Kuamka Imejaa
Usingizi usio na furaha umejulikana kwa muda mrefu kama kipengele cha fibromyalgia , na ni moja ambayo inaweza kuhusishwa na dalili nyingi zetu. Utafiti mmoja unaripoti kwamba asilimia 95 ya watu walio na fibromyalgia huripoti usingizi usio na faraja.
Utafiti unaoongezeka unaongoza kwa uelewa bora wa usingizi usio na furaha katika hali hii, sifa zake, athari yake juu yetu, na jinsi gani inaweza kupunguza.
Je, ni Nini Kuvunja Usingizi?
Usingizi usiostahili, unaoitwa pia usingizi usio na mimba, sio sawa na usingizi (ambao pia unaweza kuwa katika fibromyalgia). Sio amefungwa kwa jinsi vigumu kupata usingizi au kwa muda gani usingizi.
Badala yake, usingizi usio na furaha ni zaidi kuhusu ubora wa usingizi wako. Ni mwanga, na hata baada ya kulala usiku mzima, huamka ukisikia umechoka na kama hujali usingizi. Hata hivyo, athari ya usingizi usioweza kufanikiwa inaweza kwenda vizuri zaidi ya kuhisi uchovu.
Wakati usingizi usio na faraja na matatizo mengine ya usingizi huchukuliwa kuwa ni dalili ya fibromyalgia, utafiti unaonyesha kwamba wameunganishwa na hali isiyo ya kawaida katika kemia ya ubongo na mfumo wa kinga katika njia ngumu na, kulingana na utafiti wa 2012, inaweza kutumika kama " kusababisha na matokeo ya fibromyalgia. "
Athari ya Usingizi usiofaa
Utafiti unaunganisha usingizi wa ubora duni kwa dalili nyingi za fibromyalgia, ikiwa ni pamoja na:
- Kuongezeka kwa huruma
- Ukosefu wa kupona mara moja kutoka kwa maumivu
- Hakuna hisia ya asubuhi ya ustawi
- Ukosefu wa utambuzi (ukungu wa nyuzi)
- Utendaji mbaya wa kazi
- Ukoma wa asubuhi
- Ugumu
- Fatigue
- Dhiki ya kisaikolojia
Kwa nini usingizivu usiofurahisha katika Fibromyalgia?
Hadi sasa, haijulikani kwa nini usingizi kwa ujumla hufadhairi kwa watu wenye hali hii.
Maelezo ya wazi zaidi ni kwamba ni vigumu kulala unapokuwa na maumivu, na watu wengi wenye fibromyalgia wanasema maumivu makubwa kutokana na kulala chini ya misuli yao ya zabuni. Tamaa za kupata chilled au kuenea na jasho kwa kiasi kikubwa pia zinaweza kuchangia matatizo ya usingizi.
Utafiti unaonyesha kuwa mfumo usio na nguvu wa mfumo wa neva (ANS) unaweza kuwa na jukumu muhimu, pia.
ANS imegawanywa katika sehemu mbili - huruma (kupigana-au-kukimbia mode) na parasympathetic (mapumziko-na-digest mode.) Kulingana na nadharia inayojitokeza ya fibromyalgia, mfumo wa neva wa huruma inaonekana kuwa imekwama "juu," kuzuia mwili kutoka kwa kufurahi kweli na kuweza kulala.
Hali hii inafanana na "kulala na jicho moja wazi," kama wazazi wapya wanapofanya wakati wa macho ya kila kilio cha mtoto, au kama unavyoweza kupata wakati unapokuwa na wasiwasi hasa juu ya usingizi na kwa hiyo uamke na uangalie saa mara kwa mara.
Utafiti wa 2009 (Prados) unasema kwamba kiwango cha moyo cha kutofautiana, ambayo ni kipimo cha kazi ya uhuru, ilikuwa isiyo ya kawaida wakati wa kulala kwa washiriki wenye fibromyalgia. Hii inasaidia nadharia ya shughuli za kuongezeka za huruma ambazo zinaharibu usingizi.
Kwa sababu maumivu huvunja usingizi na maskini hulala husababisha maumivu, inaweza kuwa mzunguko wa kujitegemea.
Kutibu Usingizi usiofaa
Utafiti unaonyesha kwamba dawa kadhaa zinaweza kuboresha ubora wa kulala katika fibromyalgia. Hizi ni pamoja na:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetine) , Savella (milnacipran) na SNRI nyingine
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (oksidi ya sodiamu)
Lyrica, Cymbalta na Savella ni idhini ya FDA kwa ugonjwa huu. Elavil ni tricyclic antidepressant, na Xyrem ni madawa ya kulevya ambayo yanasimamiwa.
Watu wengine wenye fibromyalgia huripoti mafanikio na dawa nyingine au vifaa vingi vya usingizi pia.
Uchunguzi unaonyesha kuwa complementation ya melatonini inaweza kuboresha usingizi na maumivu katika fibromyalgia.
Ikiwa usingizi wako haufai, unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu chaguo ambazo zinaweza kukufaa.
Vyanzo:
Clauw DJ. PM & R: gazeti la kuumiza, kazi, na ukarabati. Mei 2010, 2 (5): 414-30. Mtazamo wa uchovu kutoka kwa utafiti wa ugonjwa sugu wa uchovu na hali zinazohusiana.
Hussain SA, et al. Journal ya utafiti wa pineal. 2011 Aprili, 50 (3): 267-71. Je: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Matumizi ya adjuvant ya melatonin kwa matibabu ya fibromyalgia.
Moldofsky H, et al. Journal ya rheumatology. 2011 Desemba, 38 (12): 2653-63. Athari za kulala wakati mdogo cyclobenzaprine juu ya dalili na physiolojia ya usingizi kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa fibromyalgia: utafiti wa kudhibitiwa mahali uliosimamiwa na uboreshaji.
Moldofsky H, et al. Journal ya rheumatology. Oktoba 2010, 37 (10): 2156-66. Athari za oksidi ya sodiamu juu ya physiolojia ya usingizi na dalili za kulala / wake-kuhusiana na wagonjwa walio na ugonjwa wa fibromyalgia: utafiti wa kudhibitiwa kwa njia mbili.
Prados G, Miro E. Revista ya neurologia. 2012 Februari 16, 54 (4): 227-40. Kikemikali iliyoelezewa, makala katika Kihispaniola. Fibromyalgia na kulala: mapitio.