Sababu, Tiba na Kuzuia
Ukatili wa mkazo kwa ujumla ni kuumia zaidi. Inatokea wakati misuli imechoka au imejaa mzigo na hauwezi kunyonya mkazo na mshtuko wa athari ya mara kwa mara. Uhamisho wa misuli ya uchovu ambayo inasisitiza mfupa wa karibu na matokeo ni ufa mdogo, au fracture, mfupa.
Fractures nyingi hutokea katika metatarsals ya pili na ya tatu katika mguu.
Matibabu haya na nyembamba na ya muda mrefu kuliko metatarsal ya kwanza. Sehemu hii ya mguu inachukua athari kubwa juu ya kusukuma mbali kutembea au kukimbia. Fractures za shida zinaweza pia kutokea kwenye calcaneus, au kisigino, na navicular, mfupa juu ya mguu.
Kinachosababisha Fracture ya Stress Stress
Fractures ya mkazo katika mifupa ya miguu ni kawaida kutokana na kupinduliwa na kunyanyasa. Mifupa katika mguu wa chini na mguu huathiriwa na fractures kwa sababu ni mifupa yenye kuzaa. Aina hii ya kuumia ni ya kawaida kati ya wapiganaji na wanariadha wanaoshiriki katika michezo ya kuvutia na ya juu, kama vile soka, mazoezi, volleyball, na tenisi. Katika michezo yote hii, msukumo wa kurudia wa mguu wa mguu kutoka kwa kukimbia na kuruka kwenye uso mgumu husababisha shida na uchovu wa misuli. Bila nguvu za misuli, viatu sahihi na kiasi cha kutosha cha kupumzika kati ya kazi, mwanamichezo anaweza kuendeleza fracture ya mkazo.
Fractures ya shida pia huwa hutokea wakati watu wanapobadili shughuli zao za kimwili. Kujaribu aina mpya ya zoezi, ghafla kuongezeka kwa kiwango au urefu wa workouts, kuvaa viatu, viatu vya flimsy au kubadilisha uso wako unaweza wote kusababisha fracture stress. Zaidi ya hayo, magonjwa kama vile osteoporosis ambayo tayari yamepunguza mifupa husababisha uwezekano huu wa kutokea tu kwa kufanya shughuli za kila siku.
Wanawake wanaonekana kuwa katika hatari kubwa ya kuendeleza fracture ya mguu kuliko wanaume. Hii inaweza kuwa kuhusiana na hali inayojulikana kama "triad mwanamke," ambayo ni mchanganyiko wa lishe duni, matatizo ya kula na amenorrhea, au mzunguko wa hedhi usio na kawaida. Hii huwawezesha wanawake mapema ya osteoporosis, ambayo hupunguza wiani wa mfupa na hufanya uwezekano wa kuumia.
Dalili za Fracture ya Stress Foot
Maumivu ni dalili ya kawaida ya fracture ya mkazo. Aina yoyote ya shughuli za uzito, hata kutembea, hufanya maumivu zaidi. Dalili nyingine ni pamoja na:
- Maumivu wakati wa shughuli za kawaida, za kila siku
- Maumivu yanayotokea wakati wa mapumziko
- Utupu wa mguu
- Kuvunja
- Upole
Jinsi Fracture ya Mguu Inavyofanyika
Ikiwa unashutumu kupungua kwa dhiki, angalia daktari wako haraka iwezekanavyo. Kupuuza maumivu inaweza kusababisha matokeo makubwa. Kwa kweli, mfupa unaweza kuvunja kabisa. Daktari anaweza kutambua kupasuka kwa mkazo kulingana na historia ya matibabu ya mgonjwa, dalili, na uchunguzi wa kimwili. X-ray au MRI inaweza kuamuru kuthibitisha utambuzi.
Fractures nyingi hazihitaji upasuaji. Matibabu ya fracture ya kawaida hujumuisha tiba ya RICE : Pumziko, Ice, Ukandamizaji na Mwinuko. Katika matukio mengi kuchukua pumziko kutoka kwa utaratibu wako na kuingiza mazoezi ya athari ya chini itasaidia mfupa kuponya.
Fractures ya mguu zaidi ya mguu huchukua wiki 6 hadi 8 kuponya kabisa. Wakati mwingine madaktari hupendekeza viatu vya kinga na hutoa.
Mara baada ya kupasuka kwa mkazo kunaponywa kabisa na wewe hauna maumivu, daktari wako atakuwezesha kurudi kwenye shughuli pole pole, labda ikitengana kati ya siku za shughuli na siku za kupumzika. Mifupa yanahitaji wakati wa kutumia tena shinikizo. Ikiwa mbinu za kurejesha sahihi zimepuuzwa, matatizo magumu kama vile maafa makubwa, ya mara kwa mara yanaweza kuendeleza, na kupasuka kwa mkazo huwezi kuponya vizuri.
Kuzuia Fractures ya Stress ya Mguu
Fractures ya shida huzuiwa. Vidokezo hivi vinaweza kukusaidia kulinda fracture ya dhiki katika nafasi ya kwanza:
- Kula vizuri. Kujenga mifupa yenye nguvu na afya kwa kudumisha chakula kilicho matajiri katika kalsiamu. Hii ni muhimu hasa ikiwa wewe ni mwanamke.
- Maendeleo polepole. Kuongeza kasi ya kazi zako za hatua kwa hatua baada ya muda. Fuata utawala wa asilimia 10 ili kuepuka kuumia.
- Kuvaa viatu sahihi. Viatu vyako vinapaswa kuzingatia na kuhisi kuunga mkono. Hawapaswi kuwa na flimsy na wamevaliwa. Hakikisha kuchukua nafasi ya viatu kama lazima.
- Tambua maumivu. Ikiwa unapata uzoefu na maumivu au uvimbe, weka shughuli na uendelee kwa siku chache. Ikiwa maumivu yanaendelea, angalia daktari wako.
Majeraha Mguu zaidi
Vyanzo:
Chama cha Marekani cha Wafanya upasuaji wa Orthopedic. Mkazo wa Fractures ya Mguu na Ankle. (2015, Machi). Iliondolewa Aprili 03, 2016, kutoka http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379