Ikiwa una ugonjwa wa Alzheimer au aina nyingine ya ugonjwa wa shida ya akili, unaweza kuwa na wasiwasi kuhusu jinsi ya kudumisha uhuru wako. Hii ni wasiwasi wa kawaida hususan kwa wale ambao wanabadilisha utambuzi mpya , lakini kuna mambo kadhaa rahisi ambayo unaweza kufanya ambayo itasaidia kama kumbukumbu yako inavyoaminika zaidi.
Kutumia mikakati ya kukuza kumbukumbu kukuza mapema inaweza kukuza tabia za tabia ambayo inaweza kuongeza uhuru wako, pamoja na ujasiri wako.
Jaribu tips hizi 10.
1) Matumizi Routines
Kuwa na utaratibu ni mojawapo ya kumbukumbu bora zaidi ya kumbukumbu. Mipangilio ya tabia kuwa misaada kwa kumbukumbu na kumsaidia mtu mwenye ugonjwa wa shida ya akili kujisikia salama na chini ya wasiwasi, pia.
2) Andika Andika
Weka diary au kopo. Unaweza kutumia diary ya kila siku kuandika kazi za kila siku, kazi za nyumbani na shughuli ambazo umepanga au unataka kufanya. Unaweza pia kutumia kwa mawazo na mawazo. Wajumbe wa familia au waangalizi wanaweza kuongeza katika shughuli au 'lazima wafanye' kwenye orodha yako ikiwa unataka, pia.
3) Tumia Bodi za Bulletin
Unaweza kufuta vikumbusho, meza za wakati, mawazo, ratiba, na orodha kwenye bodi za matangazo. Bodi za bulletin ni vikumbusho vyema vya kuona. Wasaidizi au watunza huduma wanaweza pia kukumbusha mambo ambayo umepanga, tarehe na siku, na mstari au msukumo wenye msukumo.
4) Tumia Maandiko kukumbusha na kutambua
Weka maandiko juu ya vitu kukukumbusha ambapo vitu vihifadhiwe, kutambua mali au kufanikisha kazi maalum kama vile kufunga mlango wako na madirisha usiku au kuruhusu mbwa.
5) Matumizi ya kutumia anwani na vitabu vya simu za kibinafsi
Weka kitabu chako cha simu na anwani kwa simu na nambari muhimu zilizoandikwa kwa uwazi kwenye ukurasa mmoja. Unaweza pia kuweka daftari haki kwa simu ili ufuatiliaji wa nani uliyeniita, wakati ulipiga simu, na mazungumzo yako yalikuwa yanayohusu.
6) Tumia Matumizi ya Teknolojia
Fikiria kuanzisha huduma za haraka za elektroniki kama vile maandiko au kumbukumbu katika kalenda ya simu yako.
Aina hizi za huduma zinaweza kutumika kwa kuwakumbusha na cues ya mambo ambayo yanahitajika kufanywa, kama vile kuchukua dawa zako au kuhudhuria mkusanyiko muhimu wa kijamii au mkutano.
7) Alarm na Huduma GPS
Mbali na uvutaji wa moshi na kaboni ya monoxide, unaweza kufaidika na huduma za uwekaji wa kimataifa (GPS) au kengele ambapo unaweza kupeleka msaada ikiwa inahitajika.
8) Panga vitu muhimu pamoja
Kupata katika tabia ya kuweka daima funguo, pesa na glasi yako katika sehemu moja. Hii inaweza kukusaidia kuweka wimbo wa vitu hivi kwa urahisi zaidi.
9) Tumia Clocks Kwa Maonyesho ya Tarehe
Kuwa na saa na maonyesho ya tarehe katika kila chumba husaidia kutambua wakati na tarehe ya siku na inaweza kusababisha kumbukumbu yako kwa shughuli zilizopangwa wakati fulani. Kumbukumbu za mara kwa mara za siku, tarehe na wakati zinaweza kuongeza mwelekeo .
10) Soma Daily Magazeti, Online News Sites, au Jamii Media Jamii
Habari za sio tu zinakuwezesha kuwasiliana na matukio ya sasa lakini pia hufanya kama kikumbusho kwa siku ya juma. Kuweka upya kwa sasa juu ya matukio ya sasa kunaweza kutoa kichocheo cha utambuzi na kukuwezesha kuingiliana zaidi na wengine. Kushangaza, utafiti fulani uligundua kuwa wazee wazima ambao walitumia muda kwenye Facebook walionyesha maboresho katika kumbukumbu yao.