Jifunze Kuzuia Bunions na Maumivu ya Mguu wa Mguu
Bunions ni hali ya mguu ya kawaida ambayo yanaweza kuwa chungu na isiyoeleweka. Njia bora ya kuzuia bunions, au kuzuia maendeleo yao, ni kufuata hatua chache rahisi. Wakati ni kweli kwamba si kila bunion inaweza kuzuiwa, ni kweli pia kwamba wengi wanaweza . Tatizo ni, watu wengi hawatachukua uzuiaji wa kujihusisha hadi umekwisha kuchelewa.
Ikiwa una wasiwasi kwamba unaunda bunions, usiigeuze ulimwengu wako. Soma tu kupitia mapendekezo haya, jaribu kufanya mabadiliko machache, na uone kama dalili zako zinaanza kupunguza. Habari njema, hata kama bunions hazienda, mara nyingi huwa na dalili ndogo wakati watu wanaanza kubadilisha viatu vyao. Kwa hiyo bila kuchelewa zaidi, hapa ni vidokezo vichache vya kukusaidia kuzuia bunions!
Vidokezo 5 vya Kuzuia Bunions
- Kuvaa viatu vizuri.
Hii inaweza kuonekana wazi, lakini kama viatu vinaosababisha maumivu kwenye tovuti ya bunion yako, basi sio viatu nzuri vya kuvaa. Maumivu yanayotokana na bunions ni matokeo ya shinikizo la juu juu ya sehemu maarufu ya bunion. Kuweka shinikizo juu ya eneo hili inamaanisha bunion haikuendelea, na pia inahisi vizuri kwa njia hiyo! - Fikiria kikasha cha toe.
Viatu vingi haviwezi kuwa kama mtindo kama Polo mpya au viatu vya DKNY (ikiwa ninaonyesha ukosefu wangu wa mtindo, ninaomba msamaha!), Lakini faraja inapaswa kuwa na suala zaidi. Viatu nzuri zitakuwa na boti kubwa ambazo zinafaa kwa urahisi wako wa mbele. Viatu haipaswi kushinikiza vidole vidogo pamoja, lakini badala ya kuruhusu vidole vyenye kupumzika vizuri.
- Epuka visigino.
Vidonda husababisha upasuaji wa mifupa kutisha, na kwa sababu nzuri - ni mbaya kwa miguu yako. Ikiwa unapaswa kuvaa, fanya hivyo kwa kiasi. Vidonda vidogo vidole vidole vya kusukuma pamoja mbele ya kiatu, na kusababisha shinikizo na uovu wa vidole. - Hakikisha kiatu kinafaa.
Toebox ni eneo moja tu - kiatu kimoja, ikiwa ni pamoja na kisigino na arch, lazima pia ipate vizuri. Jaribu vidokezo vya jinsi ya kununua viatu sahihi . Wakati wa kujaribu viatu, tembea ndani yao, na uhakikishe kuwa wanajisikia vizuri. Wazazi wetu walikuwa wakituambia kuwa viatu vinapaswa kuvunjika katika ... Siku hizi kiatu kizuri kizuri lazima kihisi vizuri wakati wa kwanza kuweka.
- Panda bunion!
Wakati bunions huwa chungu na hasira, huwa maarufu zaidi. Ikiwa kinakukosesha, weka moleskin au mto karibu na bunion. Mara nyingi watu wanaoweza kukusaidia wanaweza kukusaidia kupata braces au usafi rahisi ili kulinda bunion yako.
Vidokezo:
- Orthotics inaweza kusaidia.
Mara nyingi watu wana mitambo ya miguu ambayo husababisha shinikizo la kawaida juu ya eneo la bunion. Wakati mwingine, hizi mechanics zinaweza kusahihishwa na orthotics . Daktari wako au mpiganaji anaweza kukuongoza ikiwa unahitaji orthotics. - Chukua kuvunja kiatu.
Katika ofisi au karibu na nyumba - funga viatu vyako ili kupumzika miguu yako. Miguu yako itathamini mapumziko haya, licha ya mashaka kutoka kwa wafanyakazi wako wa ushirikiano. Ikiwa unapaswa kuvaa visigino au viatu vidogo kwa tukio, hakikisha kuvaa viatu vizuri siku zote. - Kununua wakati wa mwisho wa siku.
Miguu yako itakuwa kubwa zaidi kutoka juu na juu, hii ndio wakati wa kununua viatu vipya. Kununua mapema siku inaweza kukuongoza kununua viatu ambavyo vinakwisha kuwa snug pia.
Neno Kutoka
Hatua kadhaa rahisi zinaweza kufanya tofauti kubwa. Kuzuia bunions haina maana ya kuvaa viatu vya michezo au viatu vya mifupa. Unaweza kufanya baadhi ya mabadiliko rahisi ambayo inaweza kusaidia kuzuia maendeleo ya uharibifu wa toe.
Bunions nyingi ni matokeo ya moja kwa moja ya viatu vinavyosababisha vidole. Kwa kuondokana na shinikizo hili, labda hautarudi nyuma, lakini unaweza kuzuia maendeleo ya uharibifu huu.
> Vyanzo:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Pathogenesis ya hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Septemba 7, 93 (17): 1650-61.