ya delta ni mawimbi ya ubongo ya polepole na hutokea katika hali za kina za usingizi.
Vita vya Theta: Wakati wa 3 hadi 8 Hz, mawimbi ya theta yanatokea wakati wa kulala, na yameonekana katika majimbo ya kina ya kutafakari.
Miganda ya Beta: Hizi ni mawimbi ya kawaida ya ubongo wa siku, na rhythm ya 12 hadi 30 Hz. Wao ni mkubwa katika nchi za kawaida na wakati unalenga juu ya kazi za utambuzi na nyingine, kama vile kutatua matatizo au kufanya maamuzi.
Mazao ya Gamma: Hizi ni kasi ya mawimbi ya ubongo, yenye rhythm ya 25 hadi 100 Hz. Wanafanya habari kutoka maeneo mbalimbali ya ubongo na wanajibika kwa mtazamo wa ufahamu.
Vyanzo:
Bergland, C. (2015, Aprili 17). Wazi wa Ubongo wa Alpha Kuongeza Ubunifu na Kupunguza Unyogovu. Iliondolewa Januari 28, 2016, kutoka Psychology Today.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Tahadhari Inatoa Maingiliano ya Rhythms ya Alpha na Beta kati ya Neoorortex ya Haki ya chini ya chini na ya msingi. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.