Antioxidant & Mzalishaji wa Nishati
CoQ10, au coenzyme Q10 , ni antioxidant yenye nguvu ambayo iko katika tishu nyingi katika mwili wako. Kiasi cha utafiti kinaonyesha kuwa watu wenye fibromyalgia (FMS) na sugu ya uchovu sugu ( ME / CFS ) wana viwango vya chini vya CoQ10.
Jukumu la coenzymes ni kusaidia kubadilisha molekuli kutoka kwa chakula chako kuwa nishati kwa namna ya adenosine triphosphate (ATP), ambayo tafiti zinaonyesha pia wakati mwingine hazipo katika FMS na ME / CFS.
Viwango vya chini vya CoQ10 pia vilihusishwa na magonjwa kadhaa ya ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa kisukari, kansa, na ugonjwa wa moyo.
CoQ10 imekuwa mchanganyiko wa kawaida kwa FMS na ME / CFS na imepokea kiasi cha uangalifu kutoka kwa watafiti.
CoQ10 kwa Fibromyalgia & Chronic Chronic Fatigue
Utafiti wa kisayansi unaoweza kukua na kukua unathibitisha kuwa CoQ10 ya chini ni kipengele cha kawaida cha FMS. Watafiti wengine wanasema hata ina jukumu katika jinsi hali inavyoendelea (pathogenesis).
Utafiti juu ya matibabu zaidi ya FMS una matokeo mchanganyiko, lakini masomo ya awali ya CoQ10 yamekuwa yameahidi. Imeonyeshwa ili kuboresha:
- hyperalgesia ( upunguzi wa maumivu yanayohusiana na FMS na ME / CFS)
- huzuni
- uchovu
- kutekeleza uvumilivu (dalili inayoelezea ya ME / CFS ambayo inaweza pia kuwa sehemu ya FMS)
- ubora wa maisha
Mengi ya utafiti unaonyesha maboresho katika hatua za mkazo wa oxidative na nitrosative na dysfunction ya mitochondrial kuelezea matokeo mazuri.
Bado tunahitaji masomo zaidi na makubwa ili kujua kwa hakika jukumu gani la CoQ10 linalohusika katika hali hizi, jinsi tiba salama na ufanisi ni, na kama madawa ya kulevya ambayo yanalenga viwango vya CoQ10 yatakuwa na ufanisi zaidi kuliko kuongezea.
Hata hivyo, linapokuja matibabu ya ziada / mbadala kwa FMS na ME / CFS, CoQ10 ni utafiti bora zaidi kuliko wengi.
Hilo, limeunganishwa na matokeo ya thabiti, inafanya hii mstari wa utafiti mmoja aliyeahidi.
Kipimo cha CoQ10
CoQ10 inapatikana sana katika fomu ya ziada bila dawa.
Kiwango cha kawaida cha CoQ10 ni 30 mg hadi 90 kila siku, kuchukuliwa kwa dozi ndogo mara mbili au tatu kwa siku. Madaktari wengine walipendekeza zaidi ya 200 mg kwa siku. Hadi sasa, hakuna pendekezo maalum la kipimo kwa FMS au ME / CFS.
CoQ10 ni mumunyifu wa mafuta, ambayo ina maana kwamba utachukua vizuri zaidi wakati unachukua na chakula kilicho na mafuta au mafuta.
CoQ10 inafanya kazi polepole, hivyo huwezi kuona faida yoyote ya matibabu kwa wiki nane.
Kabla ya kuanzisha ziada yoyote, bila shaka, unapaswa kushauriana na daktari wako.
CoQ10 Katika Diet yako
Ni rahisi sana kuongeza kiasi cha CoQ10 katika mlo wako. Inapatikana katika:
- nyama
- kuku
- mayai
- samaki ya mafuta kama vile sardini, mackerel, herring, na trout
- nyama za nyama kama vile ini, figo, na moyo
- soya na mafuta ya canola
- karanga
- karanga za pistachio
- mbegu za shilingi
- broccoli
- kibolili
- machungwa
- jordgubbar
CoQ10 Athari Zingine
Watu wengine hupata madhara mabaya ya CoQ10, lakini madhara haya kwa kawaida ni mpole na hauhitaji matibabu.
Madhara ni pamoja na:
- kichefuchefu na / au kutapika
- kuchochea moyo
- kuhara
- kupoteza hamu ya kula
- kuosha ngozi
- upele
- usingizi
- kichwa
- kizunguzungu
- kupiga
- kuwashwa
- kuongezeka kwa unyeti wa macho
- uchovu
- dalili za ugonjwa wa mafua
CoQ10 inaweza kupunguza viwango vya sukari ya damu na shinikizo la damu, hivyo inaweza kuwa sio chaguo kama una ugonjwa wa kisukari , hypoglycemia au shinikizo la damu . Daima kuwa na uhakika wa kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza kipengele kingine chochote. Mtaalamu wako wa dawa anaweza kukuambia kama kuongeza kuna uwezekano wa kuingiliana kinyume na yoyote ya virutubisho vingine au dawa.
Je! CoQ10 Inakufaa?
Wewe pekee, kwa mwongozo kutoka kwa timu yako ya huduma ya afya, unaweza kuamua ni vipi unapaswa kujaribu. Hakikisha kuweka timu yako yote katika kitanzi kwa kile unachochukua.
Chanzo:
> Castro-Marrero J, MD Cordero, Saez-Francis N, et al. Dysfunction ya mitochondrial inaweza kuwa na alama tofauti kati ya ugonjwa wa uchovu sugu na fibromyalgia? Antioxidants & redox ishara. 2013 Novemba 20; 19 (15): 1855-60. Je: 10.1089 / tarehe.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3 inflammasome ni activatedin fibromyalgia: athari za coenzyme Q10. Antioxidants na ishara ya redox. 2014 Machi 10; 20 (8): 1169-80. do: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotani D, del-Pozo-Martin Y, et al. Mchanganyiko wa kinywa coenzyme Q10 inaboresha dalili za kliniki na hupunguza seli za damu za mononuclear za damu katika ugonjwa wa fibromyalgia. Lishe. 2012 Novemba-Desemba, 28 (11-12): 1200-3. tarehe: 10.1016 / j.nat.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 kupungua kwa matatizo ya matibabu na neuropsychiatric: matokeo mazuri na athari za matibabu. Neurobiolojia ya Masi. Desemba 2013, 48 (3): 883-903. toa: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Dysfunction ya Mitochondrial katika ugonjwa wa encephalomyelitis / ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu ulielezewa na njia zilizosababisha uchochezi wa immuno-uchochezi, oxidative na nitrosative. Ugonjwa wa ubongo wa metaboli. 2014 Mar, 29 (1): 19-36. Je: 10.1007 / s11011-013-9435-x.