Fatigue ni tatizo la kawaida kwa watu ambao wana hepatitis. Ikiwa huletwa moja kwa moja na ugonjwa wa ini au ni athari ya upande wa dawa, wagonjwa wanaweza kuhisi uchovu sana hata baada ya usiku kamili wa usingizi. Utafiti mmoja uligundua kwamba asilimia 67 ya watu wenye hepatitis C walipata kiwango cha uchovu. Fatigue inaweza kuanzia kali hadi kali na inaweza kuathiri kila eneo la maisha.
Watu wengine hupata uchovu mara nyingi wakati wengine wanapata mzunguko wa uchovu.
Kushughulika na uchovu huhitaji uvumilivu tangu hakuna ufumbuzi rahisi. Hata hivyo, vidokezo hivi vinaweza kukusaidia kudhibiti.
Mambo Unayoweza Kufanya Kusaidia Uchovu
- Zoezi mara kwa mara. Zoezi la kawaida ni njia nzuri ya kusaidia kudhibiti uchovu. Labda inaonekana isiyo ya kawaida ya kufanya kazi wakati unechoka, lakini ni muhimu kwa watu wengi.
- Kula chakula cha afya. Chakula bora ni njia bora ya kusaidia kusimamia uchovu. Anza na kanuni za msingi za kile cha kula ikiwa una ugonjwa wa hepatitis sugu.
- Usididi ratiba yako. Panga kipaumbele siku yako kwa kufanya shughuli muhimu kwanza na kisha kuanza kazi nyingine kama ngazi yako ya nishati inaruhusu.
- Epuka hali ya kusumbua. Hapa ni vidokezo tano rahisi kusaidia kudhibiti matatizo.
- Panga kwa kiwango cha kawaida cha usingizi kila usiku.
- Chukua nap ya mchana. Mara kwa mara dakika 30 inaweza kuwa na nguvu kubwa kwa siku yako na kusaidia kusimamia uchovu.
- Jifunze kupumzika. Katika kasi ya leo ya hekta, shughuli kama yoga na kutafakari ni maarufu sana. Huna haja ya kuwa mtendaji wa mfanyabiashara mwenye nguvu au fitness guru ili afaidike na mbinu hizi za kufurahi.
Mambo Daktari Yako Anaweza Kufanya Kusaidia Uchovu
- Ni wazo nzuri ya kuripoti daktari wako uchovu. Ingawa baadhi ya uchovu huepukika na ugonjwa wa ini, kuna njia ambazo daktari wako anaweza kusaidia.
- Kutibu hepatitis yako. Fatigue yako kwa kawaida itapunguzwa kwa kiasi kikubwa ikiwa unaweza kufikia majibu ya virologic endelevu.
- Kujua na kutibu upungufu wa damu . Kwa kuwa upungufu wa damu ni sababu inayowezekana ya uchovu, daktari wako anaweza kuamua kama hii ni wasiwasi wa msingi. Anemia hutokea wakati damu haitoshi seli za damu nyekundu za kutosha.
- Kujua na kutibu hali nyingine zinazosababisha uchovu, kama ugonjwa wa tezi .
- Andika dawa ili kukusaidia kulala vizuri. Madaktari wanapaswa kutumia hukumu kwa makini hapa kwa sababu ini ni kawaida kuwajibika kwa kuvunja dawa katika mwili. Faida yoyote kutoka kwa dawa lazima ihesabiwe dhidi ya hatari iwezekanavyo ya kuharibu ini.
Kwa ujumla, madaktari wanaweza kutafuta sababu nyingine za kutibu uchovu. Hii inaweza kuhitaji vipimo vya damu, uchunguzi kamili wa kimwili na kukuuliza maswali mengi kuhusu dalili zako.
> Vyanzo:
Mwongozo wa kuelewa na kusimamia uchovu. Kitabu cha Mradi wa Msaada wa Hepatitis C.
MD Wasiliana. Fatigue Patient Fact Sheet. Elsevier, Inc. 2009.