Kwa nini Tuna Nishati Chini na Jinsi ya Kupigana Nao
Kitu fulani cha fibromyalgia (FMS) na sugu ya uchovu ( ME / CFS ) kwa kawaida ni ukosefu wa nishati. Hiyo ni tofauti na uchovu au ukosefu wa motisha ambayo inaweza kuja na unyogovu. Tunaweza kufanya kitu lakini bado haiwezi kufanya hivyo.
Kwanza, si kama kuwa nimechoka na unahitaji kulala. Ni zaidi ya uchovu wa mfupa, hawezi kusonga hisia za misuli.
Ikiwa umewahi kufanya kazi kwa uhakika kwamba huwezi kufanya tena, bila kujali ni kiasi gani unachotaka, ndicho ambacho tunazungumzia. Ikiwa umewahi kutoka kwa anesthesia na miguu yako ikisikia nzito sana kuinua, huipata. Unaweza kulala, lakini wewe unahitaji kabisa kupumzika misuli yako kabla ya kufanya kitu kingine chochote.
Pamoja na FMS na ME / CFS, ingawa, ukosefu wa nishati unaweza kugonga ghafla na kudumu kwa muda mrefu, bila kujali ni kiasi gani tunachopumzika. Inaweza kutokea katikati ya safari ya ununuzi, kazi, au dakika kumi baada ya kulala. Inawezekana pia kuwepo tu kitu cha kwanza asubuhi na kukuzuia kuacha kamwe.
Hatunaelewa kikamilifu dalili hii au kwa nini ni sehemu ya magonjwa haya, lakini utafiti unaonyesha kuwa ni angalau kwa sehemu, kutokana na viwango vya chini vya kitu kinachoitwa adenosine triphosphate, au ATP.
Je, Adenosine Triphosphate ni nini?
ATP huhifadhi nishati katika mwili wako.
Wanabiolojia mara nyingi huita "sarafu ya nishati ya maisha." Ni chanzo kikuu cha nishati katika seli zote zinazoishi. Ni nini nishati katika chakula chako inavyogeuka kuwa hivyo inaweza kupanua taratibu zote za mwili wako.
ATP huzalishwa na mitochondria katika seli zako. Seli zako zinahitajika kufanya kazi, misuli yako inahitaji kuwa mkataba, kila kitu katika mwili wako kinahitaji ili kufanya kama inavyotakiwa.
Adenosine hutokea kwa kawaida katika mwili wako, na kati ya mambo mengine, huhusika na udhibiti wa mtiririko wa damu kwa baadhi ya viungo vyako. Linapokuja ATP, hata hivyo, ni sehemu ya triphosphate ambayo ni muhimu zaidi.
Ili kuunda ATP, adenosine hujiunga na makundi matatu ya phosphates. Wakati nishati inapohitajika mahali fulani na ATP inatumwa, moja ya wale phosphates imevunjwa, ikitoa nishati. Kisha mwili wako unasimamia phosphate ili kuunda tena ATP. Ni mchakato wa kuchakata kutokuwa na mwisho.
Wakati vitengo vya ujenzi vya ATP havipatikana kwa mwili wako au kitu kinachoingilia mchakato wa kuchakata, viwango vya ATP vinaweza kuwa chini na kusababisha upungufu wa nishati.
Upungufu wa ATP katika Fibromyalgia
Hatuna tani ya utafiti juu ya jukumu la ATP katika FMS, na masomo tuliyo nayo ni ndogo sana. Kwa bahati nzuri, wao ni sawa sana katika kupendekeza kuwa viwango vya ATP viko chini katika hali hii.
Uchunguzi wa Ulaya iliyochapishwa mwaka 2013 ulionyesha uwiano kati ya kupungua kwa uwezo wa misuli katika mikono na miguu katika FMS na viwango vya chini sana vya ATP na phosphocreatine, ambayo ni kama mfuko wa phosphate ambayo mwili wako hutumia kuweka mchakato huo wa kuchakata unapokuwa unawaka nishati .
Kazi ya awali iligundua viwango vya chini vya ATP katika sahani za washiriki walio na FMS pamoja na vingine vingine vinavyoonyesha kuwa mwili hauwezi kuhifadhi kiasi cha ATP.
Hivyo wakati mwili wa kazi unaonekana kutambua upungufu, na upungufu huo unadhaniwa kuwa na jukumu katika ukosefu wa nishati, ndiyo kweli tunaweza kusema kwa sasa.
Upungufu wa ATP katika ME / CFS
Katika ME / CFS, ATP imepokea kipaumbele kidogo kutoka kwa watafiti, labda kwa sababu ukosefu wa nishati ni kipengele cha kutofautisha katika ME / CFS kuliko katika FMS, ambako lengo ni kwa ujumla kwa maumivu.
Masomo machache ya ME / CFS yanayoangalia kazi ya mitochondrial katika seli imesaidia kuongezeka kwa imani kuwa hatua za chini za uzalishaji wa ATP kutoka dysfunction ya mitochondrial, maana yake ni kwamba vitalu vya ujenzi sana vya seli havifanyi kazi vizuri.
Moja ya dalili za ukumbusho za ME / CFS ni malaise baada ya kuhimili , ambayo ni upungufu usio wa kawaida na uliokithiri katika dalili baada ya kujitahidi. Kiwango cha kujitahidi inachukua tofauti na mtu, lakini huwaacha hawawezi kufanya kiasi sawa cha shughuli siku inayofuata, ambayo ni ya kawaida na ya pekee kwa ugonjwa huu.
Machapisho ya karatasi ya 2015 yanayotokana na mafanikio ya uhamasishaji kwa viwango vya chini vya ATP kutokana na adenosine isiyofaa, ikidai kuwa kipindi cha kupona kwa muda mrefu hupo kwa sababu mwili unapaswa kupata kwanza kwenye adenosine, na kisha kwenye ATP.
Kifungu cha ukaguzi kilichochapishwa mwaka 2014 kinasaidia hypothesis hii, pamoja na watafiti wanaounganisha kasoro katika uzalishaji wa ATP sio tu baada ya kujitegemea malaise, lakini uwezekano wa kuanza kwa ugonjwa huo yenyewe na aina tofauti za kimetaboliki zinazohusiana na hilo. Waandishi wa karatasi hii pia wameweka uwezekano kwamba uzalishaji wa chini wa ATP katika ME / CFS unaweza kusababisha autoimmunity kupitia ushawishi juu ya kifo cha seli.
Kutibu Upungufu wa ATP
Matibabu ya dawa ambayo kwa ujumla imewekwa kwa ajili ya magonjwa haya hayakushughulikia uharibifu wa mitochondrial iwezekanavyo au upungufu wa ATP. Hata hivyo, baadhi ya madaktari wanasema mafanikio na virutubisho waliamini kuimarisha matatizo haya ya msingi. Baadhi ya virutubisho hivi hutoa sadaka ya utafiti angalau baadhi ya ushahidi wa ufanisi wao.
Pengine umesikia kuhusu coenzyme Q10 (CoQ10) , ambayo hutokea kwa kawaida katika mwili wako na pia inaweza kuchukuliwa kama kuongeza. Ni maarufu kati ya watu wenye FMS, ME / CFS, na hali nyingine nyingi, pamoja na afya ya jumla. Kwa sehemu, hiyo ni kwa sababu mwili wako unahitaji CoQ10 kufanya ATP.
Masomo kadhaa yanayohusiana na FMS na / au ME / CFS huunganisha viwango vya chini vya ATP na upungufu wa CoQ10. Masomo kadhaa pia yanaonyesha kuwa virutubisho vya CoQ10 huboresha nishati katika hali hizi. CoQ10 virutubisho inaweza:
- kuboresha nishati
- kupunguza marudio ya baada ya uhamasishaji
- kupunguza uchovu
- kuondokana na amplification ya maumivu (hyperalgesia) ya FMS
Vidonge vingine wakati mwingine hupendekezwa kwa dysfunction ya mitochondrial ni pamoja na:
- carnitine
- umba
- D-Ribose
- magnesiamu
- niacinamide (vitamini B3)
Daktari wako anaweza kupendekeza matibabu mengine kwa kuongeza nguvu zako kwa kuongeza ngazi za ATP.
Kumbuka kwamba hata vitu vya asili vinaweza kuwa na madhara na uingiliano hasi na vitu vingine unachochukua. Hakikisha kuzungumza na daktari wako kuhusu matibabu yoyote unayopenda kabla ya kuanza, na uhakikishe kuwa unajua jinsi ya kuanza kwa usalama regimen ya ziada .
> Vyanzo:
> Gerdle B, MF Forsgren, Bengtsson A, et al. Kupungua kwa misuli ya ATP na PCR katika misuli ya quadriceps ya wagonjwa wa fibromyalgia-Utafiti wa 31P-MRS. Jarida la Ulaya la maumivu. Septemba 2013; 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel B. Katika uchambuzi wa silico wa kutokuwepo kwa mazoezi katika ugonjwa wa encephalomyelitis / ugonjwa wa uchovu sugu. Kemia ya kisaikolojia. 2015 Julai, 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 kupungua kwa matatizo ya matibabu na neva: matokeo na matokeo ya matibabu. Neurobiolojia ya Masi. Desemba 2013, 48 (3): 883-903.
> Morris G, Berk M, Galecki P, Maes M. Jukumu linalojitokeza la kujitegemea katika syndrome ya mycegic encephalomyelitis / sugu ya uchovu (ME / cfs). Neurobiolojia ya Masi. 2014 Aprili, 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maes M. Dysfunctions ya Mitochondrial katika ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili / ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu ulielezewa na njia zilizosababisha uchochezi wa kinga, oxidative na nitrosative. Ugonjwa wa ubongo wa metaboli. 2014 Mar, 29 (1): 19-36.