Ikiwa wewe au mpendwa wako ni mmoja wa watu milioni 5.2 nchini Marekani wanaoishi na Alzheimers au aina nyingine ya shida ya akili, moyo. Ingawa kurekebisha uchunguzi wa kubadilisha maisha kama vile Alzheimers inaweza kuwa vigumu sana, ni muhimu kujua kwamba kuna mambo unayoweza kufanya ili kufanya tofauti katika jinsi unavyopata na kukabiliana na changamoto hii ya afya.
Kwa hiyo, ni nini sasa? Je, unaishi na ugonjwa wa Alzheimer? Unaweza kukabiliana na ugonjwa wa ugonjwa wa shida ya akili? Unapaswa kufanya nini?
Anza kwa kuzingatia mambo haya tofauti ya kurekebisha, na kuishi vizuri na, ugonjwa wa shida.
Mawazo na hisia juu ya utambuzi huu
Huenda ukajaribiwa kupuuza kipengele hiki cha afya yako na kuruka haki ya kuchunguza ni tiba gani unapaswa kufuata, lakini kuzingatia hisia zako ni muhimu. Kukabiliana na ugonjwa huu na dalili zake zinaweza kusisitiza, hivyo jiwe na muda na neema ya kutatua habari hii na kurekebisha changamoto mpya.
Nakubali na kutambua hisia zako, na kuelewa kwamba hisia nyingi zinaweza kuwa jibu la kawaida kwa ugonjwa huu mpya. Hisia na mawazo zinaweza kujumuisha:
- Mshtuko na Kutokuamini: "Siwezi kuamini hii inatokea.Nataka tu kuamka na kujua kwamba hii ilikuwa ndoto mbaya na haionekani kuwa halisi."
- Kukataa: "Hakuna njia ambayo hii ni sahihi.Kwa hakika, nimekuwa na matatizo ya kumbukumbu ya hivi karibuni, lakini sio tu kulala vizuri .. Daktari hakuwa na hata kuuliza maswali mengi sana. amepita mtihani huo alinipa. "
- Hasira: "Siwezi kuamini hii inatokea! Kwa nini mimi ni sawa? Nimefanya kazi kwa bidii maisha yangu yote na sasa hii ni lazima sijawahi kukubaliana kwenda daktari."
- Maumivu na Unyogovu: "Mimi ni huzuni sana Je, maisha kama nilivyojua yamebadilishwa milele? Ninawezaje kuwaambia familia yangu? Sijui jinsi ya kuishi na ujuzi huu .. Sijui nini cha kufanya, lakini mimi Mimi ni huzuni sana. "
- Hofu: "Je, nitawasahau wapendwa wangu Je, wataniisahau mimi? Nini ikiwa siwezi kuishi tena nyumbani? Ni nani atakayesaidia? Ninaogopa - sijui na kujua siku zijazo na ugonjwa huu."
- Usaidizi: "Nilijua kitu fulani kilikuwa kibaya.Nilipenda kuamini kuwa sio shida, lakini kwa namna fulani, ninafurahi kuwa na jina hilo na kujua kwamba sikuwa tu kuenea matatizo yangu. , Najua kinachotokea na kwa nini ni. "
Unaweza kupata hisia hizi zote au baadhi yao. Hakuna amri ya haki au inayotarajiwa ya hisia, na unaweza pia kurudi kwa baadhi ya mara nyingi zaidi kuliko wengine. Hatimaye, kwa hakika utakuwa na uwezo wa kupata kiwango cha kukubalika kwa uchunguzi wako wa shida ya akili, ambapo unaweza kuidhinisha na kuwa na uwezo wa kuzingatia mikakati ya kukusaidia kuishi kila siku kikamilifu.
Mikakati ya Afya ya Kihisia
Uandishi wa habari: Unaweza kupata ni manufaa kutumia jarida kuandika kuhusu mawazo yako na hisia zako. Hii ndio mahali ambapo unaweza kusema au kuandika kitu chochote unachohisi au kufikiri bila hofu ya hukumu au kuwashawishi wengine.
Msaada wa Jamii: Endelea kutumia muda na familia na marafiki. Inaweza kuwajaribu kukaa nyumbani na kujitenga mwenyewe, lakini mwingiliano wa kijamii na msaada kutoka kwa wapendwa ni muhimu kwa afya yako.
Shiriki utambuzi wako na ueleze dalili za Alzheimer kwa karibu na familia na marafiki. Usiogope kuuliza wapendwa wako kwa msaada. Marafiki wa kweli watahitaji kuhusishwa na watahisi faraja kwa kujua jinsi ya kukusaidia.
Ushauri wa ushauri: Ikiwa unakabiliwa na unyogovu, wasiwasi, au shida nyingine ya kihisia, hukutana na mfanyakazi wa kijamii, mwanasaikolojia, au mshauri wa msaada. Wanaweza kusaidia kwa kusikiliza, kukusaidia kuelezea hisia zako, na kuelezea njia za kukabiliana na ufanisi zaidi.
Kupambana na unyanyapaa: Alzheimer's ni hali ya afya ambayo ina uwezo wa kufanya unyanyapaa, na hii inaweza kuwa ya kusisimua na kujitenga.
Watu wengi huenda wameposikia shida ya shida ya akili lakini huenda hawakuielewa. Inaweza kuwa na manufaa kwa wewe kujifunza zaidi kuhusu baadhi ya makosa ambayo watu wanayo kuhusu Alzheimers na jinsi ya kushinda vibaya hivi .
Kukusanya Maarifa: Jifunze kuhusu ugonjwa wa Alzheimer (au aina nyingine ya ugonjwa wa shida ya akili) na nini cha kutarajia kama ugonjwa unaendelea. Kuelewa dalili na matibabu ya ugonjwa wa Alzheimer inaweza kukusaidia na wapendwa wako kukabiliana na njia nzuri zaidi. Wakati ujuzi haubadilika dalili, mara nyingi husaidia kwa sababu inaweza kupunguza uvutaji usiyotarajiwa barabara njiani.
Vikundi vya Msaada: Unaweza kupata ni manufaa kujiunga na kikundi cha msaada, ama katika jamii yako ya ndani au mtandaoni. Kuna makundi yaliyotengenezwa kwa wale ambao wapya wameambukizwa, wale ambao wanakabiliana na mwanzo mdogo (mwanzoni mwa mwanzo) wa Alzheimer na wale wanaowajali kwa wapendwa.
Utunzaji wa Uaminifu na wa Kiroho: Usisahau afya yako ya kiroho. Pendeza, kutafakari au kusoma vitabu vya imani kama vile utaratibu wako. Ikiwa wewe ni sehemu ya kikundi kilichopangwa, tafuta msaada wao.
Fikiria Chaguzi za Matibabu
Matibabu na Matibabu Mingine Yasiyo ya Dawa: Tafuta daktari mzuri na kujadili chaguzi za matibabu, ambazo zinaweza kujumuisha dawa na mbinu zisizo za madawa . Kuna baadhi ya dawa zilizopo ambazo zinaweza kupunguza mchakato wa ugonjwa huo. Zaidi ya hayo, mikakati kadhaa isiyo ya matibabu yameonyeshwa katika utafiti kuwa na manufaa katika kukabiliana na dalili za Alzheimers.
Njia mbadala na za ziada : Daima kumwambia daktari wako ikiwa unachukua dawa nyingine yoyote au virutubisho vya asili. Baadhi ya watu wameripoti kuwa mbinu za ziada na mbadala za kutibu ugonjwa wa ugonjwa wa akili zimekuwa za manufaa, lakini kuratibu jitihada hizi na daktari wako ni muhimu kuzuia uingiliano wa dawa au madhara mengine.
Uliza Maswali: Wakati mwingine, baada ya habari za ugonjwa hujumuisha, unaweza kupata kwamba una maswali kadhaa. Ni muhimu kuuliza maswali na kupata habari zote unazoweza. Unaweza kupata ni manufaa kuleta orodha ya maswali pamoja na ziara yako ijayo.
Fikiria Chaguzi za Baadaye kwa Huduma: Angalia rasilimali na huduma zako za jamii. Tambua nini chaguo na mapendekezo yako ni kwa ajili ya huduma za nyumbani, uhai unaosaidia, na huduma za muda mrefu / nyumba za uuguzi kabla ya muda, badala ya wakati wa mgogoro.
Thibitisha Afya ya Kimwili Kwa ujumla
Zoezi: Zoezi la kimwili limehusishwa na utambuzi wa kuboresha, wote katika watu walio na bila, ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Kudumisha kimwili kunaweza kusaidia kuboresha utendaji wako kwa wakati, na pia inaweza kulinda dhidi ya unyogovu.
Lishe: Mbali na kufanya mazoezi mara kwa mara, makini na lishe nzuri. Vyakula fulani vimeunganishwa na utendaji bora wa utambuzi , hivyo kuhakikisha chakula bora ni muhimu. Wakati mwingine kufanya au ratiba ya chakula ni mapambano, basi fikiria kuagiza huduma kama Chakula kwenye Magurudumu nyumbani kwako. Jamii nyingi zina chakula na utoaji wa kutosha.
Kutibu Mwili Wote: Ingawa ni ubongo wako unao na Alzheimers (au aina nyingine ya shida ya akili), kuzingatia mwili wako wote ni muhimu. Kwa mfano, hakikisha kupata maono yako na kusikia kusikilizwa mara kwa mara tangu upungufu katika maeneo haya inaweza kusababisha, au kuongezeka, kuchanganyikiwa. Au, ikiwa magoti yako au nyuma yako ni maumivu, jiulize daktari wako kifanyike kinachoweza kufanywa ili kupunguza kupunguzwa. Usipuuke maeneo mengine ya afya yako.
Mikakati ya Uhuru:
Vidokezo vya Kumbukumbu: Matumizi vifaa vya kumbukumbu kukusaidia kuweka wimbo wa mambo. Vifaa vya mnemonic , ambazo ni mikakati iliyoidhinishwa kukusaidia kujifunza na kukumbuka habari, yameonyeshwa kuwa yenye ufanisi hata kwa watu wenye ugonjwa wa shida ya akili.
Fikiria kutumia baadhi ya mikakati hii rahisi:
- Eleza ratiba ya siku.
- Andika majina au matukio maalum.
- Piga simu za simu zinazofanywa au kupokea katika daftari kwa simu.
- Vipande vya lebo au vidole ili kusaidia kupata vitu.
- Weka orodha ya nambari muhimu za simu kwa simu.
Routines: Routines pia inaweza kuwa na manufaa sana. Kwa kweli, utafiti fulani umeonyesha kwamba kuanzisha utaratibu wa kila siku inaweza kuwa na uwezo wa kujitegemea kwa muda mrefu.
Nyumbani Usalama: Watu wengi wanaoishi na ugonjwa wa ugonjwa wanataka kuishi nyumbani kwa muda mrefu iwezekanavyo, hivyo kujifunza kuhusu njia tofauti za kubaki salama na kazi vizuri inaweza kuwa na manufaa sana.
Kwa mfano, ikiwa dawa mpya na vipimo tofauti huwa vigumu kushika moja kwa moja, tumia sanduku la kidonge limewekwa kwa siku na mara kwa mara ili kuandaa na kufuatilia dawa.
Endelea Kazi : Endelea kazi na kushiriki, kimwili na kiakili. Kwa kadri iwezekanavyo, usisite mazoea yako, maslahi au vivutio vya kijamii. Jaribu kunyoosha akili yako kwa kufanya gymnastics ya akili kama vile crossword , Sudoku au jigsaw puzzles, au mazoezi mengine ya akili.
Uliza Msaada: Huenda unahitaji kuomba msaada wakati mwingine. Hii inaweza kuwa vigumu, hasa kama wewe ni mmoja wa watu hao ambao daima wamekuwa wa kutoa msaada kwa wengine. Kumbuka, hata hivyo, kuwa kuomba na kupokea msaada inaweza kukusaidia kujitegemea kwa muda mrefu. Kuomba msaada ni pia manufaa kwa wengine ambao wanataka kuwa na manufaa lakini hawawezi kujua jinsi gani.
Usijijike mbali: Kujua kwamba ingawa huenda ukapungua kwa kazi na unaweza kuwa na siku ambazo ni bora zaidi kuliko wengine, bado una mengi ya kutoa. Kuzingatia mambo mengi unayoweza kufanya, kinyume na kazi ambazo ni vigumu kwako kufikia.
Mambo ya Afya ya Kisheria na Fedha
Nyaraka za Kisheria: Njia moja unaweza kuidhibiti hali yako ni kwa kumtaja mtu kutumikia kama nguvu yako ya wakili wa huduma za afya (mtetezi wa mgonjwa) na kama nguvu yako ya kifedha ya wakili . Nyaraka hizi hutoa uwezo wa kisheria kwa watu wengine kutekeleza tamaa zako ikiwa huwezi kufanya hivyo.
Unaweza pia kutaka kukamilisha mapenzi ya maisha. Sio majimbo yote hutambua mapenzi ya kuishi kama nyaraka za kisheria, lakini kumaliza moja bado kunaweza kusaidia mwalimu wako mgonjwa kujua kwa kuandika nini mapendekezo yako ni kuhusu maamuzi ya afya.
Fedha za Uchunguzi: Zaidi ya hayo, ungependa kutafakari gharama za mtoa huduma tofauti na chaguzi katika kituo chako. Unaweza au usihitaji msaada wa nje, lakini kuchukua hatua hii itafungua wazi ni chaguo gani ambazo zinawezekana kifedha na ambazo hazipo. Ikiwa fedha ni mdogo, tafuta jinsi Medicaid inavyofanya kazi. Medicaid hutoa huduma mbalimbali zinazofunikwa, wote nyumbani na katika vituo, kwa wale wanaostahili.
Marekebisho ya Familia
Uchunguzi mpya wa ugonjwa wa akili wa Alzheimers au aina nyingine ya shida ya akili inaweza kuwa na madhara makubwa kwa wanafamilia. Ingawa wengine wanaweza kushutumu uchunguzi huu, wengine wanaweza kukamilika kushangaa kuhusu ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili.
Unapokuja kurekebisha kuishi na Alzheimers, wewe, au mmoja wa familia zako, huenda unataka kuchukua wakati wa kutoa elimu kwa familia yote kuhusu ugonjwa wa Alzheimer, ni nini dalili za kawaida ni jinsi gani sivyo kuambukiza kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine, nini wanaweza kufanya ili kusaidia, na nini wanaweza kutarajia kama ugonjwa unaendelea.
Familia zingine zitaita mkutano ambapo kila mtu anaweza kukusanyika pamoja na kujifunza kuhusu ugonjwa wa ugonjwa wa akili, wakati wengine wanaweza kupata urahisi kushiriki makala kadhaa mtandaoni. Jinsi mazungumzo yametimizwa sio muhimu kama vile yanavyojitokeza. Wajumbe wa familia mara nyingi huenda kuwa kwenye ukurasa huo huo na hawawezi kuchanganyikiwa wakati wao wana ufahamu sawa wa shida ya akili na dalili zake.
Kutafuta Ubora wa Uhai Wakati Ukikabiliana na Demoli
Unapo kukabiliana na shida ya ugonjwa wa alzheimer au aina nyingine ya ugonjwa wa shida ya akili, inaweza kukuhimiza kujua kwamba watu wenye shida ya akili wameulizwa juu ya nini kinaboresha ubora wao wa maisha . Majibu yao yalisisitiza kuwa ubora wa maisha ni kweli kwa wale wanaoishi na ugonjwa wa shida na kwamba watu wengi wanaendelea kufurahia shughuli nyingine na kufurahia mahusiano ya kijamii kama walivyofanya kabla ya kutambuliwa.
Kutafuta ubora wa maisha haimaanishi kwamba tunapaswa kupuuzia au kusisitiza juu ya ukweli kwamba Alzheimers ni magonjwa magumu. Hiyo sio manufaa tu. Ina maana, hata hivyo, kwamba kunaweza kuwa na matumaini kwako kama unavyoweza kukabiliana na ugonjwa wa shida, na kwamba kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kufurahia maisha licha ya utambuzi wako.
Huwezi kubadili ukweli kwamba una ugonjwa wa Alzheimer, lakini jinsi unavyoweza kukabiliana na ugonjwa huo na mpango wa siku zijazo unaweza kufanya tofauti kati yako na wapendwa wako.
> Vyanzo:
> Chama cha Alzheimers, Chagua tu. http://www.alz.org/i-have-alz/just-diagnosed.asp
> Chama cha Alzheimers. Vidokezo kwa Maisha ya Kila siku. http://www.alz.org/i-have-alz/tips-for-daily-life.asp
> Society ya Alzheimers. Karatasi ya Ukweli. Baada ya Kugundua. https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/download_info.php?fileID=1785