Huenda umekuwa unasikia baadhi ya buzz inayozunguka mafuta muhimu . Je! Nio tu unayohitaji au ni wote tu? Hebu tuangalie nini mafuta muhimu ni nini, utafiti unasema nini kuhusu ufanisi wao kwa dalili za IBS na nini unapaswa kujua kwa kutumia salama.
Je, Ni Mafuta Ya muhimu?
Mafuta muhimu ni vinywaji ambavyo vyenye misombo ya mimea iliyosafirishwa.
Neno "muhimu" linamaanisha ukweli kwamba hizi misombo huonekana kama "kiini" cha mimea, si kwamba ni "muhimu" kwa afya. Mchanganyiko huu wa mimea huthiriwa kuwa na kemikali ambazo zinalinda na kuongeza ukuaji ndani ya mimea wenyewe. Matumizi ya kinadharia ya mafuta muhimu kwa wanadamu ni kwamba tutapata mafao hayo yanayoimarisha afya.
Wafanyabiashara wa mafuta muhimu huuza bidhaa ambazo huwa na misombo kutoka kwenye mmea mmoja, kwa mfano mafuta ya peppermint muhimu, au mchanganyiko wa mimea mbalimbali. Kulingana na taratibu za viwanda, bidhaa muhimu za mafuta zinaweza kutofautiana kwa "usafi" wa mafuta. Mafuta ambayo ni "safi" zaidi yanafikiriwa kuwa na kiasi kikubwa cha kemikali zinazohitajika kupanda.
Mafuta muhimu kwa IBS
Kwa bahati mbaya, kuna ushahidi zaidi wa anecdotal kwa matumizi ya mafuta muhimu kwa dalili za IBS. Hapa ni baadhi ya mafuta yaliyopendekezwa zaidi:
Peppermint : Inapendekezwa kwa maumivu ya tumbo na kupunguza urahisi wa tumbo.
Tangawizi: Imependekezwa kwa ufumbuzi wa gesi.
Fennel: Ilipendekeza kwa kuvimbiwa.
Lemon : Inapendekezwa kwa kupungua kwa moyo.
Oregano: Inapendekezwa kwa mali yake ya antibacterial (athari juu ya ugonjwa wa ugonjwa).
Utafiti Unasema Nini?
Kwa bahati mbaya, hakuna utafiti mzuri, unaofaa katika usalama na ufanisi wa mafuta muhimu kwa dalili za IBS.
Kwa kushangaza, kuna utafiti kidogo unaofanywa juu ya matumizi ya mafuta muhimu juu ya dalili za ugonjwa katika wanyama kama njia ya kupunguza au kuondoa matumizi ya antibiotics katika kuinua wanyama. Labda utafiti huo utafanya uchunguzi wa kibinadamu, lakini sasa, utafiti huo ni mdogo sana.
Nyota inayoangaza katika ulimwengu wa mafuta muhimu inayotumiwa na utafiti ni mafuta ya peppermint . Majaribio kadhaa ya utafiti yamefanyika, na makubaliano ya jumla kuwa mafuta ya peppermint ni madhubuti kama dawa za antispasmodic katika kuondokana na maumivu ya IBS.
Ripoti moja ya utafiti ya kuvutia ilijaribu kuchambua mali za antibacterioni za mafuta muhimu ili kutambua wale ambao wanaweza kuwa salama na ufanisi kwa IBS. Walifanya hivyo kwa kupima uwezo wa mafuta mbalimbali muhimu ili kuzuia ukuaji wa E. coli. Kazi yao iliwaongoza nyumbani kwa mbegu za coriander , mafuta ya limao , na mafuta muhimu ya peppermint wanaohitaji uchunguzi zaidi. Hizi tatu zimeongezeka hadi juu ya rundo, kama unataka, kutokana na kuwa kwenye orodha ya FDA ya vidonge vya salama na kwa sababu walionyesha sifa bora za antibacterioni. Kwa kushangaza haya ni mimea mitatu iliyotumiwa katika rangi, maandalizi ya mitishamba yaliyoonyesha ufanisi fulani wa kupunguza maumivu ya tumbo na tumbo katika wagonjwa wa IBS katika jaribio moja ndogo, kliniki.
Jaribio moja ndogo, isiyo na placebo lilipimwa ufanisi wa mafuta muhimu ya cumin kwenye dalili za IBS. Kwa kumbuka, 5 kati ya wagonjwa 28 wameacha nje kutokana na madhara. Uboreshaji ulionekana katika dalili za maumivu na kupasuka, pamoja na kuboresha kwa kuzingatia tabia ya kawaida ya bowel baada ya wiki nne. Ufuatiliaji wa wiki nne ulionyesha kurudi kwa dalili kwa washiriki wengi, lakini si kwa kiwango cha ukali kilichoonekana mwanzoni mwa utafiti.
Usalama wa Mafuta muhimu
Kwa sababu ya viungo vya viungo vyao, kuna uwezekano wa hatari za usalama zinazohusiana na matumizi ya mafuta muhimu. Hata hivyo, kwa matumizi makini na sahihi, hatari hizo zinaweza kupunguzwa.
Unapaswa kuchukuliwa kwa kuzingatia ubora wa juu, mafuta safi. Kabla ya kutumia mafuta, unapaswa kufanya utafiti wako kuhusu matumizi salama, kwa mfano ni salama ya mafuta kwa matumizi ya ndani, matumizi ya nje au kutenganishwa. Baadhi ya mafuta haipaswi kuchukuliwa ndani, au yana hatari ya kukera ngozi ikiwa inatumiwa kwa kichwa. Mafuta mengine yanaweza kusababisha usikivu wa picha .
Mafuta mengi yatahitaji dilution kwa matumizi ya juu au ya ndani. Hii inamaanisha kuwa mafuta huchanganywa na "mafuta ya carrier", kama vile mafuta ya mafuta au sehemu ya mafuta ya nazi.
Chini ya msingi ni kuwa na uhakika wa kufanya utafiti wako, na uangalie na daktari wako, kabla ya kutumia mafuta yoyote muhimu.
Kumbuka: Mwandishi ana akaunti ya Msaidizi wa Wellness na mtengenezaji muhimu wa mafuta.