Chakula cha afya ni muhimu kupoteza uzito na kukaa vizuri. Wengi wagonjwa wa tezi hukabili changamoto ya ziada ya kimetaboliki yenye uvivu na kupoteza uzito wa polepole. Njia moja unaweza kuunganisha ustawi wakati una hali ya tezi ni kuhakikisha una chakula cha afya ambacho kina matajiri.
Unaweza kuwa umeposikia kwamba vyakula vya juu vya fiber vinaingilia kati ya kunyonya dawa za tezi - na hiyo ni kweli.
Je! Hiyo inamaanisha usiwe na vyakula vya juu vya fiber wakati wa chakula? Kabisa si !!! Hapa kuna mambo kadhaa ya kukumbuka:
- Ikiwa tayari unakula chakula cha juu-nyuzi mara kwa mara, na kuwa na upimaji wa kawaida wa TSH uliofanywa, kiwango chako cha kipimo kinafaa kwako, kutokana na mlo wako.
- Ikiwa unapoanza regimen mpya ya kula high-nyuzi, mpango wa kupimwa karibu wiki sita hadi nane baada ya kubadilisha mlo wako, kuhakikisha unapokea kiasi sahihi cha homoni ya tezi.
Fiber High na Thyroid: Hapa ni kwa nini ni nzuri kwa ajili yenu!
Ikiwa ni pamoja na vyakula vya juu vya fiber katika mlo wako ni tabia nzuri ya maisha. Hapa ni chini chini ya maswali ambayo unaweza kuwa nayo juu ya nyuzi za juu:
Je, nyuzi za nyuzi za juu zina afya? Watu ambao mara kwa mara hutumia vyakula vya nyuzi za juu hupunguza uzito kwa kiwango sawa na wale wanaofuata moyo wa mafuta, mafuta ya chini ya mafuta yaliyopendekezwa na Shirika la Moyo wa Marekani (AHA). Kula vyakula vya juu vya fiber ni rahisi sana na kwa ujumla inahusisha kula vyakula vichache vilivyotumiwa.
Je! Mwili unahusikaje na chakula cha juu cha fiber? Fiber, au roughage, ni kupanda vifaa ambavyo mwili huchukua michakato, au ferments, kwa njia ya pekee. Vipande vingine vinapita kupitia njia yako ya utumbo, kwa kiasi kikubwa haiingii, na kuongeza wingi unaokusaidia kujisikia kamili, kwa muda mrefu. Fiber nyingine hutengana katika maji ili kuunda vipengele vya manufaa ambavyo husaidia katika digestion.
Hatua kwa hatua kuongeza fiber kwa mlo wako inapunguza uwezekano wako wa kuvimbiwa, na uwezekano wa kuvimba kwa uchungu katika ukuta wa matumbo inayoitwa diverticulitis . Chakula cha juu cha fiber kinaweza kukusaidia kupoteza uzito, kuweka sukari ya damu bora zaidi - na baadhi ya aina za fiber ni chakula kwa bakteria zinazosaidia ambazo huishi katika gut. Kwa hiyo unaweza kukulisha, na trillions ya marafiki zako wa karibu wanaoishi ndani yako.
Ninahitaji nini kujua juu ya nyuzi za juu na dawa zangu za tezi? Bet yako bora ni kuchukua homoni yako ya homoni kwanza kitu asubuhi juu ya tumbo tupu, na kusubiri saa kula. Ikiwa tayari unachukua dawa za tezi na kula chakula cha juu cha fiber, na huna dalili za tezi, endelea kazi nzuri. Ikiwa unafikiri juu ya kuingiza fiber zaidi kwenye mlo wako - kwenda polepole - wala usila saa moja kabla, au baada ya, kuchukua dawa yako. Ikiwa unapoanza kusikia kuwa mwenye busara - au kama ulivyofanya kabla ya kuagizwa dawa zako za tezi - ungependa kupanga kupimwa ndani ya wiki nne hadi sita baada ya kubadilisha mlo wako
Aina ya fiber - na wapi kupata: Kuna aina mbili za fiber:
- Fiber ya mumunyifu inachukua maji wakati wa digestion na hugeuka kuwa gel. Hii inapungua mchakato wa utumbo na inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Unaweza kupata nyuzi za mumunyifu katika matunda ya machungwa, maharagwe, karoti, oti, apula, mbaazi zilizopikwa, mboga, mapereji na vyakula vingine.
- Fiber isiyokuwa na maji pia inachukua maji, na inaongeza wingi kwa viti, na kusaidia chakula kupita haraka kwa njia ya mwili ili kuondoa. Angalia nyuzi isiyosababishwa katika mchicha, berries, tani, tini, mahindi, viazi, nyanya, na matunda mengine mengi na mboga.
Watu wengi wanapaswa kujaribu kula kuhusu gramu 25 za nyuzi kwa siku. Hii inaonekana rahisi, lakini hiyo inawakilisha kuhusu ndizi nane, au maapulo tano, au kuhusu karoti za watoto 80. Hilo linasema, unaweza kufanya kazi kwa urahisi vyakula vya nyuzi za nyuzi kwenye chakula chako kupitia nafaka nzima ya nafaka ya kifungua kinywa, mikate, au muffins. Chakula cha mchana, jaribu matunda, mboga, maharagwe, au mboga za nut. Kwa chakula cha jioni, viazi, viazi, lenti, na sahani nzima za nafaka huongeza ladha - na nyuzi.
Kwa ujumla, fiber ni zaidi ya inaonekana. Fiber hufanya kazi na, na ndani, mwili kudumisha afya ya gut. Kama utafiti unaendelea kuhusisha afya ya gut na kazi ya kinga, fiber na afya bora ya gut inaweza kutoa ulinzi fulani kutokana na matatizo ya autoimmune.
Kwa mtu yeyote, ufunguo wa chakula bora ni msimamo. Kwa mgonjwa wa tezi, ni muhimu sana kuhakikisha kuwa unapata kiwango cha haki cha homoni ya tezi.