Nini Kazi?
Je! Umejiuliza ni aina gani za matibabu ya asili zinazopatikana kwa ugonjwa wa fibromyalgia na sugu ya uchovu ? Kwa sababu hali hizi ni vigumu kutibu, wengi wetu huchunguza njia za matibabu ya asili, ama badala ya au kwa kuongeza dawa za kawaida.
Jambo ngumu kuhusu chaguzi za matibabu ya asili ni kuwa wao sio kawaida kama uchunguzi kama madawa ya kulevya.
Inaweza kuchukua muda mwingi, nishati, pesa, na majaribio ili kupata matibabu ambayo inakufanyia kazi. Hata hivyo, watu wengi hupata msamaha mkubwa kutokana na matibabu ya asili.
Neno "matibabu ya asili" linahusu ardhi nyingi. Tazama hapa baadhi ya maeneo makuu ambayo yamefanywa kwa hali hizi.
Vidonge
Unaweza kupata habari nyingi online kuhusu virutubisho kwa ugonjwa huu, lakini ukweli ni kwamba hakuna mtu anayeongeza au kuongeza regimen inathibitika kutusaidia sote. Hata hivyo, tuna ushahidi fulani unaunga mkono vidonge vingine. Kitu muhimu ni kufanya utafiti wako na kuendelea polepole na kwa uangalifu, na matumaini ambayo si kila kitu unachojaribu kitakachofanyia kazi.
Hapa kuna virutubisho vingi vinavyopendekezwa mara nyingi na kile tunachojua kuhusu wao:
Hapa kuna rasilimali nyingine za kukusaidia:
Zoezi / Shughuli
Zoezi ni eneo lenye magumu sana kwetu, kwa vile hata kiasi kidogo cha kujitahidi kinaweza kutufanya kuwa mbaya zaidi.
Kwa fibromyalgia, tuna ushahidi thabiti kwamba zoezi la upole, la kawaida-linalolingana na uwezo wetu wa kibinafsi-linaweza kupunguza dalili na kuboresha ubora wa maisha.
Ni vigumu zaidi wakati unapozungumzia ugonjwa wa uchovu sugu, kwa sababu kwa sababu ya uzito wa kimwili ni mbaya zaidi kuliko fibergia, na kwa sehemu ya tofauti ya maoni.
Utafiti fulani unaonyesha kwamba matibabu inayoitwa tiba ya mazoezi ya gesi (GET) yanaweza kuwa na manufaa katika ugonjwa wa uchovu usio na muda mrefu, lakini utafiti huu mara nyingi unakoshwa kwa kuwa wa ubora mdogo, na GET ni suala la utata sana. Hata hivyo, tunajua ni manufaa kwa afya ya jumla na maisha yako ili kuongeza stamina na fitness.
Bila kujali, tunajua ni muhimu kwa watu wenye ugonjwa wa uchovu wa kutosha kuelewa dalili iitwayo post-exertional malaise , ambayo inafanya kupata ahueni ngumu kutoka kwa nguvu.
Hapa kuna maelezo zaidi juu ya kuanza kwa mazoezi, pamoja na baadhi ya aina za zoezi ambazo zinapendekezwa kwetu:
Acupuncture
Mazoezi ya kale ya Kichina ya kuweka sindano katika maeneo muhimu duniani kote imefanikiwa kupitisha magharibi. Tuna kiasi kikubwa cha utafiti uliofanywa juu ya acupuncture kwa ujumla na kwa hali maalum, ikiwa ni pamoja na fibromyalgia na sugu ya uchovu.
Hapa ndio tunayojua kuhusu hilo:
Watu wengine wanaogopa kuwa acupuncture itaumiza au kuwa na kutoridhishwa nyingine juu yake. Hapa ni nini cha kutarajia kutokana na matibabu:
Massage & Bodywork nyingine.
"Mwili wa mwili" ni neno ambalo linatumika kwa kundi la matibabu ambayo inahusisha daktari kutumia mikono moja kwa moja kwenye mwili wako.
Massage ya matibabu ni aina inayojulikana ya mwili. Inatoa zaidi ya aina moja ya matibabu, na aina tofauti za massage zimekuwa na matokeo tofauti katika utafiti.
Utoaji wa majini ni aina ya massage ambayo imeonyeshwa ahadi nyingi kwa fibromyalgia. Inahusisha kudanganywa kwa fascia, ambayo inaweza kuwaka katika matukio mengine ya ugonjwa huo.
Uzito wa massage hupata makini sana katika hali hizi, kwani sisi huwa na busara kugusa na shinikizo. Makala hii inaangalia aina kadhaa za miundo ya mwili na jinsi walivyofanya utafiti juu ya fibromyalgia:
Matibabu ya Mwili
Matibabu ya mwili wa akili ni lengo la kubadilisha jinsi unavyohisi kwa kubadilisha mwelekeo wa mawazo. Vipengele vilivyo tofauti vinatumika, na kufanya madai kuhusu hali zote.
Aina ya matibabu ya mwili ambayo yamejaribiwa kwa hali hizi ni pamoja na hypnotherapy, biofeedback na tiba ya utambuzi wa tabia (CBT). CBT kwa ugonjwa wa uchovu sugu ni ugomvi sana , kwa sehemu kwa sababu ya ufafanuzi wa mashindano ambao unatumika katika jumuiya ya utafiti. CBT ya fibromyalgia inakubaliwa zaidi.
Mindfulness kwa fibromyalgia imepata shukrani nyingi za vyombo vya habari kutokana na utafiti wa hivi karibuni. Inahusisha kuzingatia na kutazama jinsi unavyohisi bila kufanya hukumu. Ujasiri ni mara nyingi pamoja na yoga, Tai Chi na qigong.
Neno kutoka
Vidokezo vyovyote unavyojaribu kujaribu, hakikisha unajua na madhara yanayotokana na kuzungumza na daktari wako kuwa na hakika unafanya uchaguzi salama.
Inaweza kuchukua muda kwa matibabu ya asili kuzaa matunda. Kuwa na subira, kusherehekea kila uboreshaji, na uendelee kutafuta mchanganyiko sahihi wa matibabu kwako.
> Vyanzo:
> Alraek T, et al. BMC dawa ya ziada na mbadala. 2011 Oktoba 7, 11: 87. Dawa inayofaa na mbadala kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa uchovu sugu: mapitio ya utaratibu.
> Castro-Sanchez AM, et al. Madawa ya Ushauri Madawa na Mbadala: eCAM. 2011; 2011: 561753. Faida za tiba ya kutolewa kwa massage-myofascial kwa maumivu, wasiwasi, ubora wa usingizi, unyogovu, na ubora wa maisha kwa wagonjwa wenye fibromyalgia.
> Yang B, et al. Journal ya dawa ya jadi ya Kichina. Agosti 2014, 34 (4): 381-91. Ufanisi wa acupuncture juu ya ugonjwa wa fibromyalgia: uchambuzi wa meta.