Aina ya Sukari
D-ribose ni ziada ambayo mara nyingine hupendekezwa kwa watu wenye ugonjwa wa fibromyalgia na sugu ya uchovu . Pia inaitwa ribose au Beta-D-ribofuranose, ni aina ya sukari ambayo mwili wako hutoa asili. Inayo majukumu kadhaa muhimu katika mwili wako:
- inasaidia kuzalisha nishati kwa namna ya ATP ( adenosine triphosphate )
- ni kizuizi cha jengo la RNA (ribonucleic acid)
- inasaidia kuongeza nishati yako ya misuli
Kama ilivyo na virutubisho vingi, hatuna utafiti wa juu wa kutosha ili kutekeleza hitimisho nyingi kuhusu hilo.
D-Ribose kwa Fibromyalgia & Chronic Chronic Fatigue
Tuna utafiti mdogo sana juu ya ziada ya d-ribose kwa ugonjwa wa fibromyalgia au sugu ya uchovu. Hata hivyo, watoa huduma za afya wanapendekeza, na watu wengine wenye masharti haya wanasema ni sehemu nzuri ya mfumo wao wa matibabu.
Utafiti mmoja mdogo ulihitimisha kwamba kuongeza d-ribose kwa kiasi kikubwa kuboresha dalili za hali hizi, ikiwa ni pamoja na:
- kuongeza viwango vya nishati
- kuboresha ubora wa usingizi
- kuboresha ufafanuzi wa akili
- kupunguza kasi ya maumivu
- kuboresha ustawi wa jumla
Hata hivyo, kazi hii ni ya awali na tunahitaji utafiti zaidi ili kuthibitisha matokeo.
Utafiti fulani unaonyesha kuwa ugonjwa wa fibromyalgia na sugu ya uchovu wote huhusisha upungufu katika ATP, lakini d-ribose supplementation haijaonekana kuthibitishwa katika kuongeza ATP katika hali hizi.
D-ribose inaboresha uwezo wa zoezi na nishati kufuatia mashambulizi ya moyo, kuinua maswali kuhusu kama inaweza kusaidia na uvumilivu wa zoezi katika matukio mengine. Imekuwa imesoma kwa kuongeza uwezo wa nguvu ya zoezi la juu katika wanariadha lakini ilitolewa kutoa faida yoyote. Hadi sasa, hatuna ushahidi kwa njia moja au nyingine ikiwa d-ribose inafaa dhidi ya malaise baada ya kuathiriwa (dalili kali huongezeka baada ya zoezi), ambayo ni dalili muhimu ya ugonjwa wa kutosha sugu.
Mapitio ya 2017 ya marekebisho ya chakula ya ugonjwa wa kutosha sugu iliyochapishwa katika gazeti la matibabu la Australia na New Zealand lilibainisha matokeo mazuri yaliyoonekana na d-ribose katika majaribio ya kibinadamu.
Uchunguzi mmoja mdogo sana unaonyesha kwamba d-ribose inaweza kupunguza dalili za ugonjwa wa miguu isiyopumzika , ambayo ni kawaida kwa watu wenye fibromyalgia.
Tena, sio utafiti wa kutosha uliofanywa, na hauonekani kuwa eneo la riba inayoendelea katika jumuiya ya utafiti. Isipokuwa riba ikichukua, hatuwezi kamwe kuwa na ushahidi thabiti juu ya kama iwapo hatujui kama vidonge vya d-ribose vinaweza kutusaidia au ni kiasi gani.
D-Ribose Kipimo
Hatuna mapendekezo ya kiwango cha kawaida kwa virutubisho vya d-ribose. Katika utafiti juu ya ugonjwa wa fibromyalgia na sugu ya uchovu, washiriki walichukua kipimo cha gramu tano mara tatu kwa siku.
Katika tafiti zingine za d-ribose kwa watu wenye ugonjwa wa ugonjwa wa mishipa , watafiti wametumia dozi za gramu 15 mara nne kwa siku.
Vidonge vya D-ribose vinapatikana sana. Wao ni kawaida kuuzwa katika fomu ya unga.
D-Ribose katika Mlo wako
Chakula hazina vyenye d-ribose kwa fomu ambayo mwili wako unaweza kutumia, hivyo kuongeza kwa njia ya kawaida ya kuongeza viwango.
Athari za D-Ribose
Wakati virutubisho ni matibabu ya "asili", bado yanaweza kusababisha madhara zisizohitajika.
Baadhi ya madhara ya d-ribose yanaweza kujumuisha:
- matatizo ya utumbo, kama kichefuchefu, tumbo la tumbo na kuhara
- kichwa
- kupunguza uric acid katika mkojo au damu kwa watu walio na shida ya figo, ambayo inaleta hatari ya gout au matatizo mengine ya figo
- kupunguza damu sukari
Kwa sababu inaweza kupunguza sukari ya damu, d-ribose haipendekezi kwa watu wanaoishi na kisukari ambao wako kwenye dawa ambazo hupunguza sukari zao za damu.
D-ribose kwa ujumla huonekana kuwa salama kwa matumizi ya muda mfupi. Hadi sasa, hatuna taarifa nyingi za usalama kuhusu matumizi ya muda mrefu au matumizi wakati wa ujauzito na kunyonyesha.
Je, D-Ribose Inakufaa?
Ikiwa una nia ya d-ribose kusaidia kutibu ugonjwa wako wa fibromyalgia au sugu ya uchovu, hakikisha kuzungumza na daktari wako kuhakikisha unachukua salama.
Unaweza pia kutaka kuzungumza na mfamasia kuhusu kama inaweza kuingiliana kinyume na kitu kingine chochote unachochukua.
Vyanzo:
> Gerdle B, MF Forsgren, Bengtsson A, et al. Kupungua kwa misuli ya ATP na PCR katika misuli ya quadriceps ya wagonjwa wa fibromyalgia - utafiti wa 31P-MRS. Jarida la Ulaya la maumivu. Septemba 2013; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Wajibu wa muundo wa malazi katika kupunguza dalili za muda mrefu za ugonjwa wa uchovu: mapitio ya utaratibu. Jarida la afya ya umma nchini Australia na New Zealand. 2017 Juni 14. Dhidi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Kuzingatia uharibifu wa mitochondrial katika kutibu ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili (ME / CFS) - ukaguzi wa kliniki. Jarida la Kimataifa la dawa za kliniki na majaribio. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose husaidia maumivu ya miguu isiyopumzika Jarida la Madawa Mbadala na Matibabu. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.