Utambuzi, matibabu na kuzuia fractures ya shinikizo la shin
Uvunjaji wa mkazo wa mguu wa chini katika eneo la shin kwa ujumla huonekana kuwa kuumia zaidi. Fractures hizi wakati mwingine ni vigumu kutambua kutokana na usumbufu usio wazi na maumivu ya kawaida juu ya misuli ya mguu wa chini na mara nyingi hutambuliwa kama shin splints.
Shinikizo la shinikizo la Shin linakuja polepole baada ya muda kutoka kwa maumivu ya mlipuko hadi misuli na mifupa, mara kwa mara kutokana na matumizi mabaya.
Zinatokea wakati misuli imechoka au imejaa mzigo na hauwezi kunyonya mkazo au mshtuko wa athari za mara kwa mara. Unakabiliwa na uhamisho wa misuli ya chini ya mguu ambayo husababishwa na mfupa wa karibu na matokeo ni ufa mdogo au fracture katika mifupa ya mguu wa chini.
Sababu za Fractures za shida za Shin za Tibia
Fractures ya shida husababishwa na kupinduliwa au kunyanyasa. Wanaweza pia kusababishwa na kupigwa kwa mara kwa mara au athari kwenye uso mgumu, kama vile kukimbia kwenye saruji. Kuongezeka kwa wakati, aina au ukubwa wa zoezi haraka sana ni sababu nyingine ya fractures ya miguu kwa miguu, kama amevaa viatu vibaya.
Wanawake wanaonekana kuwa katika hatari kubwa ya fractures ya mkazo kuliko wanaume. Hii inaweza kuwa na uhusiano na hali inayoitwa "kikundi cha wanariadha wa kike," ambayo ni mchanganyiko wa lishe mbaya, matatizo ya kula, na amenorrhea (mzunguko wa kawaida wa hedhi), ambayo huwawezesha wanawake kwa osteoporosis mapema (kuponda mifupa).
Matokeo ya kupungua kwa wizi wa mfupa ni ongezeko la hatari ya fractures za mkazo.
Michezo ya athari kubwa kama vile kukimbia, mazoezi, na volleyball inaweza kuongeza hatari ya fractures za mkazo. Katika michezo yote hii, msukumo wa mara kwa mara wa mgomo wa mguu kwenye uso mgumu husababisha shida na uchovu wa misuli.
Bila viatu vya haki, nguvu nzuri za misuli au kupumzika kwa kutosha kati ya mazoezi mchezaji anaweza kuendeleza fracture ya mkazo.
Kuchukua Fractures ya Mkazo wa Tibia
Tiba bora ya fracture ya shida ni kupumzika. Kuchukua mapumziko kutoka kwa kawaida na kufanya mazoezi ya chini ya athari kwa wiki chache (sita hadi nane) inaweza kusaidia mfupa kuponya. Ikiwa mapumziko hayatachukuliwa, matatizo magumu kama vile kubwa, na fractures za kudumu zinaweza kuendelea. Kuumia tena kunaweza kusababisha matatizo magumu, mifupa iliyovunjika na fractures na fracture ya shida inaweza kamwe kuponya vizuri.
Kuzuia Fractures ya Stress
Ushauri wafuatayo unaweza kukulinda kutokana na kupungua kwa fractures ya dhiki katika nafasi ya kwanza:
- Maendeleo polepole katika mchezo wowote. Kuongeza muda kwa kasi, na ukubwa, uendeshaji mileage au juhudi na kufuata utawala wa asilimia kumi.
- Kulisha vizuri, na uongeze vyakula vya kalsiamu katika chakula chako, hasa kama wewe ni mwanariadha wa kike.
- Tumia mguu mzuri wa kuvaa kwa shughuli zako maalum za michezo na usubiri viatu vya michezo yako wakati unahitajika. Viatu hupoteza misaada na msaada wao wakati wa umri, na upeo wa maili 500 ya kuvaa ni mengi.
- Ikiwa unapoanza kuumia maumivu au uvimbe, piga mara moja shughuli na ukae kwa siku chache.
- Ikiwa maumivu yanaendelea, inakuja daktari wako.
Maumivu yoyote ya mguu ambayo yanaendelea kwa zaidi ya wiki moja inapaswa kuonekana na daktari kwa tathmini kamili na utambuzi
Chanzo:
Deepak S. Patel, et. al. "Kusisitiza Fractures: Utambuzi, Matibabu, na Kuzuia," Am Phys Physician. 2011 Januari 1; 83 (1): 39-46.