Faida na Vidokezo
Aina ya tiba ya massage, massage ya tishu ya kina hutumia shinikizo imara na viharusi vya polepole ili kufikia tabaka za kina za misuli na fascia (tishu zinazojumuisha misuli inayozunguka). Inatumiwa kwa maumivu ya muda mrefu na maumivu na maeneo yaliyoambukizwa kama shingo ngumu na nyuma ya juu, maumivu ya chini ya nyuma, mguu wa mguu wa mguu, na mabega maumivu.
Inafanyaje kazi?
Wakati baadhi ya strokes yanaweza kuhisi sawa na yale yaliyotumiwa katika tiba ya massage ya Sweden, massage ya tishu ya kina si sawa na kuwa na massage ya kawaida na shinikizo kali.
Inatumiwa kuvunja tishu za rangi na kupungua kimwili "misuli" au mshikamano (bendi ya tishu mbaya, imara) ambayo inaweza kuharibu mzunguko na kusababisha maumivu, mwendo mdogo wa mwendo, na kuvimba.
Mwanzoni mwa massage, shinikizo nyepesi hutumiwa kwa joto na kuandaa misuli. Mbinu maalum hutumiwa. Mbinu nyingi ni pamoja na:
Kupitia : Deep, gliding shinikizo pamoja na urefu wa nyuzi misuli kutumia elbow, forearm, knuckles, na thumbs
Msuguano: Shinikizo linatumiwa kwenye nafaka ya misuli ili kutolewa na kuunganisha nyuzi za tishu
Faida
Massage ya kina ya tishu kawaida inalenga tatizo fulani, kama vile maumivu ya muda mrefu ya misuli, ukarabati wa kuumia, na hali zifuatazo:
- Maumivu ya chini ya nyuma
- Uhamaji mdogo
- Urejesho kutoka kwa majeraha (kwa mfano kamba, kuanguka)
- Uharibifu wa majeraha ya kurudia, kama vile syndrome ya carpal tunnel
- Matatizo ya postural
- Mvutano wa misuli katika hamstrings, glutes, IT band, miguu, quadriceps, rhomboids, nyuma ya nyuma
- Maumivu ya osteoarthritis
- Sciatica
- Wasiwasi wa michezo (wapiganaji, wanariadha)
- Piriformis syndrome
- Upeo wa tenisi
- Fibromyalgia
- Maumivu ya nyuma au shingo
Kwa mujibu wa gazeti la Consumer Reports , watu 34,000 waliweka massage ya kina ya mifupa yenye ufanisi zaidi katika kupunguza maumivu ya osteoarthritis kuliko tiba ya kimwili, zoezi, madawa ya dawa, chiropractic, acupuncture, lishe, glucosamine, na madawa ya kulevya zaidi.
Massage ya kina ya tishu pia ilipata cheo cha juu cha maumivu ya fibromyalgia. Watu mara nyingi huona mwendo wa kuboresha mara nyingi baada ya massage ya kina ya tishu.
Je! Itawaumiza?
Katika baadhi ya pointi wakati wa massage, unaweza kujisikia wasiwasi au hata maumivu kama mtaalamu wa massage hufanya kazi katika maeneo ambayo kuna adhesions au tishu nyekundu.
Unapaswa daima kumwambia mtaalamu wako wa massage ikiwa unajisikia wakati wa massage. Mtaalamu anaweza kurekebisha mbinu au kuandaa tena tishu ikiwa misuli ya juu ni ya muda mrefu.
Maumivu sio mema, na siyo lazima ishara kuwa massage inafanya kazi. Kwa kweli, mwili wako unaweza kuenea katika kukabiliana na maumivu, na kufanya iwe vigumu kwa mtaalamu kufikia misuli ya kina.
Ninaweza Kutarajia Nini?
Therapists ya massage wanaweza kutumia vidole, knuckles, mikono, elbows, na forearms wakati massage tishu kina. Unaweza kuulizwa kupumua kwa undani kama mtaalamu wa massage anafanya kazi kwenye maeneo marefu.
Baada ya massage, unaweza kujisikia ugumu fulani au uchungu, lakini inapaswa kupunguzwa ndani ya siku moja au zaidi. Hakikisha kuwasiliana na mtaalamu wako wa massage ikiwa una wasiwasi au unapojisikia baada ya kuwa na massage.
Maji ya kunywa baada ya massage inaweza kusaidia kuvuta taka ya kimetaboliki kutoka kwa tishu.
Tahadhari na Tahadhari
Massage ya kina ya tishu inaweza kuwa salama kwa watu wenye vidonge vya damu (kwa mfano thrombophlebitis au thrombosis ya mishipa ya kina), kwa sababu ya hatari ya kuwa inaweza kufutwa. Ikiwa una vidonge vya damu au ni hatari ya kutengeneza vidonge vya damu, ni muhimu kuwashauri daktari wako kwanza.
Ikiwa umekuwa upasuaji wa hivi karibuni, chemotherapy, mionzi, au utaratibu wowote wa matibabu, ni busara kuangalia na daktari wako kabla ya kuanza tiba ya massage. Watu wengine wenye osteoporosis wanapaswa kuepuka shinikizo la aina hii ya massage.
Massage haipaswi kufanywa moja kwa moja juu ya mateso, ngozi iliyoambukizwa au kuambukizwa, ngozi za ngozi, vidonda visivyo wazi au wazi, tumor, tumbo la tumbo, mifupa tete, au maeneo ya fractures ya hivi karibuni.
Ikiwa una hali yoyote, ni muhimu kushauriana na mtoa huduma yako ya msingi kabla kabla ya kujua ni aina gani wanayopendekeza. Kwa mfano, watu wenye masharti fulani, kama vile spondylitis ankylosing, hawawezi kuvumilia maumivu ya massage ya tishu ya kina.
Watu wajawazito wanapaswa kuangalia kwa madaktari wao kwanza ikiwa wanafikiri kupata ujumbe. Massage ya kina ya tishu (au shinikizo lolote kali) linapaswa kuepukwa wakati wa ujauzito, lakini daktari wako anaweza kupendekeza mtaalamu wa massage aliyefundishwa katika massage ya ujauzito.
Athari Zilizowezekana
Massage ya kina ya tishu inaweza kusababisha kuvuta. Ripoti za kesi zimeandamana na thromboembolism ya vimelea, upungufu wa upungufu wa mgongo, hematoma ya hepatic, na syndrome ya nyuma baada ya kuzunguka baada ya massage ya kina ya tishu.
Neno Kutoka
Massage ya kina ya tishu ni zaidi ya massage yenye shida kali. Malengo na mbinu ni tofauti. Inaweza kusaidia kwa hali fulani, lakini kumbuka kuwasiliana na mtaalamu wako wa massage kupata zaidi ya massage.
> Vyanzo:
> Tiba ya Massage kwa Malengo ya Afya. Kituo cha Taifa cha Afya Complementary and Integrative. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, GrzeĊkowiak M. A kulinganisha madhara ya massage tishu ya kina na massage ya matibabu juu ya maumivu ya muda mrefu ya nyuma. Teknolojia ya Afya ya Wanafunzi . 2012.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.