Kusumbuliwa kwa sababu ya kupasuka, matibabu na kuzuia
Ukatili wa Stress ni nini?
Fracture ya mkazo kwa ujumla ni matokeo ya kuumia zaidi au mara kwa mara kwa mfupa. Pia inajulikana kama "fractures uchovu," kupasuka kwa mkazo hutokea wakati misuli imechoka au imejaa mzigo na haiwezi tena kunyonya dhiki na mshtuko wa athari mara kwa mara. Unapofadhaika, uhamisho wa misuli unaosababishwa na mfupa wa karibu na matokeo ni ufa mdogo au fracture katika mfupa.
Fractures ya kawaida ya shida ni pamoja na:
Fractures ya mkazo katika mifupa ya mguu husababishwa na kupinduliwa au kunyanyasa. Wanaweza pia kusababishwa na kupigwa kwa mara kwa mara au athari kwenye uso mgumu, kama kukimbia au kuruka kwenye saruji. Kuongezeka wakati, aina au ukubwa wa zoezi haraka sana ni sababu nyingine ya kawaida ya fractures stress kwa miguu na chini mguu. Kukimbia kwa zamani, viatu vilivyovaliwa pia vinaweza kusababisha fractures ya mkazo.
Wanawake wanaonekana kuwa hatari zaidi ya fractures ya miguu ya miguu kuliko wanaume. Hii inaweza kuwa na uhusiano na hali inayoitwa "kikundi cha wanariadha wa kike," ambayo ni mchanganyiko wa lishe mbaya, matatizo ya kula, na amenorrhea (mzunguko wa kawaida wa hedhi), ambayo huwawezesha wanawake kwa osteoporosis mapema (kuponda mifupa). Matokeo ya aina hii ya kupungua kwa mfupa wa mfupa ni ongezeko la hatari ya fractures za mkazo.
Michezo ya athari kubwa kama vile mbio, mazoezi, na volleyball zinaweza kuongeza hatari ya fractures za matatizo. Katika michezo yote hii, msukumo wa mara kwa mara wa mgomo wa mguu kwenye uso mgumu husababisha shida na uchovu wa misuli. Bila viatu sahihi, nguvu nzuri za misuli au kupumzika kwa kutosha kati ya mazoezi, mwanariadha anaweza kuendeleza fracture ya mkazo.
Sababu za Hatari kwa Fractures za Stress za kawaida
Watafiti wametambua sababu kadhaa ambazo zinaweza kupigia wanariadha kwa fractures nyingi za dhiki za chini. Mambo haya ni pamoja na yafuatayo:
- Urefu mrefu wa mguu wa mguu.
- Upungufu wa mguu wa urefu.
- Vipimo vingi vya kupima mbele (kugeuza ndani).
- Vidokezo vya upungufu wa hedhi au wanamgambo wa kike.
- Mafunzo ya kila wiki ya mileage katika wakimbizi.
Kukabiliana na Utambuzi wa Ukatili
Fractures ya shida inaweza kuwa vigumu kutambua kwa sababu dalili mara nyingi hazieleweki na hupunguza kuonekana. Upungufu au upole wa jumla juu ya mfupa katika eneo la kupasuka kwa mkazo huweza kutambuliwa kama ugonjwa wa misuli au matatizo ya misuli. Fractures ya shida ya mguu wa chini wa mguu) mara nyingi hutambuliwa kama shin ya kuenea katika hatua za mwanzo.
Ili kugundua fracture ya dhiki, daktari atafanya historia kamili na uchunguzi wa kimwili. Ni muhimu kwa wanariadha kuelezea historia yao ya mafunzo, ikiwa ni pamoja na aina ya mazoezi, pamoja na kiasi gani na mara ngapi wanavyofundisha.
X-rays haipaswi kufunua fracture ya mkazo, lakini husaidia katika kuonyesha ishara za kurekebisha mfupa karibu na fracture ya mkazo. Scan ya MRI au mfupa inaweza kuonyeshwa vizuri zaidi, lakini kwa kawaida huamuru tu ikiwa tiba inashindwa kupunguza dalili za fracture ya mkazo.
Mkazo wa Ukatili wa Fracture
Tiba bora ya fracture ya shida ni kupumzika. Kuchukua mapumziko kutoka kwa njia ya mazoezi ya juu ya athari, kama kukimbia, na kufanya mazoezi ya chini ya athari, kama vile baiskeli au kuogelea, kwa wiki kadhaa inaweza kusaidia mfupa uliovunjwa kuponya. Ikiwa mwanariadha anapiga maumivu na treni yenye fracture ya mkazo, fracture inaweza kupanua au kuwa na jeraha ya muda mrefu ambayo haiwezi kuponya vizuri.
Baada ya kupumzika, mapendekezo ya kawaida ya matibabu ya fracture ni pamoja na:
- Jua uharibifu .
- Weka viatu vilivyovaliwa.
- Rudi kwenye michezo hatua kwa hatua.
- Fanya mazoezi ya rehab.
Kuzuia Fractures ya Stress
Ushauri wafuatayo unaweza kukulinda kutokana na kupungua kwa fractures ya dhiki katika nafasi ya kwanza:
- Fuata Kanuni ya Asilimia 10. Maendeleo polepole katika mchezo wowote na kuongeza hatua kwa hatua, na ukubwa, kukimbia mileage au jitihada.
- Kulisha vizuri, na uongeze vyakula vya kalsiamu katika chakula chako, hasa kama wewe ni mwanariadha wa kike.
- Vaa kuvaa mguu sahihi na kuchukua nafasi ya viatu wakati inahitajika.
- Ikiwa maumivu au uvimbe huanza, mara moja kuacha shughuli na kupumzika kwa siku chache.
- Ikiwa maumivu yanaendelea, inakuja daktari wako.
Maumivu yoyote ya miguu ambayo yanaendelea kwa zaidi ya wiki moja inapaswa kuonekana na daktari kwa tathmini kamili na utambuzi.
Chanzo:
Raija Korpelainen, MSc, et al. Sababu za Hatari kwa Fractures za Kisaikolojia za Wanawake. Journal ya Marekani ya Madawa ya Michezo. Mei 2001 29: 304-310.
Kusumbuliwa kwa Mkazo - Maelezo ya Mgonjwa. Chuo cha Marekani cha Wafanya upasuaji wa Orthopedic. Imefikia: Julai 8, 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112