Supplementation Valerian ni kawaida kwa usingizi na wasiwasi, ambayo inaweza kuwa matatizo kwa watu wenye fibromyalgia (FMS) na sugu ya uchovu ( ME / CFS ).
Mchanganyiko wa mitishamba hufanywa kutoka kwenye mizizi ya mmea wa Valeriana officinalis . Imekuwa imetumika dawa kwa karne nyingi. Hata hivyo, masomo ya kisasa ya matibabu yanagawanywa juu ya kama valerian inafaa.
Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa valerian inaweza kusaidia kupunguza usingizi kwa kukusaidia kupata usingizi kwa kasi, na kwamba inaweza kuboresha ubora wa usingizi wako. Mtu mbaya zaidi analala, valerian inayoonekana zaidi inaonekana kuwa.
Kwa wasiwasi, tafiti kadhaa zinaonyesha kwamba valerian inaweza kupunguza dalili. Utafiti fulani umeonekana katika matumizi yake kwa kutibu unyogovu na dalili za kumkaribia pia.
Hata hivyo, tafiti nyingi zilizopo za valerian zinachukuliwa kuwa ndogo sana au za kubuni mbaya, kwa hiyo hatuwezi ushahidi wa kutosha wa kusema kama valerian inafaa sana kwa matumizi yoyote ya dawa.
Jinsi Valerian Kazi
Wanasayansi bado hawajatambulisha hasa jinsi valerian inavyofanya kazi. Wanaamini kwamba huongeza shughuli ya neurotransmitter ya ubongo inayoitwa gamma-aminobutyric acid, au GABA . Jukumu la GABA ni kutuliza ubongo na hivyo kupunguza wasiwasi na kuwezesha kulala.
Valerian inaweza kufanya kazi sawa na madawa ya kulevya kama vile Valium (diazepam) lakini kwa nguvu dhaifu sana.
Valerian inafaa sana wakati inachukuliwa kwa muda mfupi.
Valerian kwa Fibromyalgia & Chronic Chronic Fatigue
Udadisi kuhusu valerian huwa na busara wakati unapozingatia dalili na hali zilizoingiliana za FMS na ME / CFS. Usingizi na ubora duni wa usingizi, wasiwasi, unyogovu na dalili nyingi za menopausal zimejaa kawaida katika hali hizi.
Hadi sasa, hatuna utafiti wowote juu ya matumizi ya valerian hasa kwa masharti haya. Isipokuwa ni utafiti mdogo wa 1999 kutoka Ujerumani ambao ulionyesha kuwa baths ya whirlpool inayoingizwa valerian inaweza kuboresha usingizi na ustawi katika fibromyalgia.
Uthibitisho wa awali unaelekea kugawanywa kama jinsi valerian inavyofanya kazi dhidi ya dalili za FMS na ME / CFS. Watu wengine wanaapa kwa hilo wakati wengine wanasema ilikuwa haifai au kusababisha madhara mabaya.
Kipimo
Valerian inapatikana kwa aina nyingi, ikiwa ni pamoja na:
- Extracts ya maji na vidonge
- Capsules na meza
- Tea
Kipimo kinatofautiana, kinachoanzia mL 4 kwa baadhi ya maziwa hadi 600 mg ya dondoo la poda. Kwa usingizi, mara nyingi hupendekezwa kuchukua saa moja au mbili kabla ya kulala. Kwa wasiwasi, inaweza kuchukuliwa 3 au 4 mara kwa siku.
Ladha inaweza kuwa na kuzingatia linapokuja suala la aina gani ya valerian unayopendelea. Badala yake inakumbuka miguu chafu.
Athari za Madhara & Hatari
Valerian kwa ujumla inaonekana kuwa salama. Hata hivyo, imehusishwa na madhara mengi ya uwezekano, ikiwa ni pamoja na:
- Kichwa cha kichwa
- Kusisimua
- Unasiness, kutokuwepo, kutetemeka, hofu
- Upungufu wa tumbo
- Kizunguzungu na usimamaji
- Joto la mwili
- Hisia ya kuenea ya ustawi
- Matatizo ya shida
- Usingizi , unachukuliwa muda mrefu zaidi ya miezi 2-4
- Hangover athari siku ya pili
Baada ya matumizi ya muda mrefu ya dozi za juu, kuacha valerian kunaweza kusababisha dalili za uondoaji, kama uchanganyiko na moyo wa haraka.
Matumizi ya Valerian hayapendekezwa kwa wanawake walio na mjamzito au kunyonyesha kutokana na ukosefu wa data juu ya usalama na wasiwasi juu ya sehemu fulani za kemikali za mimea.
Baadhi ya uundaji wa valerian na mboga nyingine nyingi wamehusishwa na sumu ya ini, lakini haijulikani ni jukumu gani, ikiwa ni lolote, valerian inavyocheza katika hili. Valerian inaweza pia kuharibu njia ambayo ini yako huchukua madawa mengine.
Hakikisha uangalie na daktari wako na mfamasia kuhusu uingiliano wowote wa hasi wa valerian anaweza kuwa na madawa ya kulevya au virutubisho vingine unayochukua au matatizo yoyote ambayo unaweza kupata wakati unapochukua.
Vyanzo:
Ammer K, Melnizky P. Kutoka kwa kiasi kikubwa. 1999 Aprili; 6 (2): 80-5. Kifungu cha Kijerumani. Kikemikali iliyoelezea. Bafu ya dawa kwa matibabu ya fibromyalgia ya jumla.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Kifungu katika Kireno. Kikemikali iliyoelezea. Matumizi ya valerian katika matatizo ya wasiwasi na usingizi: ni ushahidi bora zaidi?
Ramharter J, Mulzer J. Barua za kimwili. 2009 Machi 5; 11 (5): 1151-3. Jumla ya awali ya asidi valerienic, modulator yenye nguvu ya GABAA receptor.