Kutoka Kiswidi hadi shiatsu, hapa ni vidokezo vya kutafuta nini haki kwako
Kuna aina nyingi za tiba ya massage, kutoka kwa classics kama Swedish na tishu kirefu kwa mitindo zaidi ya kigeni kama shiatsu. Ikiwa ungependa kuunganisha kidogo au kuwa na hali ya afya au kuumiza, kuchagua mtindo wa massage unaweza kuchanganyikiwa ikiwa hujui uhakika unaohusisha. Hapa kuna orodha ya aina nyingi za massage (ikiwa ni pamoja na baadhi ambayo inaweza kuwa mpya kwako).
1) Tiba ya Massage ya Kiswidi
Aina ya kawaida ya massage inayotolewa katika kliniki nyingi, gyms, spas, na vituo vya ustawi, massage ya Kiswidi ni sawa na tiba ya massage. Massage ya Kiswidi inategemea dhana ya Magharibi ya anatomy na physiolojia, ikilinganishwa na mtindo wa nishati ya kawaida zaidi katika aina za massage za Asia. Kutumia lotion au mafuta, therapists massage kawaida huanza na viharusi pana na kisha mabadiliko kwa stroke maalum kushughulikia maeneo ya tatizo.
Kuna viboko vitano vya msingi katika tiba ya massage ya Kiswidi: effleurage (viboko vya muda mrefu), msuguano (kupiga mafuta, kukimbia, na kuinua), msuguano (kusambaza au harakati ndogo za mviringo), tapotement (kupigwa), na vibration (harakati za kutetemeka na kutetemeka).
Massage ya Kiswidi hutoa utulivu wa mwili mzima, na inaweza kuwa na manufaa hasa ikiwa unapona kuumia.
2) Aromatherapy Massage
Massage ya aromatherapy ni massage ya Kiswidi yenye mafuta yenye harufu nzuri (inayojulikana kama mafuta muhimu ) yaliongezwa kwenye mafuta ya massage.
Kutokana na maua na sehemu nyingine za mmea, mafuta muhimu hutoa harufu ya kupendeza na wanaamini kuwa na mali ya kuponya. Lavender na rose, kwa mfano, hujulikana ili kukuza urejesho. Ingawa mafuta yanaweza kuchaguliwa kushughulikia mahitaji maalum, mtaalamu hutumia mafuta kabla ya kuchanganywa ili kupumzika, kuhimiza, au kuinua.
Madhara ya kupumua ya aromatherapy massage yanaweza kufaidika na hali mbalimbali, ikiwa ni pamoja na maumivu ya kichwa, usingizi, ugonjwa fulani wa kupungua, ugonjwa wa nyuma, na hata dalili za kabla. Kabla ya kupokea massage ya aromatherapy, hakikisha sio mzio kwa mimea yoyote inayotumiwa kwenye mafuta, kwa sababu inaweza kusababisha athari kwenye ngozi.
3) Massage ya Mawe ya Moto
Kama jina linamaanisha, massage ya jiwe ya moto hutumia mawe ya joto. Mtaalamu huta moto, mawe ya laini juu ya pointi maalum juu ya mwili na pia ana mawe ya joto wakati akiwapa massage. Mawe huwa ni basalt (mwamba wa volkano ambao huhifadhi joto vizuri).
Joto la mawe linaweza kupumzika na linaweza kuondosha misuli ili mtaalamu aweze kufikia maeneo ya mvutano wa misuli haraka.
Ikiwa una hali fulani za matibabu kama vile shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, au mishipa ya vurugu, unapaswa kuangalia na mtoa huduma wako wa afya kama unapanga mpango wa kupata massage ya jiwe la moto. Vivyo hivyo, ikiwa unachukua dawa yoyote ya kuponda damu, hakikisha kupata maoni ya matibabu kwanza.
4) Massage ya kina ya tishu
Massage ya kina ya tishu ni kipaumbele kikuu, ambacho kinalenga misuli ya misuli (pia inajulikana kama "adhesions") na maeneo maalum ya tatizo katika vizidi vingi vya tishu na misuli.
Kutumia maumivu ya makusudi, polepole au msuguano kwenye nafaka ya misuli, mtaalamu huzungumza na misuli isiyosababisha au ya kupumua, matatizo ya kurudia, matatizo ya postural, au majeruhi.
Wakati ni kweli kwamba shinikizo la tishu za kina ni kubwa zaidi kuliko ile ya massage ya Kiswidi, haipaswi kuwa chungu kuwa na ufanisi. Ikiwa unakabiliwa na maumivu, basi mchungaji wako wa massage ajue mara moja.
Aina hii ya massage ni manufaa hasa kwa watu wenye maumivu ya muda mrefu au majeruhi ya muda mrefu ambayo husababisha uhamaji mdogo. Ni vyema katika kutibu majeruhi ya kurudia shinikizo kama vile elbow tenisi au syndrome ya kamba ya carpal na inaweza kusaidia katika kupunguza dalili za osteoarthritis.
5) Shiatsu Massage
Fomu ya miundo ya Kijapani, shiatsu inahusisha shinikizo la ndani kwa kutumia vidole vya dawa (au wakati mwingine mikono na vijiti), hutumiwa kwa mlolongo wa kimwili kando ya mwili. Kila hatua inafanyika kwa sekunde mbili hadi nane. Pamoja na mizizi katika dawa za jadi za Kichina, lengo la shiatsu ni kuchochea pointi za kupumua kwenye mwili ili kuboresha mtiririko wa nishati na kusaidia kurejesha usawa.
Kwa kuwa hakuna mafuta au lotion hutumiwa, huvaa mavazi ya kutosha. Shiatsu hufanyika kwenye kitanda kwenye sakafu au kwenye meza ya chini ya massage na mara nyingi hutumiwa kupunguza matatizo na kulinda dhidi ya maswala ya afya yanayohusiana na matatizo. Inaaminika pia kuwa na ufanisi wa kutibu hali kama arthritis, usingizi, maumivu nyuma na shingo, sciatica, na hata matatizo ya sinus.
Shiatsu inaweza kusaidia kuongeza nishati, kukuza kupona kutoka kwa majeraha, na kuchochea mfumo wa utumbo.
6) Thai Massage
Mchanganyiko wa kipekee wa yoga iliyosaidiwa, unyooshaji usiofaa, na uingizaji wa harakati za massage, massage ya Thai huongeza zaidi kuliko aina nyingine za massage. Ni kidogo kama yoga bila kufanya kazi, kama mtaalamu hatua na anakuweka katika mlolongo wa postures, kwa kawaida juu ya kitanda sakafu.
Kama shiatsu, massage ya Thai huweka nguvu za mwili. Mtaalamu wa massage hutumia unyogovu wa kimwili pamoja na mistari ya nishati ya mwili ili kupunguza matatizo na kuboresha kubadilika na mwendo wa mwendo. Imefanywa kikamilifu kuvaa.
Aina hii ya massage inaweza kupunguza uvimbe wa misuli na maumivu ya nyuma, na imeonyeshwa kuwa muhimu katika kutibu matatizo ya usawa na dalili za migraine.
7) Mimba ya Massage
Pia inajulikana kama massage kabla ya kujifungua, massage ya ujauzito ni umeboreshwa kwa mahitaji ya mama ya matumaini lakini mara nyingi hutumiwa kukuza kufurahi. Kwa kuwa wanawake wengi wajawazito wanakabiliwa na maumivu ya chini ya nyuma na vidole vya kuvimba hasa katika miezi inayofuata, massage ya ujauzito ni njia salama, isiyo na madawa ya kulevya kwa kutoa misaada.
Wataalamu wa maua ambao wamepata mafunzo maalumu na kuthibitishwa katika massage ya ujauzito wanajua jinsi ya kusimama na kuunga mkono mwili wa mwanamke wakati wa massage, kurekebisha mbinu, na kuepuka maeneo na mbinu fulani wakati wa ujauzito. Wengi watakuwa na meza maalum ambayo inaruhusu mwanamke kupumzika kwa raha na salama wakati wa massage. Kwa hakika, unapaswa kutafuta daktari aliye na uzoefu na leseni katika massage kabla ya kujifungua.
8) Reflexology
Kama vile miguu yako ilifanya kazi? Mtaalamu hutumia shinikizo la kidole na mbinu kama vile kupiga magoti na kusambaza ili kukuza rasilimali na uponyaji katika mwili. Reflexology inategemea "maeneo ya reflex" juu ya mikono na miguu, ambao nguvu zao zinaaminika kuwa zimeunganishwa na viungo na sehemu nyingine za mwili. Kwa kutumia shinikizo kwa pointi za reflex, reflexologist inaweza usawa mfumo wako wa neva na kuchochea endorphins, mwili wa majibu ya majibu ya majibu, ambayo inapunguza matatizo na wasiwasi.
Reflexology imetoka kwa ustaarabu wa kale lakini ilifanywa na mwanafiolojia wa Marekani Eunice Ingram katika miaka ya 1930. Hii inaweza kuwa tiba ya kupumzika sana, hasa ikiwa unasimama siku zote au umechoka, miguu ya achy. Unaondoa viatu na soksi zako lakini vinginevyo kubaki kuvaa.
9) Massage ya Michezo
Iliyoundwa ili kuzuia na kutibu majeraha, kuboresha kubadilika, na kuongeza utendaji wa michezo, michezo ya massage inaweza kutumika na wanariadha wa uwezo wote wa kujiandaa au kupona kutoka kwa matukio ya michezo au michezo. Hata kama wewe si mwanariadha, michezo ya massage inaweza kusaidia maumivu ya misuli au upeo wa mwendo usiopunguzwa.
Wazo nyuma ya massage ya michezo ni kuendesha tishu za mwili, na kuzingatia makundi fulani ya misuli kulingana na mchezo gani mwanariadha anayecheza. Aina hii ya massage inaweza kusaidia kwa mtiririko wa damu uliongezeka, kuongezeka kwa mwendo mwingi, na kuongezeka kwa kubadilika.
Katika massage ya michezo, viboko ni kwa kasi zaidi kuliko massage ya Kiswidi ya kawaida. Mtaalamu huyo anaweza pia kuingiza compress, tiba ya uhakika tiba, msuguano, na uhamasishaji wa pamoja.
Neno Kutoka
Wakati unatafuta tiba ya massage, hakikisha uangalie aina gani ya daktari wa massage inayoweza kutoa. Mechi hiyo kwa faida ambazo unatarajia kupata kutoka kwa kikao cha massage. Unaweza kutaka kuzungumza na watendaji mbalimbali ili kupata mtu anayefahamu mahitaji yako na hutumika kufanya kazi na watu wenye malengo sawa. Hakikisha pia kujadili miili yoyote, kama vile harufu au mafuta ya mimea, hivyo massage yako itakuwa ya kupumzika na ya manufaa bila kuwa na wasiwasi.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, ugonjwa, au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Haija maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali, au athari mbaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.