Upungufu wa chuma ni moja ya sababu za kawaida za syndrome za miguu isiyopumzika (RLS) . Ikiwa unakabiliwa na usumbufu wa mara kwa mara kwenye miguu yako unapolala usingizi-hisia hufunguliwa na harakati-huenda unatafuta chaguzi za matibabu. Kwa wale walio na kiwango cha chini cha chuma (kama inavyoonekana katika mtihani wa maabara inayoitwa ferritin), kuchukua chuma inaweza kusaidia kusaidia kupunguza upungufu na dalili.
Hii inaweza kuwa muhimu hasa kwa wanawake ambao bado wana kawaida. Je! Unatumia vipi vya chuma ili kutibu miguu isiyopunguzwa kutokana na upungufu wa chuma?
Jaribio la Kutambua Ngazi za Iron
Mara nyingi ni vigumu kuamua sababu ya ugonjwa wa miguu isiyopumzika, unaosababisha lebo ya "idiopathic" (maana ya sababu haijulikani). Pia kuna sababu zinazojulikana ambazo zinaweza kusababisha RLS, kwa kawaida na upungufu wa chuma. Ili kuamua upungufu wa chuma unasababishwa na RLS yako, daktari wako atahitaji kuhakikisha mtihani wa damu.
Kuamua ikiwa una upungufu wa chuma, moja ya vipimo muhimu zaidi ni serum ferritin, kipimo cha maduka ya chuma cha mwili wako. Wakati viwango hivi ni chini ya 50 mcg kwa lita moja ya damu, inashauriwa kuchukua ziada ya chuma kwa mdomo. Ngazi hii inaweza kuwa chini, hata bila ishara nyingine za upungufu wa damu.
Nini Inasaidia Kuchukua
Kuna idadi ya chaguo zaidi ya kukabiliana na virutubisho vya chuma.
Wengi watakuwa na neno feri, kuonyesha uwepo wa chuma, lakini neno la pili kuelezea kiwanja huweza kutofautiana. Kwa mfano, inaweza kuwa na sulfate yenye feri, au fumarate ya feri, au gluconate yenye feri. Chaguo lolote linakubalika. Kwa kipimo sahihi kinachohitajika, hii inategemea ngazi yako ya ferritin na inapaswa kujadiliwa na daktari wako.
Jinsi ya Kuchukua Iron na Athari za Kawaida
Inashauriwa kuwa ziada ya chuma itachukuliwe kwenye tumbo tupu ili kusaidia ngozi; inapaswa pia kuchukuliwa kwa dozi ya 100 hadi 200 mg ya vitamini C, ambayo husaidia mwili kunyonya chuma na itawawezesha kuongeza zaidi kuingiza damu yako. Inapaswa kuchukuliwa masaa 2 kabla au baada ya chakula ili kuongeza ngozi ya chuma.
Athari ya kawaida ya kawaida inayohusiana na kuchukua vidonge vya chuma ni kuvimbiwa. Ikiwa unasumbuliwa tumbo au kuvimbiwa, fikiria kuchukua softener ya kinyesi-counter au laxative. Chaguzi za kawaida ni pamoja na Colace (au docusate), MiraLax, na Senokot. Vinginevyo, inaweza kuwa muhimu kupunguza kipimo cha chuma au kuchukua kwa chakula kidogo.
Mabadiliko ya Chakula kama Mipango Mbadala
Ikiwa unaamua kwamba hutaki kuchukua ziada ya chuma, kuna njia mbadala unaweza kuongeza ulaji wako wa kila siku wa chuma. Rahisi ni kuongeza matumizi yako ya nyama nyekundu. Uturuki au giblets kuku, shellfish, na ini pia matajiri chuma. Mabadiliko haya ya chakula hayakuwa fursa kwa kila mtu, hasa mboga au vifuniko. Kwa bahati nzuri, kuna mboga, matunda, na mboga ambazo pia ni matajiri katika chuma:
- Giza, majani yenye majani (mchicha, collards)
- Prune kavu na zabibu
- Maharage, lenti, chickpeas, na soya
- Artichokes
- Vyakula vingine vya chuma (kama nafaka)
Wakati wa Recheck Level yako ya Iron
Bila kujali jinsi unavyochagua kuongezea chuma katika mlo wako, daktari wako atakayependa kurejesha ngazi yako ya ferritin baadaye ili kuhakikisha kuwa imeboreshwa. Ikiwa unapata kuwa dalili za miguu yako isiyopumzika huondolewa, unaweza kuhakikishiwa kuwa inasaidia. Daktari wako anataka kuhakikisha kwamba huchukua chuma sana, na kusababisha uingizaji wa chuma na hali inayoitwa hemochromatosis . Kufuatilia mara kwa mara na daktari wako na kazi ya kawaida ya damu, labda baada ya miezi 6, itakuwa muhimu.
Chanzo:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, na Lee, HB. "Usimamizi wa Kliniki ya Vikwazo vya Miguu isiyopumulia." Mawasiliano ya Mawasiliano, Inc , Toleo la Kwanza, 2008, pp. 220-221.