Washiriki wa kawaida
Watu wengi wenye fibromyalgia pia wana ugonjwa unaojulikana zaidi wa usingizi karibu: usingizi. Wakati mwingine huitwa dalili na nyakati nyingine zinajulikana kama hali ya kuingiliana, usingizi umeenea kwa kutosha kuwa Chuo Kikuu cha Marekani cha Rheumatology kilijumuisha ugonjwa huo katika vigezo vya upimaji vya uchunguzi wa 2010 wa fibromyalgia.
Je, ni usingizi?
Usingizi hufafanuliwa kama kutokuwa na usingizi wa kutosha kuhisi kupumzika.
Unaweza kulala katika kitanda, usisingie kulala, au unaweza kuamka mara kwa mara. Kwa kugundua usingizi, hii inapaswa kutokea hata wakati una nafasi ya kulala, na inapaswa kuharibu utendaji wako.
Unaweza kuwa na usingizi ikiwa:
- inachukua wewe dakika 30 au zaidi kulala
- AU huwezi kulala zaidi ya masaa sita usiku
- NA uwe na dalili moja juu hapo usiku tatu au zaidi kwa wiki
Dalili za Usingizi na Dalili za Fibromyalgia
Inaweza kuwa vigumu kutofautisha dalili za usingizi kutoka kwa dalili za fibromyalgia. Wanaweza wote kusababisha:
- Fatigue
- Kichwa cha kichwa
- Tahadhari / matatizo ya ukolezi
- Nishati ya chini
- Ukosefu wa motisha
- Mateso au matatizo mengine ya kihisia
Sababu kuu ya kutofautisha, kwa hiyo, ni ukosefu wa kawaida wa kulala usiku. Lakini ...
Wakati Fibromyalgia & Insomnia Jiunge na Vikosi
Sasa fikiria kwamba maumivu ya fibromyalgia yanaweza kutosha kukuzuia kupata usingizi au kuamka wakati wa usiku, hivyo huenda usijue ni nini hasa kutokana na kukosa uwezo wako wa kulala.
Matatizo ya usingizi, kwa ujumla, ni ya kawaida katika hali zote za maumivu. Hata hivyo, utafiti uliochapishwa katika Rheumatology ya kliniki na ya majaribio ulionyesha kuwa wakati watu wenye ugonjwa wa arthritis ya ugonjwa wa damu walikuwa na dalili nyingi za usingizi kuliko watu wenye afya, wale walio na fibromyalgia walikuwa na zaidi kuliko wale wenye ugonjwa wa arthritis.
Uchunguzi pia unaonyesha kuwa matatizo ya usingizi yanapo kwenye fibromyalgia bila kujali kama mtu huzuni.
Hatujui kwa nini fibromyalgia na usingizi hutokea pamoja mara kwa mara, lakini inaweza kuwa kutokana na physiolojia ya kawaida. Mgombea mkuu ni serotonin ya neurotransmitter, ambayo ina jukumu muhimu katika kusimamia mzunguko wa usingizi, na inakabiliwa na matukio mengi ya fibromyalgia. Matibabu ya kawaida ya fibromyalgia inahusisha kuongeza kiasi cha serotonini ambayo inapatikana kwa ubongo wako.
Matibabu
Usingizi-pamoja na usingizi maskini kwa ujumla-unaaminika kuwa dalili za fibromyalgia ni kali zaidi, ambayo ina maana ya kutibu matatizo yako ya usingizi inaweza kuwa na athari ya sekondari ya kuboresha maumivu , ukungu wa nyuzi na zaidi.
Kwa sababu matibabu mengi ya fibromyalgia huongeza shughuli za serotonini katika ubongo wako, zinaweza kuboresha dalili zako za usingizi. Pia ni kawaida kwa watu wenye hali zote mbili za kuchukua dawa za usingizi wa kawaida, lakini wengi wao hawajajifunza kuhusiana na fibromyalgia.
Dawa za kulevya ambazo zinaonyeshwa kuboresha usingizi katika fibromyalgia ni pamoja na:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (oksidi ya sodiamu)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Watu wenye fibromyalgia kawaida hutumia virutubisho vinavyoboresha usingizi, kama vile melatonin na valerian. Utafiti juu ya ufanisi wa melatonin umegawanywa, hata hivyo, na karibu hakuna utafiti uliofanywa juu ya valerian katika fibromyalgia. (Pia, valerian inachukuliwa tu kuwa na ufanisi kwa usingizi wa mara kwa mara na haufanyiki wakati unachukuliwa kila usiku.) Ushahidi wa awali unaonyesha kuwa virutubisho hivi huweza kufanya kazi kwa watu wengine, lakini si kwa wengine.
Aina ya ushauri wa kisaikolojia inayoitwa tiba ya utambuzi wa tabia (CBT) imeonyesha ahadi katika masomo mengine. Kulingana na Nguzo kwamba imani na tabia zinachangia matatizo ya usingizi, lengo la CBT ni kubadilisha mtazamo na kuondokana na tabia mbaya.
Udhibiti wa shida inaweza pia kuwa na manufaa.
Ushahidi mdogo pia unaonyesha kuwa acupuncture inaweza kusaidia kupunguza usingizi katika fibromyalgia.
Ikiwa unashuhudia usingizi, kauliana na daktari wako kuhusu chaguzi za matibabu. Anaweza kuwa na usingizi wa kulala ili kuthibitisha utambuzi au angalia matatizo mengine ya kawaida ya usingizi ndani yetu, kama vile apnea ya usingizi .
Neno Kutoka
Mambo mengi yanaweza kuathiri ubora wako wa usingizi, ikiwa ni pamoja na dalili ya kawaida ya usingizi usio na faraja na aina nyingine za kutosha usingizi .
Unaweza kujaribu kuunda tabia bora za usingizi na kujenga kitanda vizuri na mazingira ya usingizi .
Vyanzo:
> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Rheumatology ya kliniki na majaribio. 2009 Jan-Feb, 27 (1): 35-41. Matatizo ya usingizi katika fibromyalgia na arthritis ya rheumatoid ikilinganishwa na idadi ya watu.
> Miro E, et al. Journal ya saikolojia ya afya. 2011 Julai; 16 (5): 770-82. Tiba ya utambuzi-tabia ya usingizi inaboresha kazi ya ugonjwa katika ugonjwa wa fibromyalgia: jaribio, jaribio la kudhibitiwa randomized.
> Spaeth M, et al. Annals ya magonjwa ya rheumatic. 2012 Juni; 71 (6): 935-42. Sodium > oxbate > tiba hutoa > multidimensional > kuboresha fibromyalgia: matokeo ya kesi ya kimataifa ya awamu ya 3.
> Staud R. Madawa ya kulevya. 2010; 70 (1): 1-14. Matibabu ya matibabu ya ugonjwa wa fibromyalgia: maendeleo mapya.
> Theadom A, Cropley M. Mgonjwa wa kulala. Mei 2008, 9 (4): 376-81. Imani zisizo na kazi, shida na usumbufu wa usingizi katika fibromyalgia.