Ugonjwa wa mguu usio na upungufu (RLS), uliowekwa na kutamani kushindwa kuhamisha miguu, ni ugonjwa wa neva ambao huathiri Wamarekani milioni 12. Dalili za kawaida zinakabiliwa wakati wagonjwa wamelala kitanda usiku, lakini ugonjwa wa mguu usio na utulivu unaweza pia kupungua wakati wa mchana (wakati wa muda mrefu wa kukaa, kwa mfano).
Wagonjwa wa mguu wa magonjwa ya mguu kawaida huripoti hisia ya kuchomwa moto, kupiga mimba, kuumiza, kuvuta, au kugusa chini ya ngozi ya miguu yao ya chini (na wakati mwingine katika mapaja, miguu, mikono, na mikono pia).
Ingawa dalili kali na muda hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, kusonga miguu huelekea kupunguza urahisi kwa wagonjwa wengi.
Matibabu kwa Syndrome ya Leg Leg
Hadi sasa, msaada wa sayansi kwa matumizi ya tiba za asili kwa ugonjwa wa mguu usio na upungufu haupo.
1) Pata Mazoea ya Afya
Tangu caffeine, pombe, na tumbaku zinaweza kusababisha dalili, kuepuka vitu vyote vitatu vinaweza kuleta misaada ya mguu wa kupumzika. Fatigue pia inaweza kuimarisha ugonjwa wa mguu usio na utulivu, kwa hiyo endelea usingizi wa afya ya usingizi (kwa kushikamana na usingizi wa kawaida na muda wake, kwa mfano). Zoezi zinaweza kufaidi wagonjwa wa mgongo wa mguu pia, lakini kumbuka kuwa kufanya kazi ndani ya masaa machache ya kulala kwako kunaweza kupata njia ya usingizi wa usiku mzuri.
2) Tiba ya Moto na ya Baridi
Kuomba compress joto au baridi kwa eneo walioathirika, au mbadala ya moto na baridi tiba, inaweza kupunguza dalili bila kupumua syndrome dalili. Kwa misaada zaidi, jaribu kuchukua umwagaji wa joto na upole kupiga misuli mguu wako.
3) Mbinu za kupumzika
Kusimamia mkazo wako inaweza kusaidia kuzuia dalili za ugonjwa wa mguu usio na utulivu, hivyo hakikisha kuingiza mazoea ya kupunguza matatizo (kama kupumua kwa kina au kutafakari) katika utaratibu wako wa kila siku.
4) Vitamini
Kwa kuwa kudumisha viwango vya kutosha vya kalsiamu na magnesiamu husaidia kuweka misuli na mishipa yako vizuri kufanya kazi, kuchukua kila multivitamin / multimineral kila siku kunaweza kudharau dalili za mgonjwa wa mguu usiopumzika.
Katika hali nyingine, viwango vya chini vya chuma vinaweza kusababisha ugonjwa wa mguu usiopumzika. Hata hivyo, kwa kuwa chuma kikubwa kinaweza kuwa na sumu kwa mfumo wako, unapaswa kamwe kutumia virutubisho vya chuma bila ya kwanza kushauriana na daktari wako. Ili kuongeza ulaji wa chuma kwa njia ya vyakula, angalia kwenye vyanzo kama maharagwe, mboga za kijani za kijani, karanga, na mbegu.
5) Matibabu Mbadala
Utafiti unaonyesha kwamba tiba ya msingi ya Kichina ya sindano inayojulikana kama acupuncture inaweza kusaidia kupunguza ugonjwa wa mguu usio na utulivu. Na katika utafiti wa 2007, wanasayansi waligundua kwamba kupata tiba ya massage ambayo inalenga mwili wa chini inaweza kusaidia kuzuia dalili za mguu wa ugonjwa wa mguu kwa wiki kadhaa.
Sababu na Matatizo ya Sura ya Mguu Yenye Kupumua
Katika nusu ya kesi, wagonjwa wana historia ya familia ya ugonjwa huo. Ugonjwa wa mguu usio na upungufu unahusishwa na hali kadhaa ya sugu, kama vile kisukari , ugonjwa wa Parkinson , na kushindwa kwa figo.
Katika utafiti uliochapishwa mwaka 2009, wanasayansi waligundua kuwa fetma na mafuta ya tumbo ya ziada yanaweza kusababisha hatari ya mguu wa ugonjwa wa mguu. Utafiti wa zamani pia unaonyesha kwamba kutofautiana katika viwango vya ubongo wa kemikali ya dopamine inaweza kuhusishwa na ugonjwa wa mguu usio na utulivu.
Kwa kuwa syndrome ya mguu isiyopumzika mara nyingi huwavuru mapumziko, mara nyingi wagonjwa hupata usingizi wa usingizi na usingizi , ambao kwa upande huo unaweza kuchangia matatizo mengine ya kimwili na ya akili (ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo).
Kutumia Tiba za Asili
Kutokana na ukosefu wa kuunga mkono utafiti, ni haraka sana kupendekeza dawa mbadala katika matibabu ya ugonjwa wa mguu usiopumzika. Ikiwa unafikiria kuitumia, wasiliana na daktari wako kupima uwezekano wa hatari na faida. Kumbuka kwamba dawa mbadala haipaswi kutumika kama mbadala ya huduma ya kawaida. Kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
Vyanzo
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Uzito na ugonjwa wa miguu isiyopumzika katika wanaume na wanawake." Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Tiba ya massage na syndrome ya miguu isiyopumzika." Jarida la Matibabu ya Mwili na Mwendo 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Barbara C. "Miguu ya miguu isiyopumzika." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Uchunguzi juu ya athari ya matibabu ya acupuncture juu ya syndrome miguu kupumua." Uchimbaji wa Kichina na Uhamisho wa Kiukreni 2008 28 (1): 27-9.