Tiba ya utambuzi ya tabia (CBT) ni matibabu ya mara kwa mara ilipendekeza kwa fibromyalgia (FMS). Pia ni mojawapo ya matibabu ya utafiti yasiyo bora ya madawa ya ugonjwa.
CBT ni matibabu ya kisaikolojia, lakini hutumiwa kutibu magonjwa yasiyo ya kisaikolojia. Hata hivyo, wagonjwa wa FMS wakati mwingine huamini kwa hakika kwamba mapendekezo ya CBT inamaanisha kwamba ugonjwa wao huchukuliwa kisaikolojia, au "sio kweli." Kweli, ushahidi unaoongezeka unaonyesha kuwa CBT inafaa katika kukusaidia kujifunza kusimamia ugonjwa wako kwa ufanisi zaidi, na inaweza hata kusababisha mabadiliko ya kisaikolojia katika ubongo wako.
Tiba ya Tabia ya Utambuzi Ni Nini?
CBT ni tiba ya muda mfupi ambayo inalenga kubadilisha njia unafikiria juu ya mambo fulani, pamoja na tabia zako juu yao. Kwa mfano, utafiti unaonyesha kuwa watu wengi wenye FMS hufanya kitu kinachojulikana kama "kutisha," ambayo inamaanisha wanaamini kuwa mambo ni mabaya zaidi kuliko wao. Wanaweza kutoa kauli kama vile, "Maumivu yangu ni mabaya na haitakuwa bora zaidi."
Imani hiyo inaweza kuwazuia watu kutafuta kutafuta matibabu ambayo itasaidia kuboresha. Kwa hiyo, CBT inaweza kuwasaidia kubadilisha imani yao kwa kitu kama vile, "Ingawa maumivu yangu ni mabaya, naweza kutafuta njia za kuifanya vizuri."
Mabadiliko ya imani sio tiba ya miujiza ambayo hubadilika mabadiliko ya ugonjwa huo, lakini inaweza kubadilisha tabia bora, ambayo inaweza kusababisha matibabu bora na usimamizi chini ya barabara.
CBT mara nyingi inahusisha "kazi za nyumbani" pamoja na vikao na mtaalamu.
Wakati mwingine, baada ya tiba hiyo kumalizika, wagonjwa watahimizwa kuwa na miadi kila miezi michache ili kuwasaidia kuendeleza mabadiliko.
CBT kwa Fibromyalgia
Utafiti unaonyesha kwamba CBT inaweza kuwasaidia watu wenye FMS kuboresha, hasa ikiwa ni pamoja na hatua nyingine na inafanana na mahitaji maalum ya mtu binafsi.
Uchunguzi wa meta wa 2010 wa matibabu ya kisaikolojia kwa fibromyalgia ulionyesha kwamba CBT ilikuwa yenye ufanisi zaidi.
Uchunguzi kadhaa umeonyesha kwamba CBT ilikuwa yenye ufanisi kama sehemu ya mpango unaohusisha zoezi , kuenea, na elimu ya mgonjwa na familia. Wengine wameangalia athari zake wakati waongezwa kwenye matibabu ya madawa ya kulevya , nao pia wameonyesha kuwa CBT ina manufaa.
Lakini ukaguzi wa utafiti juu ya CBT kwa FMS umeonyesha kwamba baadhi ya watendaji wa CBT wanategemea zaidi juu ya hatua za tabia, na hufanya mabadiliko ya matibabu kutoka kwa daktari mmoja hadi wa pili.
CBT inaweza kutumika ili kukusaidia kurekebisha shughuli zinazosababisha maumivu au dalili zingine, zoezi la mbinu kwa njia ambayo haitoi kupotea, kuboresha tabia zako za usingizi, kufuata kanuni za matibabu yako kwa ufanisi zaidi, na uendelee kasi kwa ufanisi zaidi.
Uchunguzi unaonyesha CBT iliboresha dalili nyingi za FMS, ikiwa ni pamoja na:
- Usingizi
- Uangalifu
- Ulala wa ubora
- Kazi ya kila siku
- Kuwezesha uvumilivu
- Dhiki ya kihisia
- Huzuni
- Kazi ya utambuzi , hasa tahadhari
- Ubora wa maisha
CBT inaweza kuwa na manufaa hasa kwa watu wanaosumbuliwa na wasiwasi pamoja na FMS.
Katika baadhi ya tafiti, idadi kubwa ya watu wanaofanyika CBT sio tu kuboresha wakati wa matibabu Ibut wameweza kudumisha athari katika kufuatilia.
Utafiti wa awali unaonyesha kwamba CBT inaweza kusababisha mabadiliko ya kimwili kwa namna baadhi ya mapokezi ya maumivu (inayoitwa nociceptors ) yanaitikia msisitizo, ambayo inasababisha kupungua kwa kiasi cha maumivu unayopata. Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika kuthibitisha matokeo haya.
CBT Inafanana Nini?
CBT wakati mwingine ni tiba moja kwa moja, lakini pia inaweza kufanyika katika kuweka kikundi. Masomo mengine yameonyesha hata kuwa ni bora wakati wa kufanywa kwa simu au kupitia mtandao.
CBT kwa FMS kawaida inahusisha awamu 3:
- Elimu: Awamu hii inahusisha kuhakikisha mgonjwa anajua ukweli juu ya hali badala ya taarifa sahihi au zinazopingana na kawaida na FMS. Hii inajumuisha sababu zinazowezekana, vitu vinavyosaidia kuendeleza ugonjwa huo, na ni muhimu kwa mgonjwa kushiriki kikamilifu katika mchakato wa matibabu. Awamu hii inaweza pia ni ujuzi maalum ili kukusaidia kujifunza jinsi ya kukabiliana na maisha na FMS.
- Stadi za ujuzi wa CBT: Awamu hii inazingatia kukupa ujuzi wa kupunguza maumivu. Hizi zinaweza kujumuisha mbinu za kufurahi; uanzishwaji, ambayo inakusaidia kuongeza hatua za hatua kwa hatua huku ukiepuka mzunguko wa "kupoteza" ambao ni kawaida katika FMS; kuboresha tabia ya usingizi; kubadilisha mawazo kuhusu maumivu; na kushughulika na mambo mengine ya kazi au ya kihisia ya kuishi na ugonjwa sugu.
- Maombi halisi ya Maarifa: Hii inakusaidia kutumia kile ulichojifunza katika hali halisi ya kila siku unayokabili. Kawaida inahusisha kazi za kazi za nyumbani zilizingatia ustadi kutoka kwa awamu ya 2, na huwawezesha kuzingatia mahitaji yako maalum.
Kutafuta Mtaalamu
Sio jumuiya zote ambazo zina wataalamu wa mafunzo katika CBT, ambayo inaweza kuwa vigumu kwa watu wengine kupata matibabu haya. Pia, kampuni za bima zinaweza kukataa chanjo isipokuwa pia una ugonjwa wa kisaikolojia ulioambukizwa, kama vile unyogovu au wasiwasi. Hiyo inafanya mipango ya simu na ya mtandao iwe muhimu sana.
Ikiwa una nia ya CBT, daktari wako anaweza kukupeleka kwa daktari aliyestahili. Rasilimali hapa, kutoka kwa Wataalamu wa Afya ya Matibabu ya Leonard Homes, pia inaweza kusaidia:
- Kutafuta Mtaalamu katika Jiji Lako
Vyanzo:
Alda M, et al. Utafiti wa arthritis na tiba. 2011; 13 (5): R173. Ufanisi wa tiba ya tabia ya utambuzi kwa matibabu ya ugonjwa kwa wagonjwa wenye fibromyalgia: jaribio la kudhibitiwa randomized.
Ang DC, et al. Utunzaji wa arthritis na utafiti. 2010 Mei, 62 (5): 618-23. Tiba ya utambuzi-tabia huwazuia wasiwasi wa kujibu kwa wagonjwa walio na fibromyalgia: utafiti wa majaribio.
Braz Ade S, et al. Revista brasileira de rehmatologia. 2011 Mei-Juni, 51 (3): 269-82. Tiba isiyo ya dawa ya dawa na dawa ya ziada na mbadala katika fibromyalgia.
Friedberg F, Williams DA, Collinge W. Journal ya uchungu wa utafiti. 2012; 5: 425-35. Matibabu yasiyo ya pharmacological inayotokana na maisha ya maisha ya fibromyalgia: maelezo ya kliniki na maombi yenye teknolojia za nyumbani.
Glombiewski JA, et al. Maumivu. 2010 Novemba; 151 (2): 280-95. Matibabu ya kisaikolojia kwa fibromyalgia: uchambuzi wa meta.
Hassett AL, Gevirtz RN. Kliniki za magonjwa ya ubongo ya Amerika ya Kaskazini. 2009 Mei, 35 (2): 393-407. Tiba isiyo na matibabu ya fibromyalgia: elimu ya mgonjwa, tiba ya utambuzi-tabia, mbinu za kufurahi, na dawa ya ziada na mbadala.
Jensen KB, et al. Maumivu. 2012 Julai; 153 (7): 1495-503. Tiba ya utambuzi ya tabia huongeza maumivu-kuondokana na uendeshaji wa kamba ya prefrontal kwa wagonjwa walio na fibromyalgia.
Kollner V, et al. Schmerz. 2012 Juni, 26 (3): 291-6. Makala katika Kijerumani. Kikemikali iliyoelezea. Psychotherapy kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa fibromyalgia. Ukaguzi wa utaratibu, uchambuzi wa meta, na mwongozo.
McBeth J, et al. Archives ya dawa za ndani. 2012 Januari 9; 172 (1): 48-57. Tiba ya utambuzi wa tabia, zoezi, au wote kwa ajili ya kutibu maumivu ya muda mrefu.
Miro E, et al. Journal ya saikolojia ya afya. 2011 Julai; 16 (5): 770-82. Tiba ya utambuzi-tabia ya usingizi inaboresha kazi ya ugonjwa katika ugonjwa wa fibromyalgia: jaribio, jaribio la kudhibitiwa randomized.
Sarzi-Puttini P, Atzeni F, Cazzola M. Annals ya Chuo Kikuu cha Sayansi cha New York. 2010 Aprili, 1193: 91-7. Tiba ya Neuroendocrine ya ugonjwa wa fibromyalgia: update.
Smith HS, Harris R, Clauw D. Maumivu Daktari. 2011 Machi-Aprili, 14 (2): E217-45. Fibromyalgia: ugonjwa wa kushughulikia usindikaji unaosababishwa na matatizo magumu ya jumla ya maumivu.
Vasquez-Rivera S, et al. Psychiatry kamili. 2009 Novemba-Desemba, 50 (6): 517-25. Kifupi matibabu ya utambuzi-tabia na wagonjwa fibromyalgia katika huduma ya kawaida.
van Koulil S, et al. Utunzaji wa arthritis na utafiti. 2011 Juni, 63 (6): 800-7. Njia za utambuzi-tabia katika kuepuka maumivu na matibabu ya maumivu ya ugonjwa wa wagonjwa wa fibromyalgia.
van Koulil S, et al. Utunzaji wa arthritis na utafiti. Oktoba 2010, 62 (10): 1377-85. Inafaa tiba ya utambuzi-tabia na mazoezi ya mazoezi kwa wagonjwa walio na hatari kubwa ya fibromyalgia.
Woolfolk RL, Allen LA, Apter JT. Utafiti wa uchungu na matibabu. 2012; 2012: 937873. Tiba ya utambuzi ya kisaikolojia ya fibromyalgia: jaribio la kudhibitiwa randomized.