Kuchunguza Hatua Zako za Kuhisi
Swali: "Katika maumivu mengi na kuwa na shida ya kupata viatu ambazo zitanifanyia kazi. Je, kuna mtu yeyote aliye na wazo lolote la kiatu ni bora? Nimejaribu wengi na kila mtu niliyejaribu ni wasiwasi sana na miguu yangu ni maumivu Je, kuna mtu yeyote anayeweza kunipa mawazo yale yaliyo mema na yale yasiyompendeza? " -Jackie
A: Hii ni tatizo la kawaida kwa wale ambao tuna fibromyalgia .
Utafiti mmoja (Rafiki) ulionyesha kwamba asilimia 50 ya sisi tuna maumivu ya miguu . Hatuna utafiti juu ya nini kinachosaidia, hata hivyo, hivyo tunapaswa kuacha uzoefu wa kibinafsi na kujifunza kutoka kwa kila mmoja.
Kutafuta Viatu Haki
Hapa ndio ninachoangalia kwa kiatu:
- Ili kukabiliana na maumivu ya mguu wangu, namba moja nimeyatafuta katika viatu ni kiasi kizuri cha mto. Nilikuwa kama kiatu kilichokuwa ngumu kama Birkenstocks, lakini siwezi kuvumilia wale wote tena. Sasa, laini pekee ni bora zaidi.
- Mahitaji yangu mawili ni msaada wa upinde - hakuna kitu ambacho kinaweka shinikizo nyingi kwenye upinde wangu, lakini kitu kidogo.
- Tatu ni nafasi ya kutosha ili hakuna kitu kinachoweka shinikizo sana juu ya hatua yoyote. Miguu yangu si pana, lakini viatu vyangu vingi ni.
Viatu nzuri inaweza kuwa ghali, lakini huna daima kutumia zaidi ili kupata kitu vizuri. Mimi mara nyingi hununua maduka ya kiatu ya gharama nafuu au kuangalia mauzo.
Bila shaka, nini vizuri kwa mtu mmoja hawezi kufanya kazi kwa mwingine.
Ni bora kujaribu viatu mbalimbali kuona nini anahisi bora.
Ikiwa hutaki kununua viatu vipya, ungependa kuzingatia insole nzuri. Wanaweza kuwa na faida kidogo kwa wale walio na bajeti, lakini bonus ni kwamba unaweza kuitumia katika viatu kadhaa vya viatu.
Slippers & soksi
Nimeona kwamba wakati miguu yangu imeumiza, mimi ni bora zaidi kuvaa kitovu kilichopigwa vizuri nyumbani kuliko mimi nienda bila nguo.
Nina slippers za povu za kukumbuka ambazo zimeipata kupitia baadhi ya matukio mazuri ya mguu hypersensitivity.
Kitu ambacho kimechukua muda mrefu kutambua ni kiasi gani soksi nzuri zinaweza kusaidia!
Nimegundua nyuzi mpya ambazo ninazipenda kwa sababu zinafanya sock laini sana - hakuna zaidi ya vijiko hivi vinavyoupa ngozi yangu na kuifanya.
Mapendekezo yangu ni ya kweli yaliyofanywa ya mpira na nyuzi nyingine za synthetic, na ni ajabu! Wanahisi kuunga mkono na kupendeza dhidi ya ngozi yangu bila kuwa na nguvu, bado ni wingi wa kutosha kuongeza vifuniko kwa viatu vya-si-cushy. Pia ni joto hasa, ambalo mimi hakika nihitaji wakati wa baridi.
Soksi za bamboo pia huhisi kushangaza, na nina nguo zenye tamu super-soft ambazo ni kuvaa kuzunguka nyumba.
Ikiwa una mishipa ya ngozi au unyeti, unganuka kwa uangalifu wakati unajaribu nyuzi mpya.
Nimesikia kutoka kwa watu kadhaa wenye fibromyalgia ambazo zinawavuta sana husababisha maumivu mengi. Ikiwa hiyo ni tatizo kwako, ungependa kujaribu soksi za kisukari.
Pata msaada zaidi kwa viatu na aina nyingine za nguo:
Joto
Kwa baadhi yetu, miguu baridi = miguu kali, na miguu ya moto = puffy, achy miguu. Wengi wetu wanajitahidi kuweka miguu yetu joto la kawaida, lakini ikiwa hatuwezi tatizo.
Wakati wa baridi, jaribu kuwahifadhi. Ikiwa huchochea, huenda unahitaji na nje ya joto la joto, kama kutumia pedi ya joto au mchele wa mchele ili uwape joto.
Katika majira ya joto, inaweza kuchukua vifurushi vya barafu au kuingia ndani ya maji baridi ili kuifuta.
Ikiwa miguu yako na / au mikono huzidi kuwa baridi sana kwamba hugeuka bluu, unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu ugonjwa wa Raynaud. Inaweza kusababisha uharibifu wa kudumu, hivyo usiandike tu kama dalili nyingine ya fibromyalgia.
Jifunze zaidi:
- Sensitivity ya joto katika Fibromyalgia
- Kupiga joto na Fibromyalgia
- Usipatie! Fibromyalgia & Cold Survival
Chanzo:
Rafiki R, Bennett RM. Utafiti wa arthritis na tiba. 2011 Aprili 8; 13 (2): R58. Kufafanua fibromyalgia kutoka kwa arthritis ya rheumatoid na lupus ya utaratibu katika maswali ya kliniki: uchambuzi wa Maswali ya Fibroyalgia Impact Questionnaire (FIQR) na tofauti yake, Swala la Impact Symptom (SIQR), pamoja na maeneo ya maumivu.